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本单元考点（5 个）
本单元练习题（66 题）
24. 体育课前，同学们做准备活动时，下列做法正确的是哪一个？ A. 直接坐下休息，等老师喊开始 B. 先慢跑两圈，再活动手腕脚腕等关节 C. 一到操场就立刻进行百米冲刺 D. 边做拉伸边和小伙伴打闹
28. 体育课800米跑结束后，小明想直接坐在地上休息，小刚说要先做放松整理活动。下列哪种做法是正确的？A. 立即坐下不动 B. 立即大量喝冰水 C. 慢走并做抖动、拉伸等放松活动 D. 立即冲冷水澡
40. 小明想通过跑步增强体质，下面哪种安排符合循序渐进安排运动量的原则？ A. 第一天就跑5000米 B. 从短距离慢跑开始，逐渐增加距离 C. 每天随机决定跑多少 D. 只在周末一次性猛跑
50. 小明想开始跑步锻炼，下面哪种安排符合循序渐进安排运动量的原则？ A. 第一天就跑5000米 B. 从短距离、慢速度开始，逐渐增加 C. 每天都跑相同的最多距离 D. 想跑多少就跑多少
52. 运动时，如果感到呼吸急促、心跳明显加快、浑身发热并微微出汗，这是身体在提示运动强度____了；此时应适当减慢速度或休息。科学锻炼中，我们常用运动中的自我感觉来判断____是否合适。
58. 体育课后，小明做了以下活动：①立即坐下休息；②慢走几分钟，同时抖动、拍打腿部肌肉；③做几个深呼吸和拉伸动作。正确的放松整理做法是____（填序号），这样做能帮助身体逐渐____，减少肌肉酸痛。
60. 小明开始跑步锻炼，第一周每天跑400米，之后每周每天比上一周多跑200米，坚持循序渐进。按这个计划，第四周他每天应跑多少米？ A. 800米 B. 1000米 C. 1200米 D. 1400米
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