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本单元考点（6 个）
题目预览（5/30 题）
1. 在体能自我评价中，小明先完成了50米跑、立定跳远、引体向上等项目测试，再将各项成绩与《国家学生体质健康标准》评分表进行对照，从而确定自己各项体能所处的等级。这种评价方法称为____；若某项成绩未达到及格标准，说明该项体能需要____。
2. 小李制订了12周体能锻炼计划：第1—2周每次慢跑20分钟，第3—5周增加至30分钟，第6—9周增加至40分钟并加入少量间歇快跑，第10—12周逐步增加间歇快跑的比例。该计划的运动负荷随时间逐步提高，体现了体能锻炼计划制订中的____原则；此外，他根据自身心肺耐力、力量等实际起点安排内容，这体现了____原则。
3. 下列关于体能概念与构成要素的说法中，正确的是（ ） A. 体能就是指运动中爆发出的最大力量 B. 体能是机体在运动中所表现出的综合运动能力，与健康体能和运动体能有关 C. 体能仅指心肺耐力，与柔韧、力量无关 D. 体能是一种与生俱来的能力，后天锻炼无法改变
4. 某高一学生进行体能自我评价时记录：50米跑成绩明显低于同龄人常模，肺活量体重指数高于常模，立定跳远达到良好水平，1分钟仰卧起坐略高于及格线。据此推断，他最需要重点发展的体能要素是（ ） A. 心肺耐力 B. 速度素质 C. 柔韧素质 D. 肌肉耐力
5. 某高一学生制订了为期8周的体能锻炼计划：内容涵盖耐力、力量、速度、柔韧等多种素质练习；锻炼频次、每次练习的负荷均随体能提高逐周适当增加，前两周强度较低，后期逐步提升；同时每周留出休息调整日，并根据身体反应和锻炼效果及时修改后续安排。该计划主要体现了体能锻炼计划制订的哪几项原则？A. 全面性原则和持之以恒原则 B. 个别对待原则和全面性原则 C. 全面性原则、循序渐进原则和合理安排运动负荷原则 D. 持之以恒原则和安全性原则
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