地质社版·体育与健康七年级上册《第一课运动需监控锻炼要科学》练习题

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本单元考点（4 个）

运动强度的自我监测方法心率（脉搏）的测量与判断科学锻炼的基本原则运动负荷适宜的判断

本单元练习题（9 题）

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1. 小林锻炼后微微出汗，呼吸稍快但仍能交谈，休息一会儿便感觉恢复。判断他的运动负荷是否适宜？ A. 运动负荷过小　B. 运动负荷适宜　C. 运动负荷过大　D. 仅凭出汗多少无法判断

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2. 小林晨跑时用自我监测法判断运动强度：测得运动后即刻10秒脉搏为22次，按简便法折算为每分钟脉搏，则其心率约为多少？该心率处于初中生适宜有氧锻炼强度区间（约120～150次/分）内的判断是什么？ A. 132次/分，属于适宜有氧锻炼强度　B. 220次/分，强度过大应立即停止　C. 66次/分，强度不足需加大运动量　D. 150次/分，超过上限属过度疲劳

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3. 小华晨跑结束后立即测得10秒脉搏为24次。他知道用10秒脉搏数×10可折算为每分钟心率，且初中生有氧锻炼适宜心率约为最大心率（220-年龄）的60%~80%。小华今年13岁，据此判断他此次晨跑的强度是否适宜？A. 心率约144次/分，偏低于适宜区间　B. 心率约144次/分，处于适宜区间　C. 心率约240次/分，远超适宜区间　D. 心率约207次/分，处于适宜区间

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4. 某校七年级学生进行慢跑锻炼，监测到运动后即刻10秒脉搏为26次。已知该年龄段适宜运动负荷的心率范围为120～160次/分。请通过简单换算判断该同学的运动负荷属于（　） A. 过小，因为换算后心率低于120次/分　B. 适宜，因为换算后心率在120～160次/分之间　C. 过大，因为换算后心率高于160次/分　D. 无法判断，因为缺少恢复期脉搏数据

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5. 小林测量自己的脉搏，15秒内数到18次。按每分钟计算，他的心率是多少？ A. 18次/分　B. 36次/分　C. 72次/分　D. 90次/分

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6. 小华制定周末锻炼计划：周六打篮球后次日全身酸痛，仍坚持周日以同样强度继续，认为“练得越猛效果越好”。从科学锻炼基本原则角度看，他最需要调整的是哪一原则的落实？A. 循序渐进原则　B. 全面锻炼原则　C. 持之以恒原则　D. 注意安全原则

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7. 七年级学生完成一组连续练习后，立即测得20秒脉搏46次；该年龄段适宜运动负荷对应的心率为120～160次/分。按测得脉搏折算心率，这次运动负荷应判断为哪一种？ A. 运动负荷过小　B. 运动负荷适宜　C. 运动负荷过大　D. 仅凭脉搏无法判断

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8. 小林慢跑时呼吸明显加快，无法连续说完一句短话，但仍能走动。他想用运动中的交谈感受自我监测强度，最恰当的判断和做法是？ A. 强度合适，保持原速度　B. 强度偏大，适当降低速度　C. 强度偏小，继续加快速度　D. 只要出汗，强度就合适

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9. 小林开始进行耐力锻炼，哪种做法符合科学锻炼的基本原则？ A. 一开始就进行长时间高强度锻炼　B. 根据自身情况逐步增加锻炼量　C. 每次锻炼都只练同一部位　D. 想起来才锻炼，时间不固定

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