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本单元考点（3 个）
发展速度与灵敏素质的练习方法发展力量与耐力素质的练习方法体能测试与自我评价
题目预览（5/22 题）
2. 体育课上，老师要求小明设计一份锻炼方案：既要发展上肢和腰腹的力量素质，又要提高心肺耐力素质。请帮他补全方案：做俯卧撑、引体向上主要发展____素质；坚持较长时间的跳绳和慢跑主要发展____素质。
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