科学锻炼的基本原则 — 体育与健康填空题

小林制订了一份八年级学生的锻炼计划：第一周每次慢跑10分钟，之后每周每次增加约5分钟，逐步提高到每次40分钟；计划还要求无论学习多忙，每周至少锻炼3次，全年坚持不间断；同时安排了耐久跑、俯卧撑和拉伸等多种练习；此外，根据自己体型偏瘦、力量较弱的特点，额外增加了力量练习的比重。小林这样安排主要遵循了科学锻炼基本原则中的循序渐进原则、____原则、全面锻炼原则和____原则。