地质社版·体育与健康五年级上册《第一课合理饮食每一天》练习题

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本单元考点（4 个）

合理膳食的基本要求一日三餐的营养搭配不良饮食习惯的危害科学安排每日饮食

本单元练习题（18 题）

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1. 小明今天早餐只吃了油条和可乐，午餐吃了很多炸鸡，晚餐妈妈准备了他的营养搭配表。根据一日三餐营养搭配的原则，晚餐最合理的选择是（　） A. 米饭、清蒸鱼、炒青菜和一份水果 B. 汉堡、薯条和奶茶 C. 蛋糕、巧克力和碳酸饮料 D. 方便面和香肠

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2. 小林一天的饮食安排如下：早餐是牛奶、鸡蛋和馒头；午餐有米饭、清蒸鱼和炒青菜；晚餐只吃了一大份炸鸡和两瓶可乐，没有吃任何蔬菜和主食。按照合理膳食的基本要求，小林这一天饮食存在的主要问题是（　） A. 早餐吃得太多 B. 晚餐食物种类单一，缺少蔬菜和主食，营养不均衡 C. 午餐肉类太多 D. 全天没有喝水

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3. 小明早餐经常不吃，中午只吃炸鸡、薯条等油炸食品，晚上边看电视边暴饮暴食，近段时间他常感到头晕乏力，上课注意力不集中，体检还查出体重超标。根据所学的饮食健康知识，小明的健康问题主要由下列哪种原因引起？ A. 经常参加体育锻炼 B. 长期不吃早餐、常吃油炸食品并暴饮暴食等不良饮食习惯 C. 看电视时间过长导致用眼过度 D. 学习压力太大造成睡眠不足

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4. 小华在一周里观察自己家的三餐：周一早餐是牛奶、鸡蛋和面包，午餐只有米饭和咸菜，晚餐有米饭、清蒸鱼和炒青菜。根据一日三餐营养搭配要合理、食物要多样的原则，三餐中搭配最不合理的是周一的____餐；按「早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少」的要求，一天中食物摄入量最应丰富充足的应是____餐。

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5. 合理膳食要求三餐能量分配合理。小华了解到：早餐能量约占全天的3/10，晚餐能量约占全天的3/10，其余由午餐提供。按此要求，午餐能量约占全天的____（用最简分数表示）；由此可知，三餐中能量供给最多的应是____餐。

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6. 小华常常不按时吃饭，饿了才吃，还特别爱吃甜食和油炸食品，很少吃蔬菜水果。最近他经常肠胃不舒服，容易疲劳。这种不良饮食习惯最容易导致____；要做到合理饮食，我们应养成一日三餐____按时吃的好习惯。

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7. 科学安排每日饮食要遵循“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐适量”的原则，三餐能量分配约为3:4:3。小明全天摄入能量2000千卡，按此比例，他的午餐应提供____千卡能量；晚餐比早餐多摄入____千卡能量。

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8. 小丽为了控制体重，经常不吃晚饭，平时渴了只喝碳酸饮料，很少喝白开水，还爱吃零食代替正餐。一段时间后，她出现了头晕、乏力、注意力不集中等症状。这些症状最可能是由下列哪种不良饮食习惯的危害引起的？A. 挑食偏食导致营养不良　B. 吃太多蔬菜水果导致维生素中毒　C. 喝白开水过多导致水中毒　D. 晚餐吃得太饱导致消化不良

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9. 小丽家周六三餐安排如下：早餐是牛奶、鸡蛋、面包；午餐是米饭、红烧肉、炒青菜；晚餐妈妈计划只煮一大碗面条。按照一日三餐要吃好、吃饱、适量且食物多样的原则，晚餐最合适的调整是（　） A. 只加更多面条　B. 面条配上鸡蛋、青菜和少量瘦肉　C. 改成只吃炸鸡腿　D. 晚餐不吃，早点睡觉

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10. 小芳家星期日的三餐里，早餐有牛奶、鸡蛋和馒头，午餐有米饭、清蒸鱼和凉拌黄瓜，而晚餐爷爷只想喝一碗白粥。按照一日三餐要吃好、吃饱、适量且食物多样的原则，下列晚餐安排最合理的是（　） A. 只加一碟咸菜　B. 米饭、炒鸡丁和炒青菜　C. 只吃一个大汉堡　D. 只吃两根油条

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11. 小丽想科学安排三餐，全天能量约2000千卡，应按“早吃好、午吃饱、晚吃少”分配三餐，三餐能量比约为3:4:3。她的午餐按比例应提供多少千卡能量？ A. 600千卡　B. 800千卡　C. 1000千卡　D. 1200千卡

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12. 小明经常不吃早餐，还爱吃油炸食品，结果上课时常常头晕、注意力不集中。长期这样不良饮食习惯最容易导致营养不良，影响身体健康。我们应做到一日三餐按时吃、____搭配，少吃____类食品。（每空填一词）

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13. 下列关于合理膳食的基本要求，说法正确的是： A. 每天只吃自己喜欢的一种食物就够了　B. 食物要多样化，荤素搭配，三餐分配合理　C. 多吃零食少吃饭更有营养　D. 早餐不吃可以减肥又不影响健康

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14. 小华一天的饮食安排不科学：早餐只喝了一杯牛奶，午餐吃了较多米饭、蔬菜和适量肉蛋，晚餐吃得过饱还常加夜宵。按照“早吃好、午吃饱、晚吃少”的科学饮食原则，他的早餐安排明显不合理，应该____；晚餐应该____。

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15. 小刚平时挑食，不爱吃蔬菜水果，还经常用零食代替正餐，饿了就暴饮暴食，不饿了就干脆不吃。时间一长，他很容易出现肠胃不适、身体抵抗力下降等情况。这说明长期不良饮食习惯会危害身体健康，我们应该做到一日三餐____、不挑食不偏食，并注意营养____。

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16. 小强早餐常以碳酸饮料配油炸食品代替正餐，晚餐又暴饮暴食，且长期不爱吃蔬菜水果。一段时间后，他最容易出现____等问题；要改变这种状况，关键应做到一日三餐____、荤素搭配合理。

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17. 合理膳食的基本要求包括：食物要____（多样化/单一化），荤素搭配要合理；一日三餐应定时定量，其中早餐要吃得好，午餐要吃得____（饱/少），晚餐要吃得少。

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18. 小芳每天早上只吃一块巧克力当早餐，中午常点可乐加炸鸡，晚上又睡得很晚，饿了再吃大量夜宵。一段时间后，她最可能出现的情况是：　A. 营养均衡，精力充沛　B. 营养不良、体重超标，且肠胃负担加重　C. 抵抗力增强，长高变快　D. 视力明显变好，记忆超群

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