柔韧性与灵敏性发展方法 — 体育与健康选择题
题目
高一学生小李制定居家体能发展计划：每周一、三、五进行坐位体前屈、正压腿、肩部拉伸等练习，每次拉伸至有轻微酸胀感并保持15~30秒；每周二、四进行折返跑、听信号变向移动、快速躲闪等练习。关于该计划的分析，下列说法最合理的是（ ）
A. 周一、三、五的练习属于发展灵敏性，应通过快速重复弹振拉伸来加强效果
B. 周二、四的练习属于发展柔韧性，练习时应尽量加大幅度至疼痛才能见效
C. 两个练习安排均合理：静力性拉伸发展柔韧性，信号变向与躲闪练习发展灵敏性
D. 灵敏性练习只需在周一、三、五进行即可，柔韧性练习不必保持拉伸时间