华东师大版·体育与健康九年级上册《第三课运动与情绪调控》练习题

共 9 道沉淀题 · AI 对照课标原创 · 三重审校答案可核对

需要完整试卷（华东师大版·体育与健康九年级上册《第三课运动与情绪调控》单元测试卷）？

按本单元考点 AI 生成整卷：正卷 + 答案页 + 逐题解析，PDF 精排 / Word 可编辑 / 打印装订寄到家。

生成完整试卷 →

本单元考点（4 个）

情绪与运动的关系运动调节情绪的方法不良情绪的自我调控技巧合理选择运动项目调节心理状态

本单元练习题（9 题）

选择题 ★ 精品详情 →

1. 小林期中考试前心情紧张、烦躁，傍晚去操场慢跑了二十分钟，出了一身汗，之后感觉紧张明显减轻，心情放松了许多。这主要说明运动与情绪之间的关系是（　　） A. 运动只能增强体质，对情绪没有影响 B. 适度的运动有助于缓解紧张等不良情绪 C. 情绪好坏完全取决于运动量的多少 D. 只有剧烈运动到疲劳才能改善情绪

登录查看答案

选择题 ★ 精品详情 →

2. 小林在期末复习阶段情绪低落、缺乏自信、精神萎靡。体育老师建议他根据自身心理状态合理选择运动项目来调控情绪。下列选择中，做法明显不合理的是（　　） A. 参加集体羽毛球活动，在与同伴互动中改善情绪、增强自信 B. 选择节奏明快的健身操，借助音乐和动作节奏振奋精神 C. 独自长时间进行超出体能极限的高强度训练，用极度疲劳压制低落情绪 D. 进行适度的有氧慢跑，促进身体分泌内啡肽以改善心情

登录查看答案

选择题 ★ 精品详情 →

3. 小雨在体育测试前因紧张出现心跳加快、手心出汗，一度想放弃测试。下列他采取的做法中，属于运用不良情绪自我调控技巧最恰当的是：A. 反复告诉自己『肯定考砸了』，降低期望值 B. 深呼吸放松并在心里默念『我平时训练很扎实，正常发挥就行』，然后投入测试 C. 压抑紧张感，装作毫无情绪，不采取任何调节措施 D. 给自己增加额外练习量，用疲劳麻木掩盖紧张情绪

登录查看答案

选择题 ★ 精品详情 →

4. 小华在篮球比赛中因连续投篮不中而烦躁、懊恼，情绪明显失控。下列他采取的做法中，属于正确运用不良情绪自我调控技巧的是：A. 对着队友大声抱怨裁判不公，宣泄怒气　B. 深呼吸几次并在心里默念『稳住，调整节奏，投下一球』　C. 故意犯规发泄不满，让对手也不好受　D. 站在场边不参与比赛，等坏情绪自然消失

登录查看答案

选择题 ★ 精品详情 →

5. 小杰最近因与同学发生矛盾而情绪愤怒、易冲动，想通过运动宣泄并平复情绪。根据合理选择运动项目调节心理状态的原则，下列做法最恰当的是（　　） A. 独自进行对抗激烈的篮球比赛，借机冲撞发泄怒气 B. 先通过中等强度的慢跑或游泳适度宣泄，再配合舒缓的拉伸放松，逐步平复情绪 C. 直接参加高强度的对抗性搏击比赛，与对方一较高下 D. 完全不动，独自生闷气等待情绪自然消退

登录查看答案

选择题 ★ 精品详情 →

6. 小林在长跑训练中因被同学超过而心生烦闷，越跑越急，呼吸紊乱。以下调节做法中，与其他三项思路本质不同的是：A. 默数步频、把注意力集中在呼吸节奏上　B. 暗示自己“按自己配速跑，不慌”，进行自我鼓励　C. 摔掉水壶以宣泄心中的不满　D. 跑完后写训练日记，梳理烦躁的原因

登录查看答案

选择题 ★ 精品详情 →

7. 小雨在班级篮球赛中因失误导致失利，赛后情绪沮丧、自我否定，很长时间走不出来。体育老师建议她依据自身情绪状态合理选择运动项目进行调控。下列选择中，调控效果最差、最不可取的是（　　） A. 独自反复观看比赛失误片段，边看边责备自己 B. 与好友结伴慢跑、打球，在运动交流中释放压力 C. 参加集体跳绳等趣味性活动，在合作氛围中重建自信 D. 进行适度游泳等有氧运动，转移注意力、平复心情

登录查看答案

选择题详情 →

8. 小华近期因学业压力情绪烦躁、易紧张。他想通过运动调节心理状态，以下项目选择最合适的是（　　） A. 选择节奏舒缓的瑜伽和慢跑，帮助放松身心、缓解紧张 B. 选择对抗激烈的篮球比赛，强度越大情绪越好 C. 选择长时间熬夜打球，累到精疲力尽才有效 D. 只选自己最讨厌的项目，强迫锻炼才能改变情绪

登录查看答案

选择题详情 →

9. 小敏在体育课后仍处于情绪激动的状态，心跳较快、精神亢奋难以平静。她想借助合适的运动方式来调控当前情绪，下列做法最合理的是（　　） A. 立即进行百米冲刺等剧烈运动，让自己更加兴奋 B. 选择慢走、深呼吸放松等舒缓方式，让身心逐渐平静下来 C. 观看激烈的比赛视频，继续刺激自己保持亢奋 D. 马上进行高强度对抗性比赛，用更多刺激压住情绪

登录查看答案

华东师大版·体育与健康其他单元练习题

第一课健康行为与生活方式（74题）第一课健康行为与生活方式（38题）第一课健康行为与生活方式（18题）第一课健康行为与生活方式（48题）第一课饮食与健康（126题）第一课生活方式与健康（18题）第一课健康管理（18题）第一课健康行为与生活方式（199题）第一课危害健康行为的预防（18题）第二课提高预防性骚扰的意识（9题）第二课运动中性骚扰的识别与预防（18题）第二课生命孕育（37题）

题目由 AI 对照课标原创生成并经机审+人审，如发现质量问题可联系我们。