冀教版·体育与健康五年级上册《第10课肌肉痉挛和拉伤》练习题

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本单元考点（3 个）

肌肉痉挛的成因肌肉痉挛的处理方法肌肉拉伤的预防与处理

本单元练习题（54 题）

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1. 小明课间踢足球前没有做热身，突然加速奔跑时小腿肌肉突然发生痉挛（抽筋）。造成他这次肌肉痉挛最可能的原因是（　　） A. 运动前准备活动不足，肌肉突然剧烈收缩 B. 踢球的姿势不够标准美观 C. 场地上的草坪修剪得太短 D. 比赛当天的气温有些阴天

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2. 体育课上，小华没做热身就在寒风中打篮球，中途小腿突然抽筋。下列关于他肌肉痉挛原因的分析，最全面正确的是（　）A. 只是运动量太大造成的，与冷风无关　B. 主要是冷刺激与准备活动不足共同引起，大量出汗缺盐也可能加重　C. 完全是缺钙导致的，与运动无关　D. 是小腿骨头受伤引起的痉挛

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3. 体育课上，小明的小腿肌肉突然痉挛（抽筋），疼痛难忍。正确的处理方法是：立即停止运动，坐在安全的地方，____痉挛的肌肉（填“用力拉伸”或“用力拍打”），同时注意保暖，一般痉挛缓解后疼痛就会慢慢消失。如果痉挛反复发生或长时间不缓解，应____（填“继续剧烈运动”或“及时告诉老师或家长”）。

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4. 体育课上，小明跑步时小腿突然肌肉痉挛（抽筋）。正确的做法是：立即停止运动，坐在安全处，用双手沿肌肉收缩的反方向缓慢、持续地____痉挛的肌肉，同时配合适当____放松肌肉，切不可用力揉捏或强行拉伸。

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5. 课间小明跑步时小腿肌肉突然痉挛（抽筋），疼痛难忍。正确的处理是：立即停止运动，同伴帮助他向痉挛肌肉相反的方向缓慢牵拉，并配合____（按揉/拍打）放松肌肉；等疼痛缓解后也不能马上剧烈运动，应先补充淡____（盐水/可乐）。

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6. 课间活动时，小明的小腿肌肉突然抽筋（痉挛），疼痛难忍。作为同伴，你应该建议他立即采用的正确处理方法是（　） A. 让伤腿用力绷紧不动，等待抽筋自己停止 B. 迅速用手揉搓抽筋部位直到发热 C. 停止运动，坐在安全处，伸直抽筋的腿，向身体方向扳脚掌拉伸小腿肌肉，并配合按揉放松 D. 继续慢跑活动开，让肌肉适应后自然恢复

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7. 课间跑步时，小明突然小腿肌肉抽筋疼痛。下列四种情况中，最不可能直接引起肌肉痉挛的是（　　） A. 运动前没有做充分的热身准备活动 B. 运动中出汗过多，没有及时补充水分 C. 运动时姿势正确、准备活动充分 D. 运动前没有做好保暖，肌肉受到寒冷刺激

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8. 小华在冬天晨跑时，没有做热身活动就开始快跑，跑了一会儿他的小腿肌肉突然发生痉挛（抽筋）。造成他肌肉痉挛的主要原因是运动前____不充分、肌肉受到____刺激。

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9. 体育课上，小明跑完800米后没有做放松活动就立刻坐下休息，第二天大腿肌肉酸痛僵硬。老师提醒他：运动前要充分做好准备活动，运动后要做整理放松活动，运动时要循序渐进、量力而行。请填空：预防肌肉拉伤的关键措施之一是运动前充分做好____；若运动中不慎肌肉拉伤，应立即停止运动，并进行____处理。

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10. 课间，小明长跑后大量出汗没有及时补水，随后他的小腿肌肉突然发生不自主的强直收缩，疼痛难忍。造成小明肌肉痉挛的原因是运动中大量出汗使体内____和____丢失过多，肌肉兴奋性异常所致。

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11. 运动前没有做好热身活动，或大量出汗后没有及时补充盐分，都容易引起肌肉痉挛。此外，____也会使肌肉发生不自主的强直收缩。由此可知，预防肌肉痉挛要注意运动前充分____。

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12. 体育课上，小明跳远落地后小腿肌肉突然发生痉挛（抽筋），疼痛难忍。作为同伴，你应该首先帮助他做的处理是（　　） A. 立即用力揉搓并按摩抽筋部位　B. 让他平躺，将脚尖向身体方向缓慢扳压，拉伸痉挛肌肉并注意保暖　C. 让他继续站起来走动活动开　D. 往抽筋部位浇冷水降温

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13. 体育课上，小明小腿肌肉突然痉挛（抽筋），疼痛难忍。下列处理方法中正确的是：A. 立即用力快速揉搓痉挛部位　B. 保持冷静，停止运动，朝痉挛肌肉相反方向缓慢牵拉并按摩放松　C. 坚持跑完剩下的路程，活动开就不疼了　D. 用力踢腿，把痉挛的肌肉“踢开”

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14. 小明打篮球时小腿肌肉突然拉伤，正确做法应是立即停止运动，用____（填“冷敷”或“热敷”）处理伤处，并在____小时内避免揉搓和热敷伤处，以防肿胀出血加重。

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15. 小明运动前没有做充分热身，在寒冷的清晨进行剧烈跑步，出汗后身体大量丢失盐分又未及时补充。跑着跑着小腿肌肉突然剧烈收缩、发硬疼痛，无法放松。造成小明肌肉痉挛的原因组合正确的是：①准备活动不足 ②肌肉受到寒冷刺激 ③大量出汗使电解质丢失过多。下列正确的是：A. ①②　B. ①③　C. ②③　D. ①②③

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16. 运动前如果没有做好充分的准备活动，或在大量出汗后没有及时补充盐分，肌肉受到寒冷刺激等，都可能引起肌肉不自主地强直收缩。这种肌肉不自主地强直收缩的现象叫作____。请写出两条引起这种现象的原因：____、____。

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17. 体育课上，小明小腿突然抽筋，肌肉发紧疼痛。正确的做法是：立即停止运动，让肌肉____（选填“伸展”或“收缩”），并用手朝痉挛相反方向缓缓牵拉，同时配合按揉放松肌肉，千万不能用力踩踏或继续____（选填“运动”或“休息”）。

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18. 小明参加运动会前，没做准备活动就直接进行快速奔跑，运动中小腿肌肉突然发生痉挛（抽筋）。从成因角度分析，他发生肌肉痉挛最可能的原因是（　　） A. 运动前准备活动不充分　B. 运动后立即洗澡　C. 睡觉时被子太薄　D. 比赛时间选在下午

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19. 体育课上，小明的同学跑步时小腿突然抽筋（肌肉痉挛）。下列四种做法中正确的是：A. 立即用力敲打痉挛部位让肌肉麻木　B. 向痉挛肌肉收缩的方向用力扳，把肌肉绷紧　C. 停止运动，向痉挛肌肉相反的方向缓慢牵拉，再配合按摩放松　D. 继续跑步，跑热了痉挛自然就消失了

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20. 小明打完篮球后大量出汗，没有及时补充水分和盐分，晚上睡觉时小腿肌肉突然发生痉挛（抽筋）。由此可见，出汗过多导致体内____和____大量流失，是引起肌肉痉挛的常见原因之一。

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21. 运动前若没有做好热身准备，或大量出汗后没有及时补充水分和盐分，肌肉就容易突然不自主地强直收缩，这种现象叫肌肉____。小冬游泳时小腿肌肉突然“抽筋”，最可能的原因是他下水前没有充分做____活动。

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22. 课间跳绳时，小华的小腿肌肉突然拉伤，感到疼痛肿胀。同学小明想做以下四件事：①立即用力揉搓拉伤处 ②让小华停止运动坐下休息 ③马上用冷水冲淋或冷敷受伤部位 ④拉伤后立刻让小华站起来继续慢跑。正确的做法是____和____（填序号）。

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23. 体育课上，小明做准备活动时敷衍了事，跑步时突然大腿肌肉拉伤。同学小红想帮他，下列做法正确的是（　　） A. 立即揉搓按摩拉伤部位 B. 让小明继续慢跑放松 C. 停止运动，立即冷敷并包扎固定 D. 用热毛巾热敷拉伤部位

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24. 体育课上，小明跑步时大腿后侧肌肉突然拉伤，感到疼痛、局部肿胀。下列他采取的应急处理措施中，不正确的是（　　） A. 立即停止运动，坐下休息 B. 用冷水或冰块冷敷受伤部位 C. 马上用热毛巾热敷并用力揉搓 D. 请老师帮助，必要时送医务室处理

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25. 体育课上，小明的小腿肌肉突然发生痉挛（抽筋），疼痛难忍。正确的处理方法是：立即停止运动，坐下或仰卧，用双手向痉挛肌肉收缩相反的方向缓慢、持续地____其小腿肌肉，同时注意保暖。等痉挛缓解后，不要立即____运动。

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26. 体育课后，小明感觉小腿肌肉被拉伤了。正确的处理顺序应该是：立即停止运动，先____（填“冷敷”或“热敷”）伤处，等48小时后肿胀不再加重，再改用____（填“冷敷”或“热敷”）促进血液循环，帮助恢复。

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27. 小明踢完足球后大量出汗，没有及时补充水和盐，随后小腿肌肉突然不自主地强直收缩、疼痛难忍，这属于肌肉痉挛。由此可知，肌肉痉挛产生的一个重要原因是运动中大量出汗导致体内____和____大量流失。

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28. 课间跑步时，小明感觉大腿后侧肌肉突然被拉了一下，疼痛明显，可能是肌肉拉伤。此时他正确的第一处理做法是（　　） A. 立即停止运动，原地休息　B. 忍痛继续跑步锻炼　C. 马上用力揉搓拉伤部位　D. 迅速做压腿拉伸加大动作

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29. 体育课上，小明的小腿肌肉突然痉挛（抽筋），疼痛难忍。下列处理方法中正确的是（　　） A. 立即用力揉搓痉挛部位直到疼痛消失 B. 反方向缓慢牵拉痉挛的肌肉，并配合按摩放松 C. 保持原姿势不动，等痉挛自行停止后再跑回去继续运动 D. 迅速用冷水冲洗痉挛部位，让肌肉收缩缓解疼痛

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30. 小明游泳时小腿肌肉突然痉挛（抽筋），疼痛难忍。岸边同学提出四种做法，其中正确的是（　　） A. 用力向痉挛相反方向慢慢牵拉小腿肌肉，并配合揉捏放松 B. 立即用冷水猛冲抽筋部位，让肌肉收缩止痛 C. 快速用力踩水继续游，活动开就没事了 D. 原地不动保持抽筋姿势，等它自己缓解

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31. 体育课上，小明跳跃落地时小腿突然一阵剧痛，疑似肌肉拉伤。正确的处理是：立即停止运动，在48小时内对伤处进行____（填“冷敷”或“热敷”），以减少出血和肿胀；为预防拉伤，运动前必须做好充分的____活动。

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32. 体育课上，小明跑步时小腿肌肉突然痉挛（抽筋），疼痛难忍。正确的处理方法是：立即停止运动，坐在安全的地方，用双手按住痉挛部位进行____，同时将痉挛的肌肉缓缓____拉伸，直到痉挛缓解。

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33. 体育课上，小刚小腿肌肉突然痉挛（抽筋）。正确的做法是：立即停止运动，坐在安全处，用手揉捏痉挛部位使其放松，再将脚用力向____方向扳动以拉长痉挛的肌肉（选填“背屈/跖屈”）；同时切忌用力踩踏或____（填“按摩/扭转”）。

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34. 小明跑步时小腿肌肉突然痉挛（抽筋），疼痛难忍。作为同伴，下面哪种做法是正确的？ A. 用力揉搓并立即让小明继续跑步　B. 帮小明停止运动，反方向缓慢牵拉痉挛的肌肉，并注意保暖　C. 让小明平躺不动，等待痉挛自行消失　D. 用冷水冲淋痉挛部位，再用力拍打

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35. 体育课上，小明做了充分的热身活动，天气也不冷，但运动中大量出汗后只喝了少量水，且没有补充盐分。随后他出现小腿肌肉不自主地强直收缩、疼痛难忍的现象。小明发生肌肉痉挛的主要原因是（　　） A. 准备活动不充分　B. 大量出汗使体内盐分丢失过多　C. 天气寒冷刺激　D. 运动时间太短

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36. 体育课后，小明感觉大腿肌肉被拉伤了。正确的处理方法应该是立即停止运动，用冰块对受伤部位进行____（填“冷敷”或“热敷”）；为了防止肌肉拉伤，运动前一定要做好充分的____活动。

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37. 小明长跑中大量出汗后未及时补水，小腿肌肉突然抽筋，这属于肌肉痉挛。通常引起肌肉痉挛的主要原因有：____、____和寒冷刺激。

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38. 小明在冬天清晨跑步前没有做准备活动，跑着跑着小腿肌肉突然发生痉挛（抽筋）。造成他这次肌肉痉挛最可能的原因是（　　） A. 准备活动不足，肌肉受到寒冷刺激 B. 跑步速度太快 C. 小明平时缺乏睡眠 D. 跑步鞋带松了

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39. 体育课上，小明跑步时小腿肌肉突然痉挛（抽筋），疼痛难忍。正确的处理方法是：立即停止运动，坐在安全处，请同伴帮忙将痉挛的腿____（填“伸直”或“弯曲”），用手向肌肉收缩的____方向缓慢持续牵拉、揉捏痉挛部位，待痉挛缓解后再慢慢活动。

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40. 小明打篮球时小腿肌肉突然痉挛（抽筋），疼痛难忍。下列处理方法中，正确且应优先做的是（　　） A. 立即用力向痉挛肌肉收缩的方向快速揉搓 B. 停止运动，坐在地上，伸直小腿，由同伴帮助将脚掌向身体方向缓慢扳压、拉伸痉挛的肌肉 C. 继续跑完比赛，活动开就没事了 D. 马上用热水袋长时间烫敷痉挛部位并用力敲打

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41. 体育课上，小明做前滚翻时大腿肌肉突然拉伤，疼痛难忍。根据本课所学知识，他应立即停止运动，避免再用力；伤后24小时内可用冷水浸湿毛巾____在受伤部位，帮助止血消肿；24小时后可改用____促进血液循环，加快恢复。

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42. 体育课上，小明跳远落地时大腿后侧肌肉被拉伤。正确的处理顺序是：立即停止运动，用____（填“热敷”或“冷敷”）敷在伤处，帮助减少肿胀和疼痛；经过约48小时后，再改用____（填“冷敷”或“热敷”）促进血液循环，帮助恢复。

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43. 体育课上，小明跑步前没有做热身活动，起跑时用力过猛，感觉大腿后侧肌肉突然疼痛，可能是肌肉拉伤。正确的处理方法是（　） A. 立即热敷并继续运动 B. 停止运动，立即冷敷并休息 C. 用力揉搓按摩疼痛部位 D. 忍着疼痛继续跑步

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44. 小明踢足球时小腿后侧肌肉突然痉挛（抽筋），疼痛难忍。下列处理方法中正确的是（　　） A. 立即用力按摩抽筋部位不动　B. 停止运动，反方向缓慢牵拉痉挛肌肉　C. 继续踢球活动开就好了　D. 让同学用力踩压抽筋的小腿

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45. 体育课上，小明跑步时小腿突然肌肉痉挛（抽筋），疼痛难忍。正确的处理方法是：立即停止运动，同学帮助他将痉挛的腿____（填“伸直”或“弯曲”），然后朝肌肉的____（填“收缩”或“反方向”）缓慢持续牵拉，同时可配合按摩放松，待疼痛缓解后再慢慢活动。

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46. 体育课上，小明跳远落地后感到大腿后侧肌肉剧烈疼痛、肿胀，怀疑是肌肉拉伤。下列处理方法正确的是：A. 立即站起身用力揉搓并热敷伤处　B. 继续完成练习，活动开就没事了　C. 立即停止运动，冷敷伤处并加压包扎、抬高伤肢　D. 用力拉伸受伤的肌肉直到不疼

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47. 小明游泳时小腿肌肉突然痉挛。正确的做法是：应保持镇静，仰浮在水面，用一只手握住痉挛侧的脚趾，向小腿肌肉收缩的反方向用力牵拉，使痉挛的肌肉得到充分伸展放松。下列做法中，正确的是（　　） A. 紧张挣扎，用力晃动痉挛的腿 B. 让同学用力揉搓痉挛处，越用力越好 C. 握住脚趾向痉挛肌肉的反方向缓慢牵拉 D. 继续快速游泳，等疼痛自然消失

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48. 体育课上，小华跑步前没有做充分热身，起跑时用力过猛，大腿后侧突然疼痛、肌肉发紧，怀疑是肌肉拉伤。下面四种做法中正确的是：A. 立即继续跑步活动开就好　B. 停止运动，局部冷敷并加压包扎休息　C. 马上热敷并用力揉搓伤处　D. 忍着疼痛坚持完成训练

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49. 体育课上，小明跳绳前没有做热身，出汗后又吹了冷风，运动中小腿肌肉突然发生不自主的强直收缩，疼痛难忍。请根据肌肉痉挛的成因填空：运动前____不充分和受到____刺激，是引起肌肉痉挛的两个常见原因。

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50. 课间跳远时，小刚感到大腿后侧肌肉被拉伤，疼痛且肿胀。同学想帮他处理。正确的第一步处理应该是立即停止运动、用____压迫包扎（填“冰袋”或“热水袋”），并且在伤后48小时内____（填“可以”或“不能”）热敷和按摩伤处。

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51. 小华在冬天户外跑步，准备活动做得不充分，跑了约十分钟时小腿肌肉突然剧烈疼痛、变硬，无法正常收缩舒张。结合所学知识判断，导致他这次肌肉痉挛的最可能原因是（　） A. 运动前准备活动不充分，肌肉受寒冷刺激 B. 跑步速度过快导致肌肉过度疲劳拉断 C. 跑步时间过长使肌腱发生断裂 D. 运动后饮水过多引起肌肉脱钙

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52. 小明课间打篮球时，突然小腿肌肉不自主地强直收缩、疼痛难忍，无法继续运动。结合所学知识判断，下列哪项最可能是造成他这次肌肉痉挛的主要原因？A. 运动前未做充分准备活动，且大量出汗使体内盐分丢失过多　B. 运动时情绪过于紧张兴奋　C. 运动后立即坐着休息　D. 打篮球时注意力不集中

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53. 体育课上，小明跑步时小腿突然肌肉痉挛（抽筋）。下列他同学给出的四种做法中，正确的是（　　） A. 立即原地快速蹦跳，活动开就没事了 B. 用力朝痉挛相反的反方向猛扳脚掌，越快越猛越好 C. 停止运动，缓慢持续地牵拉痉挛部位，再配合保暖和轻柔按摩 D. 马上用冷水冲淋抽筋部位，让肌肉冷静下来

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54. 运动后肌肉痉挛常因多方面因素共同引起。下列关于小腿肌肉痉挛成因的说法中，正确的是（　） A. 只要是力量强的人就不会发生痉挛　B. 大量出汗使体内盐分丢失，加上寒冷刺激易引发痉挛　C. 痉挛主要是因为骨头受伤引起的　D. 运动前充分热身会直接导致痉挛

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