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本单元考点（5 个）
本单元练习题（199 题）
16. 小芳想养成健康行为。第一周她每天跳绳10分钟，坚持了7天；第二周她只在心情好时跳了2次，每次10分钟。这两周里她跳绳总时长是____分钟，要真正养成健康行为，她应该像第____周那样坚持规律锻炼。
18. 小强的一日饮食是：早餐吃面条，午餐吃米饭、炒青菜和豆腐，晚餐只吃大鸡腿。从平衡膳食与均衡营养的角度看，他一日饮食中缺少得最明显的一类食物是（ ） A. 谷类 B. 蔬菜水果类 C. 肉类 D. 奶类
22. 放学路上口渴了，下面四名同学的做法中，不符合个人卫生要求的一项是（ ） A. 小林回家后先洗手再倒水喝 B. 小芳用自己带的水杯喝水 C. 小强直接对着水龙头用嘴喝水 D. 小雨用洗净的杯子接凉开水喝
23. 小晨的午餐是米饭、清蒸鱼和凉拌黄瓜。从平衡膳食与均衡营养的角度看，这顿饭搭配得比较好，但要更全面，最好再补充下列哪类食物？A. 薯片 B. 一杯牛奶或豆制品 C. 一瓶可乐 D. 一块奶油蛋糕
31. 小明晚餐吃了米饭和炒豆腐，还喝了一杯酸奶。从平衡膳食与均衡营养的角度看，他这顿晚餐缺少的一类食物是____（填“蔬菜水果”或“炸鸡腿”），这类食物主要能为身体提供____（填“维生素”或“脂肪”）。
33. 科学用眼要求：连续看书写字不超过25分钟，每次远眺放松不少于10分钟。小华晚上计划连续看书写字100分钟。为保护眼睛，他至少要把看书分成4段，中途远眺放松____次，总放松时间至少____分钟。
36. 小明早上赶时间，妈妈提醒他完成几件个人卫生的事：①用流动水和肥皂洗脸；②刷牙；③换上干净袜子；④用昨天没洗的手抓面包吃。其中属于不良个人卫生习惯的做法是（ ） A. ① B. ② C. ③ D. ④
38. 小川计划养成锻炼习惯：第一周每天跳绳10分钟，坚持7天；第二周改为每天跳15分钟，也坚持7天。第二周比第一周多跳____分钟。健康行为需要____（填“长期坚持”或“偶尔想起才做”）才能真正养成。
62. 小铭平时晚上8时上床睡觉，周五晚上看球赛，比平时晚睡了1小时30分才上床，周六早上仍是6时30分起床。四年级小学生每天应睡够10小时。小铭周五晚实际睡了____小时，比要求的睡眠时间还差____小时。
63. 四年级小学生每天应睡够10小时。小遥每天早上6时30分起床，要想睡够10小时，他前一天晚上最晚应在几时几 分上床睡觉？ A. 晚上7时30分 B. 晚上8时 C. 晚上8时30分 D. 晚上9时
78. 小芳一天中做了以下五件事：①饭前用肥皂和流动水洗手；②早晚各刷牙一次；③用公共拖鞋与他人混穿；④睡前洗脸、洗脚；⑤勤剪指甲。其中属于良好个人卫生习惯的有____件，属于不良个人卫生习惯的有____件。
79. 小雨对比了自己一周的表现：每天按时吃早餐、认真做课间操，这些做法都____（填“属于”或“不属于”）健康行为；而周六赖床没吃早餐是一次____（填“偶尔”或“长期”）的行为，不能算养成健康行为。
88. 平衡膳食要求一天的食物多样，谷类、肉鱼蛋奶、蔬菜水果都要有一些。小婷今天的早餐是一个面包和一个煮鸡蛋，最合适再补充的一样是（ ） A. 一杯牛奶 B. 一块巧克力 C. 一包薯片 D. 一瓶汽水
90. 四年级小学生每天应睡够10小时。小浩每天晚上9时准时上床睡觉，按睡够10小时的要求推算，他第二天早上最晚应在几时起床？ A. 早上6时30分 B. 早上7时 C. 早上7时30分 D. 早上8时
112. 小明每天放学回家后，先洗手再吃零食；晚上睡觉前坚持刷牙，早上起床后也刷牙；每周修剪一次____，保持干净；自己的毛巾、水杯从不与别人混用。像这样坚持做好个人卫生，就是养成了良好的____习惯。
119. 小明在教室里看书。下列哪种做法符合用眼卫生、有利于预防近视？A. 在强烈的阳光下看书 B. 走路时边走边看书 C. 保持一尺左右的距离，姿势端正，光线适宜地看书 D. 躺在床上看书，眼睛离书本很近
126. 小红看书时，下面哪种做法对预防近视有帮助？A. 躺在床上看书，感觉很放松 B. 看书半小时后，抬头远望窗外几分钟 C. 在昏暗的台灯下连续看书两小时 D. 眼睛离书本越近越方便，贴着看更清楚
128. 放学回家后，小明做了下面四件事：①用脏手直接拿面包吃；②睡前认真刷牙；③早、晚各洗脸一次；④用别人的毛巾擦眼睛。其中属于良好个人卫生习惯的有（ ） A. 1件 B. 2件 C. 3件 D. 4件
133. 健康行为是指人们为了保持和增进健康，在日常生活中坚持的、有利于身体健康的行为习惯和____。小明每天坚持早晚刷牙、饭前洗手；小刚经常不吃早饭、睡前吃零食。在这两个人中，能够表现出健康行为的是____。
135. 周末，小芳上午看书40分钟后到阳台向远处绿树眺望放松，下午又坚持这样做。她还提醒弟弟：看书写字眼睛离书本约____，不躺着看书、不在昏暗处看书。连续用眼时间每次不宜超过____分钟。
142. 健康行为的养成需要长期坚持。小强决定养成每天喝白开水的习惯，连续坚持了____（填“一天”或“一个月”）更容易养成这个健康行为；睡前吃零食、长时间玩手机属于____行为（填“健康”或“不良”）。
149. 小航每天早上7时起床。健康的生活方式要求四年级小学生每天睡够10小时。按此要求，他最晚应该在什么时间上床睡觉？（ ） A. 晚上8时 B. 晚上9时 C. 晚上10时 D. 晚上11时
153. 科学用眼要求：连续看书写字不超过25分钟，每次远眺放松不少于10分钟。小芳晚上计划连续看书写字75分钟，为保护眼睛，她至少要把看书分成3段，中途远眺放松____次，总放松时间不少于____分钟。
156. 预防近视要求：连续看书写字每次不超过30分钟，每次用眼后应远眺放松不少于10分钟。小军计划连续看书写字120分钟，为保护眼睛，他至少要把看书分成____段，中途远眺放松的总时间至少是____分钟。
164. 下列哪种说法是正确的？ A. 偶尔做一次锻炼也算养成了健康行为 B. 健康行为是日常生活中长期坚持、有利于身体健康的习惯 C. 健康行为只需坚持一周就能养成 D. 想做才做、不固定坚持也能养成健康行为
173. 下列哪种做法有助于培养良好的个人卫生习惯？ A. 每天睡前和起床后各刷牙一次 B. 洗手时只用水冲一下，不用肥皂 C. 毛巾用脏了继续用，不洗不换 D. 指甲留长一点，方便抠东西
175. 健康行为是人们在日常生活中____（填“长期坚持”或“偶尔做一次”）的、有利于身体健康的习惯。小军为了养成健康行为，决定每天晚饭后散步15分钟，他应该____（填“坚持每天做”或“想起来才做”）。
183. 平衡膳食要求食物多样、荤素搭配、营养均衡。小林今天的晚餐是一碗米饭、一份炒青菜和一份清蒸鱼。这顿晚餐____（填“符合”或“不符合”）平衡膳食的基本要求，因为他做到了____搭配。
185. 下列哪位同学的做法属于健康行为？（ ） A. 小安每天早晚坚持刷牙，已经坚持了一年 B. 小乐只在牙齿疼的时候才刷牙 C. 小强平时不爱洗手，生病后才开始洗手 D. 小华偶尔想起来才做一次眼保健操
188. 预防近视，定期检查视力也很重要。下列哪种做法是正确的？A. 视力下降不明显就不用管 B. 每学期检查一次视力，视力下降及时告诉家长并矫正 C. 借同学的眼镜戴着看黑板 D. 看不清时眯起眼睛使劲看
189. 平衡膳食要求一天的食物尽量多样，谷类、蔬菜、肉鱼蛋奶、水果都要有一些。小安今天吃了：米饭、牛奶、苹果、炒青菜、清蒸鱼。这五样食物中，属于谷类的是____，属于水果的是____。
196. 晚饭后，妈妈让小华选择正确的卫生做法。下面哪种做法属于良好的个人卫生习惯？A. 饭前便后不洗手，直接拿东西吃 B. 每天早晚刷牙，饭后漱口 C. 用别人用过的毛巾擦脸 D. 指甲长了不及时剪
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