发展力量与耐力素质的练习方法 — 体育与健康选择题

小林想通过家庭锻炼同时提升力量和耐力素质，他设计了四套方案，其中最科学合理的一套是（　）A. 每天只做一次5公里长跑，不做任何力量练习　B. 每天只做大量俯卧撑、深蹲，不安排任何耐力跑　C. 每周3次慢跑20分钟发展耐力，隔天做俯卧撑、仰卧起坐等发展力量，循序渐进增加负荷　D. 周一到周五集中进行大强度力量练习，周末一次性跑10公里弥补耐力训练