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冀教版·体育与健康八年级上册《第7课 管理情绪》练习题

共 27 道沉淀题 · AI 对照课标原创 · 三重审校答案可核对

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本单元考点（5 个）

情绪的类型与基本表现情绪对身心健康的影响合理宣泄与调节情绪的方法应对考试与生活压力的策略积极心态的培养

本单元练习题（27 题）

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1. 小华在篮球赛决赛中，最后一投未进，队伍以一分之差失利。赛后他整天闷闷不乐，对平时喜欢的游戏也提不起兴趣，看到队友就想躲开，心里满是自责和难过。从情绪的基本类型来看，小华此时表现出的情绪主要是（　　） A. 喜　B. 怒　C. 哀　D. 惧

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2. 校运会跳高决赛中，小明因最后一次试跳失误失去冠军，他当场怒摔护垫并大声吼叫。此时他的情绪类型及典型表现是（　） A. 喜——兴高采烈、眉开眼笑 B. 怒——激动暴躁、行为失控 C. 哀——垂头丧气、低声哭泣 D. 惧——心慌手抖、退缩回避

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3. 小华在篮球比赛中因队友失误丢了关键分，气得摔了毛巾，这一表现属于情绪中的____；随后他冷静下来为队友加油鼓劲，情绪逐渐转为____，说明情绪的基本表现包括喜怒哀惧等不同类型。

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4. 小林期中考试成绩不理想，心里又烦又闷。他先跑到操场打了半小时篮球，出了一身汗，心情舒畅了许多；回家后又把烦恼写进了日记里。小林调节情绪采用的两种方法分别是____和____（填合理宣泄类方法的名称）。

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5. 小林期中成绩不理想，连续两天情绪低落、食欲下降、上课注意力难以集中；后来他通过向好友倾诉并坚持每天慢跑，一周后食欲和睡眠恢复正常，学习效率也明显提高。这个变化说明：长期处于消极情绪会影响人的____（如食欲、睡眠等生理功能）和____（如注意力、学习效率），而合理调节情绪能促进身心健康。

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6. 长期处于焦虑、愤怒等消极情绪中，会使人体内分泌紊乱、免疫力下降，还可能引发失眠和心血管问题；而保持乐观愉快的积极情绪，则能增进食欲、改善睡眠、增强抵抗力。小雨考试前因过度紧张连续两天食欲不振、晚上难以入睡，这属于____情绪对身心健康的____（填“积极”或“消极”）影响。

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7. 八年级学生小林期中考试失利后连续一周情绪低落，晚上常躲在被子里生闷气，还在班级群里发牢骚指责同学。下列他调节情绪的做法中，既属于合理宣泄又不影响他人的是（　　） A. 继续在群里发泄不满，让同学理解自己 B. 把烦恼写进日记，并向好友倾诉寻求安慰 C. 压抑所有不满，装作什么都没发生 D. 借打篮球出气，故意冲撞同学发泄怒火

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8. 小林期末考试前感到紧张、压力大。按照本课所学方法，他可以通过深呼吸放松身体，还可以把烦恼向父母或好朋友____来缓解情绪；当压力过大时，也可以通过跑步、打球等合理的____方式释放紧张情绪。

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9. 小林在期中考试前出现心跳加快、烦躁失眠等压力反应。按照管理情绪的方法，他先觉察并说出自己的情绪，这属于调节压力三步骤中的第一步“____”；随后他通过深呼吸和跑步放松身心，这属于第二步“____”。请依次填空。

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10. 临近期中考试，小李感到压力大、睡眠差。下列应对压力的做法中最合理的是（　　） A. 熬夜刷题，压缩全部休息时间 B. 制订复习计划，通过跑步、听音乐等方式放松调节 C. 考前猛喝咖啡提神，不睡也要多背书 D. 干脆放弃复习，回避考试不去想

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11. 小雨期中考试成绩不理想，回家后又因琐事被家长批评，感到委屈烦闷。下列她采用的情绪调节方式中，全部合理的一组是（　　）①把烦闷原因写成日记，理清自己的想法；②约同学到操场打半小时篮球，出汗释放压力；③蒙头玩通宵手机游戏来麻痹自己；④深夜向好友哭诉抱怨，吵得家人无法休息；⑤情绪平复后主动与家长沟通，说明自己的想法。A. ①②⑤　B. ①③④　C. ②④⑤　D. ③④⑤

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12. 小林期中考试前出现心跳加快、烦躁、睡不好的情况。体育与健康课上老师讲到：应对考试与生活压力，可先通过深呼吸放松身体，再通过合理安排复习计划来缓解焦虑，而不能靠熬夜苦读或回避考试。请你完成：小林感到紧张时，正确的第一应对措施是____；之后他应该通过____来减轻焦虑（后者填“熬夜苦读”或“合理安排复习计划”之一）。

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13. 小林期中考试临近感到压力很大。妈妈告诉他：把考试看作检验学习的机会，不过分担心成绩排名，这种通过改变对事情的看法来缓解压力的方法叫____法；小林还每天傍晚慢跑二十分钟，让紧张情绪随运动得到释放，这种调节情绪的方法叫____法。

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14. 小林在期中考试成绩公布后连续两周情绪低落、经常失眠、食欲下降，体育课上跑800米也明显比平时吃力。这主要说明（） A. 长期消极情绪会影响食欲、睡眠和身体运动能力，损害身心健康 B. 情绪只会影响人的心情，与睡眠、食欲等身体状况无关 C. 只要成绩提高，失眠和乏力的问题就会自然全部消失 D. 考试后情绪低落是身体疾病引起的，应立即长期服用药物

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15. 体育运动中，人的情绪通常表现为喜、怒、哀、惧四种基本类型。比赛获胜时兴高采烈属于____；得知比赛因故取消而闷闷不乐属于____。

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16. 小明期中考试失利后连续两周情绪低落、经常失眠、食欲下降，上课注意力也无法集中；后来他通过向老师倾诉和坚持跑步，情绪逐渐好转，睡眠和饮食恢复正常，学习效率也提高了。这说明积极的情绪能促进身心健康，而长期的消极情绪则会____身心健康；由此可知，学会合理____情绪对我们的健康成长十分重要。

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17. 小林临近体育模拟测试，感到心跳加快、睡不好觉。下列哪种做法属于积极应对压力的策略？A. 考前熬夜反复训练，不给身体休息时间　B. 深呼吸放松，并告诉自己适度紧张有助于发挥　C. 回避不去想测试，装作压力不存在　D. 把烦躁情绪发泄到同学身上

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18. 小林在体育课上因失误被同学笑话，当时脸涨得通红、攥紧拳头，这是一种情绪表现；课后他静下心分析失误原因并制定改进计划，情绪逐渐平稳。下列对小林情绪变化类型判断正确的是：他最初表现的是哪类情绪，后来调节到了哪类情绪状态？A. 最初是怒，后来仍属于怒　B. 最初是惧，后来是喜　C. 最初是怒，后来调节为平静积极情绪　D. 最初是哀，后来是惧

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19. 小林期中考试成绩不理想，他产生了「我永远学不好」「这次失败说明我一无是处」的想法，情绪低落了两周。下列调整方式中，最能体现积极心态培养要求的是（　　） A. 坚持认为失败就是能力差，逼自己加倍熬夜刷题 B. 把失败归因于题目出得太难，不去反思自己的不足 C. 用「一次失利不代表全部，找出薄弱点逐步改进」替代消极想法，制定可行的学习计划 D. 回避谈论成绩，通过长时间打游戏转移注意力

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20. 小华期中考试成绩不理想，连续几天情绪低落，吃饭没胃口，上课注意力不集中，晚上还经常失眠。这说明长期消极情绪会对身心健康产生的影响是（　　） A. 使食欲增强、精力充沛 B. 导致食欲下降、睡眠不佳、注意力难集中 C. 对身体健康有好处，可以锻炼意志 D. 没有任何影响，过几天自然消失

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21. 情绪通常分为喜、怒、哀、惧四种基本类型。小明因考试取得好成绩而兴高采烈，这种情绪属于____；他在观看比赛时因不满裁判判罚而怒气冲冲，这种情绪属于____。

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22. 下列关于情绪对身心健康影响的说法，正确的是（　　） A. 只要身体没有疾病，情绪好坏对健康没有影响 B. 长期焦虑、愤怒等消极情绪可能导致食欲下降、睡眠变差 C. 情绪只会影响人的心理状态，不会影响身体机能 D. 积极愉快的情绪对身体健康没有任何作用

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23. 面对下周的期中考试，小华感到紧张焦虑。他先采用深呼吸放松法让身体平静下来，再通过制定复习计划把压力分解为每天可完成的小任务。这种做法中，调节情绪状态属于____方法，把压力分解为小任务属于____方法。

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24. 小华期中考试成绩不理想，心情烦躁，回家后想通过某种方式调节情绪。下列做法中属于合理宣泄情绪的是（　　） A. 把不满发泄到家人身上，与父母大吵一架 B. 一个人躲起来整夜玩网络游戏麻痹自己 C. 去操场跑几圈，并向好友倾诉心中的烦恼 D. 把同学的学习资料撕毁以泄愤

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25. 小李在得知自己考试取得好成绩时感到非常开心，嘴角上扬、脚步轻快；而因为误会与好朋友发生争执时感到委屈生气，心跳加快、眉头紧皱。据此判断，小李前一种情绪属于____情绪，后一种情绪属于____情绪。

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26. 小林期中考试失利后，连续两周经常熬夜、食欲下降、上课注意力不集中，还常因小事与同学发生冲突。体育老师建议他通过规律锻炼、向朋友倾诉、听音乐等方式调节。若调节得当，小林最可能发生的变化是（　　） A. 紧张焦虑的消极情绪得到缓解，食欲和睡眠逐渐恢复，与同学关系改善 B. 只要成绩提高了，消极情绪就会自动消失，无需任何调节 C. 消极情绪只能靠压抑忍住，忍久了自然就没有了，不需倾诉和锻炼 D. 情绪与身体健康无关，他食欲下降、注意力不集中完全是身体疾病造成的

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27. 小明在期中考试前出现失眠、心慌、烦躁等压力反应。他这样调整：每天傍晚慢跑二十分钟并做深呼吸，让身体先松弛下来；再把剩余复习内容拆成每天可完成的小目标，逐一落实，不再反复担心考试结果。小明的做法中，通过慢跑和深呼吸使身体松弛下来的策略属于____法，把复习内容拆成小目标逐步完成、减少担忧的策略属于____法。

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