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华东师大版·体育与健康二年级上册《第一课 健康行为与生活方式》练习题

共 48 道沉淀题 · AI 对照课标原创 · 三重审校答案可核对

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本单元考点（4 个）

健康行为的基本概念良好生活习惯的养成合理膳食与营养均衡规律作息与充足睡眠

本单元练习题（48 题）

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1. 午餐时，明明只吃了红烧肉和白米饭，没有吃青菜。要让午餐营养均衡，他最好再补充什么？ A. 再加一碗肉　B. 一份炒青菜　C. 一块巧克力　D. 一瓶可乐

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2. 明明早上7点起床，小学生每天要睡够10小时。他晚上应该几点睡觉才能睡够？ A. 晚上10点　B. 晚上9点　C. 晚上8点　D. 晚上7点

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3. 明明晚上9点睡觉，早上6点起床；华华晚上10点睡觉，早上6点起床。睡得足、起得早的是____，明明比华华多睡____小时。

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4. 小明一天吃了三顿饭，早餐只喝饮料，午餐吃了米饭、青菜和鱼，晚餐又只吃零食不吃正餐。一天中营养均衡的饭有____顿，合理膳食应该荤素搭配、____（填“按时吃饭”或“少吃主食”）。

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5. 小学生每天要睡够觉才长得高、精神好。二年级的小明想养成规律作息的好习惯，他应该几点睡觉比较合适？ A. 晚上9点　B. 晚上12点　C. 早上7点　D. 中午2点

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6. 妈妈说合理膳食要荤素搭配，还要有主食。小明的晚饭有米饭（主食）和青菜（素菜），按这个搭配要求，他的晚饭还缺一类什么？ A. 甜饮料　B. 荤菜（如鱼肉）　C. 糖果　D. 油炸食品

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7. 小学生每天应该睡足____小时，才能保证身体健康。小明每天晚上9点前睡觉，早上6点半起床，晚上按时睡觉、早上按时起床，这叫____作息。

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8. 小明晚上9点睡觉，早上6点起床。小红晚上10点睡，早上也是6点起。谁睡的时间长？谁做到了规律作息、充足睡眠？ A. 小红睡得长，小红做得好 B. 小明睡得长，小明做得好 C. 两人一样长 D. 小明睡得长，小红做得好

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9. 小明晚上9时睡觉，早上7时起床。如果他有一天晚上10时才睡，早上还是7时起床，那么他这天比平时少睡了____小时。二年级学生每天应睡满10小时，小明这天睡____小时，还没有睡够。

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10. 二年级的小明晚上9时上床睡觉，医生说二年级小朋友每天要睡够10小时。小明应该第二天早上几时起床？ A. 6时　B. 7时　C. 8时　D. 9时

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11. 小明每天早上刷牙、饭前洗手，这些对身体健康有帮助的行为叫作健康行为。而躺着看书、不吃早餐是不利于健康的做法。判断后填空：每天认真做眼保健操____（填"是"或"不是"）健康行为；为了多玩游戏不吃饭____（填"是"或"不是"）健康行为。

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12. 合理膳食要求小学生每天大约吃5份蔬菜和水果。小明早上吃了1份水果，中午吃了2份蔬菜，晚上他应该再吃____份蔬菜和水果，才够一天的量；晚上加餐时，他应该选____（填“苹果”或“炸鸡”）。

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13. 小明晚上9点睡觉，早上7点起床。小红看电视到很晚，只睡7小时。小明睡了____小时，小学生每天应睡足10小时，小红还差____小时才睡够。

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14. 小丽的一顿午餐有：米饭、青菜、鸡蛋、鱼肉。这顿饭既有主食，又有蔬菜，还有肉蛋类，说明她的膳食搭配很____。如果她只吃炸鸡和可乐，不吃蔬菜，这样的吃法____（填“合理”或“不合理”）。

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15. 明明晚上9点睡觉，早上7点起床。淘淘说：“睡得晚没关系，只要睡够就行。”下面哪种做法符合规律作息、充足睡眠？A. 每天固定时间睡觉起床　B. 想睡多久就睡多久　C. 睡得晚就多睡懒觉　D. 周末补觉到中午

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16. 明明想长高高。他连续三天：第一天晚上9点睡，早上7点起；第二天晚上10点睡，早上7点起；第三天晚上8点睡，早上7点起。三天中哪一天睡的时间最长？ A. 第一天　B. 第二天　C. 第三天　D. 三天一样长

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17. 小刚的晚餐已经有米饭和鱼肉，可妈妈说这顿饭还缺少一样，不够营养均衡。添上下面哪种食物最合适？ A. 一瓶汽水　B. 一盘青菜　C. 一块奶油蛋糕　D. 一包薯片

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18. 小华想养成规律作息的好习惯。下面哪一种做法是正确的？A. 周六看动画片到很晚才睡，周日睡到中午 B. 每天晚上9时睡觉，早上7时起床 C. 有时7时睡，有时11时睡，睡够就行 D. 早点睡不如多睡觉，想睡到几点就睡到几点

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19. 小乐给自己定了一周的好习惯计划：每天早晚刷牙，饭前洗手，晚上九点前睡觉。可是周三这天，他早上没刷牙就去上学，晚饭前也没洗手就用手抓东西吃。小乐这天没有做到的好习惯有____项，其余按时做到的好习惯有____项。

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20. 小军的晚餐有米饭、鱼肉，可缺少蔬菜，营养不均衡。妈妈说一份晚餐搭配的蔬菜应比鱼肉多。如果今晚鱼肉是1份，那么蔬菜应该至少是____份；蔬菜和鱼肉合起来，一餐搭配____（填：均衡或不均衡）才算合理。

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21. 小丽每天晚上9时睡觉，早上7时起床，天天一样。下列哪种说法正确？ A. 每天睡10小时，做到了规律作息和充足睡眠 B. 睡眠时间没到10小时，睡得太少 C. 天天一样睡不好，应该偶尔换时间睡 D. 只要早上起得早，几点睡都行

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22. 放学回家后，明明的做法是：先写完作业，再吃晚饭，饭后刷牙，然后按时上床睡觉。下面哪组做法全是健康行为？A. 按时睡觉、饭后刷牙　B. 饭前不洗手、边吃饭边玩　C. 睡前吃零食、躺着看书　D. 不吃早饭、长时间玩游戏

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23. 早上起床后，乐乐先洗脸刷牙，再吃早饭，然后背起书包按时到校。像这样对身体有好处的做法叫作____行为；而经常不吃早饭对身体不好，属于____行为。

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24. 东东早上起床后做了四件事：马上起床不赖床、不刷牙就吃早饭、出门前喝一杯水、早饭吃得很饱又跑着去上学。这四件事中，属于良好生活习惯的有几件？ A. 1件　B. 2件　C. 3件　D. 4件

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25. 叮叮记录了自己周六做的六件事：①早起后整理床铺；②早饭前洗手；③边吃饭边看动画片；④饭后立即剧烈奔跑；⑤睡前刷牙；⑥睡觉前玩手机到十一点后。全部属于良好生活习惯的一组是（　） A. ①②⑤　B. ②④⑥　C. ①③⑤　D. ③⑤⑥

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26. 下面四位同学的做法，哪一位是养成了良好生活习惯的？ A. 小明睡前吃很多糖果，不刷牙就睡觉 B. 小红每天早睡早起，早晚刷牙，饭前便后洗手 C. 小刚不爱吃蔬菜，天天只吃肉 D. 小丽躺在床上看手机，看到很晚才睡

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27. 明明早餐只吃了薯片，喝了可乐。妈妈说这样不健康。合理的膳食应该荤素搭配，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品和甜饮料。请填空：合理膳食要荤素______，薯片、可乐属于应该______吃的食品。

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28. 小华每天早上：睡到很晚不吃早饭，出门不刷牙，还边走路边看书。下面哪一组都是他应该改正的坏习惯？ A. 不吃早饭、不刷牙、边走路边看书 B. 不吃早饭、早睡早起、认真吃饭 C. 不刷牙、勤洗手、多喝水 D. 边走路边看书、早睡早起、常运动

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29. 小明早餐只吃了糖果，没有吃鸡蛋和牛奶。妈妈说这样营养不均衡。合理膳食要求食物种类要____（填：多/少），少吃____（填：甜/咸）食，这样身体才健康。

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30. 晚饭时，妈妈准备了米饭、鱼肉、青菜、牛奶和薯片。小明要吃得营养均衡，应该选择米饭、鱼肉和青菜；薯片是油炸食品，含油多、营养少，应该____（填“多吃”或“少吃”）。而牛奶能补钙，最好____（填“每天喝”或“不喝”）。

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31. 放学后，小明很饿。下面哪种吃法最符合合理膳食、营养均衡？ A. 只吃一大包薯片　B. 只吃三根冰淇淋　C. 米饭、青菜和鸡蛋搭配着吃　D. 只喝一瓶汽水

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32. 下面哪种做法属于健康行为？A. 早睡早起，天天刷牙　B. 边吃饭边看电视　C. 不洗手就拿东西吃　D. 躺在床上看书

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33. 小明每天晚上睡觉前坚持刷牙，早上起床后也刷牙，早晚各刷一次。这样的好习惯让他的牙齿很健康。我们每天应该刷牙____次，饭前便后要洗____。

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34. 小明的一日三餐：早餐只有一块糖；午餐吃了米饭、青菜和鱼肉，荤素搭配合理；晚餐只喝可乐。请你在空格里填出：三餐中营养均衡的一餐是____餐；早餐和晚餐的问题相同，都是____（填：偏食或挑食）。

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35. 小学生每天要睡够多少小时，才能长得高、精神好？ A. 5小时　B. 7小时　C. 10小时左右　D. 12小时以上

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36. 小明周末在家，早上睡到很晚不吃早饭，午饭前吃了三包辣条，还喝了冰饮料，下午又躺着看了一下午电视，没有出门活动。下面哪一组都是不好的生活习惯？ A. 不吃早饭、吃辣条、不运动　B. 睡懒觉、吃午饭、喝饮料　C. 不吃早饭、看电视、吃午饭　D. 吃辣条、出门活动、睡懒觉

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37. 判断并填空：小明每天按时睡觉、认真洗手，这些都是好习惯。像这样对身体好的做法叫作健康行为；而长时间躺着看电视、不吃早饭，对身体不好，属于不健康行为。所以，早睡早起属于____行为，挑食不吃青菜属于____行为。

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38. 上课时坐姿端正、饭前便后洗手，这些都是对身体好的做法，叫作健康行为。小明每天按时睡觉、认真做眼保健操，他的这些做法属于____行为。写出一个你自己的健康行为：____。

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39. 下列哪种做法是良好的生活习惯？ A. 早晚认真刷牙　B. 睡前吃很多糖果　C. 长时间看电视不休息　D. 不吃早饭去上学

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40. 晚上，小红吃完饭先漱口，再帮妈妈收拾碗筷，然后准时上床睡觉。像这样对身体有好处的做法叫作____行为；而一边吃饭一边看电视对身体不好，属于____行为。

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41. 小丽想改掉坏习惯。她把每天做的一件事写在卡片上：晚上不刷牙、边吃饭边看电视、饭前洗手。这____件事中，属于好习惯的有____件。

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42. 吃早餐时，下面哪种搭配最符合合理膳食、营养均衡的要求？ A. 只吃一根油条　B. 牛奶、鸡蛋和面包搭配着吃　C. 只吃一块巧克力　D. 只喝一杯甜饮料

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43. 小红的午餐：米饭、青菜、鱼、水果。这顿饭有主食、有蔬菜、有鱼肉，种类多，膳食搭配很合理。小刚的午餐只有汉堡和可乐，没有蔬菜和水果，这样的吃法营养____（填：均衡/不均衡）；如果小刚想吃得合理，最应该加的一种食物是____（填：蔬菜/汽水）。

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44. 放学回家后，小芳先用肥皂洗手，再吃水果，然后写作业。小强放学回家后不洗手就拿东西吃，还躺在沙发上长时间看电视。请你把好习惯的做法写在横线上：小芳的做法是____习惯，小强的做法是____习惯。（填“好”或“坏”）

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45. 晚饭后，小华想帮妈妈收拾碗筷再睡，妈妈夸他爱劳动。睡觉前，小华还认真刷了牙。下面哪种做法是良好的生活习惯？ A. 睡前认真刷牙　B. 躺在床上吃零食　C. 玩完玩具不洗手就吃饭　D. 整天坐着不活动

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46. 判断下面的做法，把序号填在横线上：①每天坚持运动 ②挑食不吃蔬菜 ③睡前不刷牙。属于健康行为的是____，属于不健康行为的是____。

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47. 放学回家，小明先洗手再吃点心。晚上他做了三件事：按时完成作业、躺在床上玩手机到很晚、九点前上床睡觉。这三件事中，属于良好生活习惯的有____件。

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48. 小华吃饭时总挑食，只爱吃肉，不吃蔬菜和水果。这样长期下去，最容易造成的问题是什么？ A. 营养均衡　B. 营养不良　C. 长得更高　D. 身体更强壮

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华东师大版·体育与健康其他单元练习题

第一课 健康行为与生活方式（74题）第一课 健康行为与生活方式（38题）第一课 健康行为与生活方式（18题）第一课 危害健康行为的预防（18题）第一课 饮食与健康（126题）第一课 健康行为与生活方式（199题）第一课 生活方式与健康（18题）第一课 健康管理（18题）第二课 运动中性骚扰的识别与预防（18题）第二课 生命孕育（37题）第二课 青春期生理与心理变化（119题）第二课 人体器官与性别（43题）

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