冀教版·体育与健康（高中）高一上册《第三章心理健康》练习题

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本单元考点（5 个）

心理健康的标准情绪调节的方法压力的应对策略体育锻炼对心理健康的作用人际交往与合作

本单元练习题（18 题）

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1. 小明临近期中考试，出现紧张、失眠、注意力不集中的情况。他分析后发现，压力主要来自复习时间不足和部分学科基础薄弱。下列做法中，属于积极应对压力的是（　） A. 每天熬夜到凌晨两点，用延长学习时间的方式硬撑 B. 针对压力来源制定可行的复习计划，并按计划逐步落实 C. 用长时间打游戏的方式让自己暂时忘记考试这件事 D. 认定自己能力不足，索性放弃复习，听任结果发生

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2. 小林即将参加课堂展示，因担心讲错而心跳加快，并反复想着“只要错一句，展示就彻底失败”。他还有两分钟独处调整。下列哪种做法最能针对性地调节此刻的情绪？ A. 暂停片刻，缓慢深呼吸，再把“错一句就全盘失败”改为“偶有失误也能继续表达”　B. 反复想象展示结束后受到批评的场面，提前适应紧张　C. 立即大声宣泄愤怒，并把紧张归咎于同学　D. 强迫自己不许紧张，一直默念“我绝不能出错”

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3. 心理健康的重要标准之一是能正确认识自我、悦纳自我。小雨期中考试成绩不理想，但他能客观分析自身不足，制定改进计划，情绪保持稳定，不因一时失败而全盘否定自己。小雨的表现体现了心理健康的标准中对____的正确态度，以及保持____的情绪状态的能力。

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4. 心理健康的标准通常包括：①智力正常；②情绪稳定乐观；③意志健全；④人际关系和谐；⑤适应能力良好；⑥自我意识正确。小华在篮球比赛失利后，先是通过深呼吸平复了懊恼的情绪，随后又客观分析了自己在比赛中的优点与不足，既未夸大也未贬低。小华调节情绪的做法体现了标准____（填序号）；他客观分析自身优缺点的做法体现了标准____（填序号）。

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5. 小华在期末复习阶段感到压力较大，体育老师建议采用合理的方法调节。下列做法中，属于积极应对压力的是____（填字母）。A.通过跑步、打球等运动宣泄紧张情绪；B.熬夜刷手机逃避复习；C.向好友或老师倾诉烦恼，寻求支持；D.暴饮暴食缓解焦虑

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6. 某班开展"心理健康标准辨析"活动。小李能客观评价自己的优点与不足，既不盲目自负也不妄自菲薄，这体现了心理健康的标准中"自我意识正确"；而小张转学到一个陌生班级后，能较快融入新集体并主动结交新朋友，这主要体现了____；高三学长小王面对连续两次模拟考试的失利，仍情绪稳定、积极备考，这体现了____。（依次填写对应标准名称）

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7. 小雨在联欢会上唱歌跑调，当场感到羞愧难堪，之后几天一想起来就情绪低落。她决定主动改变对此事的解读，告诉自己“偶尔失误很正常，并不代表我不会唱歌”。她采用的这种情绪调节方法是____。 A. 认知调节法　B. 注意转移法　C. 合理宣泄法　D. 松弛训练法

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8. 社团汇演前，林澄担心自己会忘词。她将压力来源确定为准备不充分，并把整段台词反复通读作为唯一行动。若改用“问题聚焦”的应对思路，第一步应把担忧转化为一个具体、可着手处理的问题：____。

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9. 小雨得知自己在班级排球赛中表现失误后，连续几天情绪低落，晚上反复回想失误场景，白天上课提不起精神。面对这一心理压力，下列应对方式中最积极有效的是（　） A. 向好友倾诉感受，并通过慢跑放松身心，逐步调整心态 B. 反复自责失误，减少参加任何集体活动 C. 熬夜玩手机转移注意力，白天补觉恢复精力 D. 压抑情绪不与任何人交流，等时间自然冲淡一切

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10. 小杰因为和同学发生争执，心里十分烦躁。他打开音响，听了几首自己喜欢的歌曲，心情逐渐平静下来。小杰调节情绪所采用的方法是（　） A. 合理宣泄法　B. 注意转移法　C. 理智控制法　D. 放松训练法

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11. 小组合作交流时，哪种做法最能体现尊重他人并促进沟通？甲：同伴发言时耐心倾听，表达不同意见时说明理由；乙：同伴发言时打断对方，坚持只听自己的想法；丙：遇到意见分歧就拒绝交流。最合适的做法是____。

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12. 高一学生小周参加了一个月的课后羽毛球活动。活动后，他常感到心情舒畅；与同伴配合练习时，也比以前更愿意主动交流。对这些变化，最恰当的解释是体育锻炼有助于（　）。 A. 直接提高学业成绩　B. 调节情绪并促进人际交往　C. 消除所有心理困扰　D. 使人不再需要与他人交流

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13. 小林因学习压力感到烦躁，连续几周进行适度慢跑后，烦躁感减轻，情绪也更稳定。对这一变化，最合理的解释是体育锻炼（　）。 A. 有助于调节情绪、缓解心理压力　B. 能直接消除引发压力的现实问题　C. 能使人不再产生消极情绪　D. 只有高强度竞技训练才有心理调节作用

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14. 小岚因比赛失误感到焦虑，她停下片刻，缓慢而有节奏地吸气、呼气，使自己逐渐平静。这种情绪调节方法是____。

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15. 小陈因社团活动未能按计划开展而感到烦闷，便暂时放下这件事，专心整理自己的书桌。小陈采用的情绪调节方法是（　） A. 转移注意法　B. 合理宣泄法　C. 改变认知评价法　D. 放松训练法

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16. 高一学生周然因多项任务集中而感到压力。他发现主要困难是任务轻重不清、安排混乱，但仍有足够时间完成。下列哪种做法最符合积极应对压力的策略？ A. 暂时搁置所有任务，等焦虑完全消失后再开始　B. 梳理任务轻重缓急，分阶段安排并按计划完成　C. 反复提醒自己任务很多，以此督促自己不休息　D. 只做最容易的任务，难做的任务留到最后

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17. 四人小组共同策划活动，甲坚持己见并拒绝讨论，乙不表达想法也不与同伴沟通，丙先复述同伴意见确认理解，再协商分工，丁未经讨论便自行安排任务。唯一同时体现尊重他人并主动合作的是____。

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18. 小航临近期中考试，因压力大而心烦意乱。他先约好朋友谈心，把内心的焦虑倾诉出来，又在日记本上写下自己的烦恼，感到轻松了许多；随后他提醒自己：“只要尽力发挥，无论结果如何都坦然接受”，心情随之平和。前一种通过倾诉和书写释放不良情绪的方法属于____法，后一种通过改变对事情看法来调整情绪的方法属于____法。

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冀教版·体育与健康（高中）其他单元练习题

第一章体能发展的原理及意义（18题）第二章发展体能（18题）第三章运动项目与体能发展（18题）第四章体能锻炼计划的制订（18题）第五章体重管理（18题）第一章预防疾病（18题）第二章安全生活（18题）第一章运动技能的分类和学习（18题）第二章在运动项目活动中发展运动技能（18题）第三章运动中的损伤与预防（18题）第四章发展运动技能相关的科学知识（9题）第一章体育与文化（18题）

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