人教版·体育与健康（初中）九年级上册《第二单元健康行为与生活方式》练习题

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本单元考点（5 个）

合理膳食与营养均衡科学作息与睡眠卫生吸烟、酗酒和吸毒的危害网络使用与用眼卫生运动锻炼计划的制订

题目预览（5/27 题）

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1. 小林周末在家连续玩了四个小时手机游戏，中途没有休息，晚上感觉眼睛干涩、视物模糊。关于科学使用电子产品与保护视力，下列做法正确的是（　　） A. 感觉眼睛疲劳时滴眼药水就能继续长时间用手机 B. 每使用电子产品30~40分钟，应休息远眺放松眼睛 C. 关灯后躺在床上玩手机对视力没有影响 D. 为保护视力应完全不用电子产品，拒绝一切网络学习

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2. 小明晚餐吃了米饭、清蒸鱼和炒青菜，还喝了一杯牛奶。米饭主要提供糖类，鱼和牛奶主要提供蛋白质，青菜主要提供维生素，这样的食物搭配体现了____的膳食原则；此外，他一日三餐的能量安排应做到早、中、晚比例大致为3:4:3，其中早餐提供的能量约占全日能量的____。

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3. 九年级学生小华制订运动锻炼计划：校医建议他每周中等强度有氧运动总时长不低于150分钟，且应在此基数上至少提高20%。小华的方案是：每周锻炼4次，每次中等强度锻炼45分钟。下列判断正确的是：A. 每周共180分钟，仅达到建议基数，未完成提高20%的要求　B. 每周共150分钟，恰好达标　C. 每周共180分钟，恰好达到提高20%后的最低要求，方案合理　D. 每周共160分钟，达标

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4. 小林今年15岁，为备战体育中考，他制定了如下作息方案：早晨6:30起床，晚上11:30上床，约23:00开始玩手机游戏助眠；周末则“补觉”到中午12点，认为可以把平时缺的睡眠补回来。若按健康专家建议，初中生每天应保证8~9小时睡眠，且睡前1小时内不宜使用电子产品、作息时间应保持规律。下列对小林作息方案的评价，正确的是 A. 睡前玩手机有助于放松身心，方案科学合理 B. 平时睡眠约7小时且作息不规律，周末暴补觉打乱生物钟，方案需调整 C. 只要在周末把觉补够，平时熬夜不影响健康 D. 睡眠时长够了，方案无需改动

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5. 小华晚餐吃了米饭、清蒸鱼、炒青菜，还想再加一种食物使膳食更均衡。从食物多样、荤素搭配、营养均衡的角度看，他最好再补充牛奶或豆制品，因为这类食物富含____；日常合理膳食还应做到粗细搭配、不挑食、不偏食，三餐分配要____（填“合理/随意”）。

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