登录

华东师大版·体育与健康（高中）高一上册《第十章》练习题

共 18 道沉淀题 · AI 对照课标原创 · 三重审校答案可核对

需要完整试卷（华东师大版·体育与健康（高中）高一上册《第十章》单元测试卷）？

按本单元考点 AI 生成整卷：正卷 + 答案页 + 逐题解析，PDF 精排 / Word 可编辑 / 打印装订寄到家。

生成完整试卷 →

本单元考点（4 个）

体质健康测试项目与标准体能练习的方法与手段运动损伤的预防与简单处理自我锻炼计划的制订

本单元练习题（18 题）

选择题 ★ 精品 详情 →

1. 按照高中女生体质健康测试项目要求，耐力跑项目是（ ） A. 800米跑　B. 1000米跑　C. 50米跑　D. 立定跳远

登录查看答案

选择题 ★ 精品 详情 →

2. 某生安排体能练习：依次完成跳绳、深蹲、俯卧撑等6个项目，每项练习30秒、间歇20秒，完成全部项目算一轮，共练习3轮。该练习主要采用的方法是（　） A. 持续练习法　B. 循环练习法　C. 重复练习法　D. 比赛练习法

登录查看答案

填空题 ★ 精品 详情 →

3. 体育课练习前，应先进行充分热身，并检查场地和器材是否安全；若练习中出现踝关节扭伤，应立即停止活动并对伤处进行冷敷。以上做法分别体现了运动损伤的____与____。

登录查看答案

填空题 ★ 精品 详情 →

4. 小林制订了为期四周的自我锻炼计划，已明确锻炼目标、项目、每周频次、每次时长、运动强度及负荷逐步调整安排。为使计划能根据实施情况得到检验和修订，还需补充____。

登录查看答案

选择题 ★ 精品 详情 →

5. 高一体质健康测试中，某生耐力跑项目为800米，力量项目为1分钟仰卧起坐。根据高中阶段测试项目设置，该生对应的项目类别应为哪一项？ A. 男生项目　B. 女生项目　C. 男女生共同项目　D. 初中男生项目

登录查看答案

填空题 ★ 精品 详情 →

6. 高一女生体质健康测试共有七个项目。已知：BMI和肺活量权重均为15%，50米跑和耐力跑的权重均为20%，其余三个项目权重相同。若该女生七个单项得分依次为80、90、70、75、85、95、65（按BMI、肺活量、50米跑、耐力跑、坐位体前屈、立定跳远、一分钟仰卧起坐顺序），则她的总分是______分，等级为______。

登录查看答案

选择题 ★ 精品 详情 →

7. 小林以较稳定的速度连续慢跑一段时间，中途不安排休息。这主要采用哪种体能练习方法？ A. 持续练习　B. 间歇练习　C. 重复练习　D. 循环练习

登录查看答案

填空题 ★ 精品 详情 →

8. 为提高一般耐力，某生以相同速度完成5次300米跑，每次跑后休息35秒；休息结束时心率仍明显高于安静水平，随即开始下一次。该安排主要采用____练习法，其组间恢复特点是____。

登录查看答案

选择题 ★ 精品 详情 →

9. 某生进行体能练习：每次完成同一段快速跑后充分休息，待身体基本恢复再开始下一次，重复若干次。该练习主要采用的方法是（　） A. 持续练习法　B. 间歇练习法　C. 重复练习法　D. 循环练习法

登录查看答案

填空题 ★ 精品 详情 →

10. 排球练习中，林同学摔倒后膝部擦伤，伤口表浅、已不再出血，也没有异物。队友建议直接用纸巾擦净后继续练习。规范的简单处理应是先用____，再用____覆盖伤口。

登录查看答案

选择题 ★ 精品 详情 →

11. 小陈希望通过自我锻炼改善柔韧性，每周只能在周二、周五锻炼，计划每次35分钟。以下哪项安排最符合制订自我锻炼计划的要求？ A. 周二、周五进行柔韧性练习，循序渐进调整练习幅度，并记录完成情况　B. 周二、周五进行耐力跑，循序渐进增加跑步距离，并记录完成情况　C. 每天进行柔韧性练习，保持每次35分钟，并记录完成情况　D. 周二、周五进行柔韧性练习，首周即采用最大幅度练习，并记录完成情况

登录查看答案

选择题 ★ 精品 详情 →

12. 某高一男生七项测试的单项标准分依次为：BMI 100分、肺活量80分、50米跑70分、坐位体前屈90分、立定跳远80分、引体向上60分、1000米跑70分。按高中体质健康测试权重（依次为15%、15%、20%、10%、10%、10%、20%）计算总分，并判定等级，正确的是哪一项？A. 78分，及格　B. 78分，良好　C. 80分，良好　D. 82分，良好

登录查看答案

填空题 详情 →

13. 进行俯卧撑练习时，每完成一组便安排较短的休息，待心率有所恢复后立即开始下一组。这种体能练习方法是____。

登录查看答案

填空题 详情 →

14. 某体能练习要求学生以较稳定的强度连续跑12分钟，期间不安排停歇或分段休息。这一练习采用的方法是____。

登录查看答案

选择题 详情 →

15. 小周拟制订为期4周的自我锻炼计划，目标是提升心肺耐力；每周可在周一、周三、周六锻炼，要求每周3次、每次30分钟，强度从低强度逐步过渡到中等强度。以下哪项计划最符合要求？ A. 每周一、周三、周六各锻炼30分钟，前两周低强度，后两周中等强度 B. 每周一、周二、周六各锻炼30分钟，前两周低强度，后两周中等强度 C. 每周一、周三、周六各锻炼30分钟，前两周中等强度，后两周低强度 D. 每周一、周三、周六各锻炼30分钟，前三周低强度，第四周高强度

登录查看答案

填空题 详情 →

16. 为提高柔韧性，小陈拟制订一份自我锻炼计划，计划中要写明锻炼目标、锻炼项目、每次时长和运动强度。为了明确每周安排锻炼的次数，还需填写计划要素中的____。

登录查看答案

选择题 详情 →

17. 下列项目中，不属于高一学生体质健康测试必测项目的是（　） A. 肺活量　B. 立定跳远　C. 掷实心球　D. 坐位体前屈

登录查看答案

填空题 详情 →

18. 某同学整理运动损伤记录时发现，三项措施中只有一项是在损伤发生后采取的：A.跑步前检查鞋带是否系紧；B.运动前做关节活动；C.手腕扭伤后停止活动并用毛巾包裹冰袋冷敷。该措施是____。

登录查看答案

华东师大版·体育与健康（高中）其他单元练习题

第一章（18题）第二章（18题）第三章（9题）第四章（18题）第五章（18题）第六章（18题）第七章（18题）第八章（18题）第九章（18题）

题目由 AI 对照课标原创生成并经机审+人审，如发现质量问题可 联系我们。