情绪调节的方法 — 体育与健康选择题

小林即将参加课堂展示，因担心讲错而心跳加快，并反复想着“只要错一句，展示就彻底失败”。他还有两分钟独处调整。下列哪种做法最能针对性地调节此刻的情绪？ A. 暂停片刻，缓慢深呼吸，再把“错一句就全盘失败”改为“偶有失误也能继续表达”　B. 反复想象展示结束后受到批评的场面，提前适应紧张　C. 立即大声宣泄愤怒，并把紧张归咎于同学　D. 强迫自己不许紧张，一直默念“我绝不能出错”