发展速度与灵敏素质的练习方法 — 体育与健康选择题
题目
小宇想利用课余时间提高短跑速度和变向能力，下列练习安排中最科学合理的一组是（ ）
A. 每天只做长距离慢跑，不安排任何快速练习
B. 高抬腿跑、小步跑、30米加速跑与折返变向跑交替进行，每次练习安排在充分热身之后
C. 疲劳状态下连续进行快速反应练习，练到体力完全耗尽为止
D. 只做上肢力量练习，从不安排脚步移动和信号反应类练习
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