华东师大版·体育与健康（高中）高一上册《第一章》练习题

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本单元考点（4 个）

体育与健康的概念与关系体育锻炼对身心发展的作用科学的体育锻炼基本原则运动前热身与运动后放松

本单元练习题（18 题）

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1. 小林锻炼后感到疲劳，准备把原定的每周训练由3次增至每天1次，并连续进行。若要遵循科学锻炼原则，最应优先调整的是哪一做法？ A. 逐步增加锻炼频率，并根据身体反应安排恢复　B. 每次都练到力竭，以尽快提高能力　C. 只选择自己擅长的项目，长期不作变化　D. 无论身体状态如何，都按固定强度完成

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2. 某同学认为：“只要没有疾病，就算健康；体育锻炼本身就是健康。”依据体育与健康的概念及其关系，下列判断正确的是： A. 两种说法都正确　B. 两种说法都不正确　C. 只有第一种说法正确　D. 只有第二种说法正确

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3. 某生制定学期锻炼计划：第一周每次慢跑10分钟，第二周骤增至50分钟；整个学期则只练上肢力量，不安排其他身体部位的练习。按上述问题的先后顺序，主要违背的科学锻炼原则是____、____。

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4. 体育锻炼不仅能增强体质，还能改善心理状态。例如，长期坚持中长跑锻炼，能有效缓解学习焦虑、增强意志品质，这体现了体育锻炼对____发展的积极作用；而跑步提高心肺功能、增强肌肉力量，则属于对____发展的促进作用。

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5. 体育课进行1000米测试前，某同学为预防运动损伤、提高中枢神经兴奋性，先进行了8分钟的低强度慢跑和动态拉伸，这一环节属于____；测试结束后，他又进行了慢走和静态拉伸，使心率逐步恢复到接近安静水平，这一环节属于____。

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6. 打羽毛球前，小林先做了轻松慢跑和肩、腕关节的动态活动；练习结束后，他慢走并进行舒缓拉伸。前一环节属于____，后一环节属于____。

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7. 某学生一周坚持适量锻炼后，发现日常活动时不易疲劳，遇到学习压力也更能保持平稳情绪。下列对这两种变化的解释，最恰当的是（　） A. 前者体现身体机能改善，后者体现心理调适作用　B. 前者体现心理调适作用，后者体现身体机能改善　C. 两种变化都只说明体质增强，与心理发展无关　D. 两种变化都只说明情绪改善，与身体发展无关

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8. 某同学将一次锻炼的准备环节和结束环节记录顺序弄反了。下列哪项记录按锻炼实际进行的先后顺序正确？ A. 锻炼前：逐渐加快慢跑并做动态活动；锻炼后：慢走放松并做轻柔静态拉伸　B. 锻炼前：慢走放松并做静态拉伸；锻炼后：逐渐加快慢跑并做动态活动　C. 锻炼前：直接进行高强度练习；锻炼后：立即静止休息　D. 锻炼前：做静态拉伸代替热身；锻炼后：马上进行高强度练习

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9. 高一学生小陈最初每次锻炼都练到精疲力竭，经学习体育与健康知识后，改为按身体可承受的适中强度完成练习；同时他坚持每周固定三次锻炼，整个学期从不间断。前一改变主要体现科学体育锻炼的____原则，后一做法主要体现____原则。

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10. 小明参加学校运动会跳远比赛，赛前他进行了3分钟慢跑和几节徒手操；赛后他进行了5分钟慢走和腿部按摩。下列说法正确的是（） A. 赛前慢跑和徒手操属于运动后放松　B. 赛后慢走和按摩属于运动前热身　C. 赛前慢跑和徒手操属于运动前热身，赛后慢走和按摩属于运动后放松　D. 两者都属于运动前热身

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11. 进行体育锻炼时，哪种做法符合科学的体育锻炼基本原则？ A. 每次锻炼都追求最大强度　B. 锻炼计划应循序渐进　C. 只练自己喜欢的项目　D. 身体疲劳时仍坚持训练

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12. 高一学生制定体能练习计划时，先从较轻的运动负荷开始，再根据身体适应情况逐步增加负荷，这体现了科学体育锻炼的 ____ 原则。

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13. 为提高锻炼效果，高一学生制定了每周锻炼安排，既进行耐力练习，也进行力量和柔韧性练习。这一做法主要体现了科学锻炼的哪项原则？ A. 全面发展　B. 循序渐进　C. 持之以恒　D. 区别对待

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14. 某校社团讨论活动记录：甲认为健康只是不患疾病；乙认为体育就是各类身体活动的总和；丙认为体育与健康密切相关，体育活动有助于促进健康，但体育活动本身不等同于健康。依据体育与健康的概念及其关系，记录中正确的是： A. 仅甲　B. 仅乙　C. 仅丙　D. 乙、丙

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15. 下列关于体育锻炼对身心发展作用的说法中，不正确的是（　） A. 坚持中长跑可增强意志品质，缓解学习焦虑 B. 体育锻炼能提高心肺功能，增强体质 C. 体育锻炼可使心理问题彻底消失，无需其他调节方式 D. 长期锻炼有助于形成积极的自我认知与同伴交往能力

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16. 规律参加游泳锻炼，有助于增强心肺功能和肌肉力量，这体现了体育锻炼对____发展的积极作用。

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17. 健康不仅指没有疾病，还包括身体、心理和____的完好状态；体育与健康的关系是：体育锻炼是增进健康的重要____，但健康还需依赖合理的营养、规律作息等综合因素。

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18. 小林参加高强度折返跑前，先做了慢跑和动态活动；结束后，他没有立即坐下，而是先慢走，再做舒缓的整理活动。前一环节称为____，后一环节称为____。

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