发展力量与耐力素质的练习方法 — 体育与健康填空题
题目
体育课上，老师要求小明设计一份锻炼方案：既要发展上肢和腰腹的力量素质，又要提高心肺耐力素质。请帮他补全方案：做俯卧撑、引体向上主要发展____素质；坚持较长时间的跳绳和慢跑主要发展____素质。
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