地质社版·体育与健康四年级上册《第四课体育锻炼有学问》练习题

共 18 道沉淀题 · AI 对照课标原创 · 三重审校答案可核对

需要完整试卷（地质社版·体育与健康四年级上册《第四课体育锻炼有学问》单元测试卷）？

按本单元考点 AI 生成整卷：正卷 + 答案页 + 逐题解析，PDF 精排 / Word 可编辑 / 打印装订寄到家。

生成完整试卷 →

本单元考点（4 个）

体育锻炼的基本原则锻炼前热身与锻炼后放松科学安排运动负荷坚持锻炼的益处

本单元练习题（18 题）

选择题 ★ 精品详情 →

1. 明明准备跳绳锻炼，他安排了几个步骤：①原地踏步走，活动脚腕；②直接开始快速跳绳；③跳完后立刻坐下不动；④慢走几分钟并抖动放松腿部。正确做法应该是：A. ①②　B. ①④　C. ②③　D. ③④

登录查看答案

选择题 ★ 精品详情 →

2. 小明跳绳前先做了3分钟慢跑和拉伸活动，跳完后马上坐下休息，没有做放松活动。第二天他感到肌肉酸痛。小明这次锻炼的正确做法应该依次是（　） A. 锻炼前热身，锻炼后放松 B. 只需要锻炼前热身 C. 只需要锻炼后放松 D. 热身和放松都不需要

登录查看答案

填空题 ★ 精品详情 →

3. 小明制定锻炼计划时想到：体育锻炼要循序渐进、持之以恒、全面锻炼、注意安全。他每天跳绳个数从第一周的50个增加到第二周的80个，速度慢慢提高，这符合____原则；他坚持跳绳、跑步、打球等多种运动，这符合____原则。

登录查看答案

填空题 ★ 精品详情 →

4. 周六早上，小华去公园打羽毛球。开始打球前，他应该先做几分钟____活动，如活动手腕脚腕、拉伸肌肉；打完球后，他应该通过____（填"慢走放松"或"立即躺下"）的方式让身体慢慢恢复平静。

登录查看答案

填空题 ★ 精品详情 →

5. 判断运动负荷是否合适，可以看身体反应。小红跳绳后心跳加快、微微出汗、还能和同学正常说话，休息5分钟左右就恢复了，说明这次的运动负荷安排得____；小刚打球后头晕、非常疲劳，休息很久还缓不过来，说明他的运动负荷安排得____。

登录查看答案

填空题 ★ 精品详情 →

6. 小林原来爬三层楼梯就气喘吁吁，坚持锻炼一学期后，他能一口气爬上六层楼，跑步时也不容易累了。这说明坚持锻炼可以增强____功能和提高____耐力。

登录查看答案

选择题 ★ 精品详情 →

7. 小明坚持每天锻炼身体一个月后，他最可能发生的变化是（　　） A. 体质增强，精神更好　B. 视力立刻恢复正常　C. 身高一个月猛长十厘米　D. 从此再也不生病

登录查看答案

选择题 ★ 精品详情 →

8. 小华锻炼时总想一次跑5公里达到效果，妈妈提醒他应先从短距离慢慢加量。这主要提醒他要遵守体育锻炼的哪条基本原则？ A. 持之以恒　B. 循序渐进　C. 全面锻炼　D. 注意安全

登录查看答案

选择题 ★ 精品详情 →

9. 小华平时只喜欢打篮球，其他运动都不参加。体育老师建议他把跑步、游泳、体操等都安排进每周锻炼计划中，使身体各部位都得到发展。老师这样建议，主要是依据体育锻炼基本原则中的（　　） A. 循序渐进原则　B. 全面锻炼原则　C. 持之以恒原则　D. 注意安全原则

登录查看答案

填空题 ★ 精品详情 →

10. 判断运动负荷是否合适，一个重要的方法是看运动后身体恢复的时间：合适的运动负荷，一般休息5分钟左右身体就能基本恢复。小华跑步后感到心跳加快、微微出汗，休息5分钟左右就恢复了；小军打球后休息了20分钟仍觉得心跳很快、十分疲乏。这说明小华的运动负荷安排得____，小军的运动负荷安排得____。

登录查看答案

填空题 ★ 精品详情 →

11. 小雨坚持每天锻炼三个月后，对比以前发现了许多变化。下面这些变化中，属于坚持锻炼带来益处的是：跑步不容易累了、食欲变好了、____（填一种合理变化）；而“近视眼立刻恢复正常”____（填“是”或“不是”）锻炼带来的益处。

登录查看答案

选择题 ★ 精品详情 →

12. 小丽计划周末跑步锻炼。下列做法正确的是（　） A. 到操场后直接全力跑步，跑完立刻坐下休息 B. 先做几分钟慢跑和拉伸热身，跑完后慢走放松几分钟 C. 先吃很多饭再去跑步，跑完马上躺下 D. 不做任何准备活动，跑完后立刻洗冷水澡

登录查看答案

选择题 ★ 精品详情 →

13. 四位同学讨论锻炼前后该怎么做，说法正确的一项是（　） A. 小刚：锻炼前不用热身，直接猛跑省时间　B. 小丽：锻炼后马上坐下喝水最舒服　C. 小军：锻炼前慢跑拉伸热身，锻炼后慢走抖腿放松　D. 小芳：热身和放松都可有可无

登录查看答案

选择题 ★ 精品详情 →

14. 小华坚持每天锻炼两个月后，他的身体发生了一些变化。下列哪种说法属于坚持锻炼带来的益处？A. 心肺功能增强，跑步更有耐力　B. 视力变好了，不用戴眼镜了　C. 长高了许多，超过同龄人一大截　D. 从此再也不会感冒生病

登录查看答案

选择题详情 →

15. 小明参加班级跑步活动，跑完后感觉心跳加快、微微出汗、呼吸比平时急促，但还能正常说话，休息几分钟后恢复正常。这说明他的运动负荷安排得怎样？ A. 太小了，应立刻停止锻炼　B. 比较合适，达到了锻炼效果　C. 太大了，已经严重超负荷　D. 运动负荷和身体感觉没有关系

登录查看答案

填空题详情 →

16. 体育锻炼前要先做____，让身体活动开；锻炼结束后不要马上坐下，应做几分钟____，让身体慢慢恢复平静。

登录查看答案

填空题详情 →

17. 小红跑步锻炼前，应该先做5至8分钟的____活动，让身体微微发热；跑步结束后不能马上停下来，应该通过慢走、抖动腿部等方式进行____，帮助身体慢慢恢复平静。

登录查看答案

填空题详情 →

18. 体育课上，同学们要先绕操场慢跑两圈、做拉伸操，这是为了进行____，让身体做好准备；下课前老师带大家甩甩手臂、抖抖腿，这是锻炼后的____，能帮助身体恢复。

登录查看答案

地质社版·体育与健康其他单元练习题

第一课吃出好身体（18题）第一课健康饮料（18题）第一课合理饮食每一天（18题）第一课健康的秘密（9题）第一课运动伴我成长（9题）第一课食物大家族（18题）第一课运动需监控锻炼要科学（9题）第一课知行合一健康之道（18题）第一课我运动我健康（18题）第二课食品选择有讲究（9题）第二课吸烟有害健康（9题）第二课适量运动促代谢（18题）

题目由 AI 对照课标原创生成并经机审+人审，如发现质量问题可联系我们。