华中师大版·体育与健康八年级上册《第二单元运动与健康》练习题

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本单元考点（5 个）

体育锻炼对健康的作用科学锻炼的基本原则运动负荷的自我监测准备活动与整理活动的作用运动强度与运动时间的选择

题目预览（5/18 题）

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1. 小华在完成一次30分钟慢跑后，想知道运动负荷是否适宜。他立即测得10秒脉搏为25次，随后安静休息5分钟再测得10秒脉搏为18次。按照运动负荷自我监测的方法，运动后即刻心率与安静时心率之差（次/分）为多少？一般来说，差值越大说明负荷越大。A. 42次/分　B. 30次/分　C. 48次/分　D. 70次/分

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2. 小林进行了一次20分钟健身跑，跑完后立即测得10秒脉搏为24次。按照运动负荷自我监测的方法，他运动后的即时心率应为____次/分；若经过5~10分钟休息后脉搏仍明显高于安静时水平且感到疲劳不适，说明运动负荷____（填“偏大”或“偏小”）。

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3. 八年级学生小华坚持每天进行一小时中强度体育锻炼三个月后，发现自己的身体出现了明显变化：安静状态下的心率比以前____（填"加快"或"减慢"），说明其心肺功能得到增强；同时由于体育锻炼对骨骼的机械刺激，可促进骨骼____（填"生长发育"或"萎缩退化"），使骨更坚固。

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4. 小林在上体育课前，先进行了慢跑和动态拉伸，使身体微微发热、心率适度加快，这样做的目的是提高神经系统的兴奋性，____，从而减少运动损伤的发生。剧烈运动结束后，他通过慢走和放松操使身体逐渐恢复平静，这样做的目的是____，缓解肌肉疲劳。

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5. 小华今年14岁。运动时最大心率约为“220减去年龄”次/分，锻炼适宜的运动强度是使心率达到最大心率的60%～80%。小华运动时的最大心率是____次/分，其适宜运动强度对应的心率范围是每分钟____次（结果取整数）。

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