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华东师大版·体育与健康八年级上册《第三课 运动与大脑健康》练习题

共 18 道沉淀题 · AI 对照课标原创 · 三重审校答案可核对

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本单元考点（3 个）

运动对大脑发育的促进作用运动改善注意力与记忆力科学安排运动促进脑健康

本单元练习题（18 题）

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1. 小林为了提升大脑功能，为自己制定了四种锻炼安排，其中符合“科学安排运动促进脑健康”原则的是（　　） A. 每天熬夜后清晨剧烈长跑弥补睡眠不足 B. 考试前一晚加练两小时高强度球赛代替复习 C. 每周3次、每次约30分钟中等强度的有氧运动 D. 运动后立即进行高强度的脑力学习不休息

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2. 小华近期学习紧张，经常熬夜，白天上课注意力不集中。他想通过科学运动改善大脑功能，下列安排中最合理的是（　　） A. 每天临睡前进行1小时高强度篮球对抗赛，运动后立即入睡 B. 每周安排3～5次、每次约30分钟的慢跑等中等强度有氧运动，并保证充足睡眠 C. 周末连续运动4小时弥补平时不锻炼，平日完全不运动 D. 一感到困倦就靠运动提神，用运动完全代替休息和睡眠

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3. 小华想通过运动提升大脑的工作效率。根据科学锻炼的原则，每周宜安排3～5次中等强度的有氧运动，每次持续约____分钟；运动时间宜安排在睡前____（填“很近”或“1小时以上”）之前，以免神经过度兴奋影响睡眠和大脑恢复。

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4. 小明发现自己上课总走神、背课文效率低。根据本课所学，下列做法中最有助于改善注意力和记忆力的是（　　） A. 每天坚持适量有氧运动，如慢跑、跳绳 B. 考前熬夜刷题，挤掉锻炼时间 C. 课后长时间玩手机游戏放松 D. 用咖啡代替早餐来提神

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5. 小雨计划每周锻炼5次，每次约20分钟散步，想以此促进大脑健康。对照“每周3～5次、每次约30分钟中等强度有氧运动”的科学建议，下列评价正确的是（　　） A. 次数已达上限，单次时间偏短，应将每次延长至约30分钟 B. 完全符合建议，无需任何调整 C. 次数太少，应增加到每周7次 D. 应改为一周一次性锻炼100分钟，效果相同

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6. 小娟为了提高学习时的专注力和记忆力，制定了如下四项锻炼计划。依据“科学安排运动促进脑健康”的原则，其中最合理的是（　　） A. 每天学习疲惫时就用连续2小时的高强度跑步来提神 B. 每周安排3～5次中等强度有氧运动，每次约30分钟，安排在白天或傍晚进行 C. 每晚睡前15分钟进行剧烈球赛，运动后立刻睡觉 D. 平时不锻炼，只在周末一次性运动3小时突击补偿

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7. 体育课上，小明坚持每次30分钟的中等强度有氧运动。医学研究表明，规律的有氧运动能促进大脑中神经元的生长与连接，使记忆力和注意力得到提升。这说明运动对大脑的促进作用主要体现在促进____生长和改善____功能两个方面。

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8. 小军希望通过坚持锻炼让大脑保持良好状态，下列安排中最科学合理的是（　　） A. 周末一次性运动3小时，平时完全不锻炼 B. 每周安排3～5次、每次约30分钟中等强度的有氧运动 C. 每天临睡前进行高强度篮球比赛，运动后立即入睡 D. 只在感到疲劳时才运动，平时以静坐为主

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9. 小强想通过运动改善大脑功能，他参考科学建议是每周3～5次、每次约30分钟中等强度有氧运动。下列四种做法中，最符合这一科学原则的是（　　） A. 每周六仅练1次，但连续运动3小时来补足总量 B. 每天晚上临近睡觉前进行1小时高强度对抗练习 C. 每周安排4次，每次约30分钟慢跑等中等强度有氧运动 D. 每周运动7次，每次都在饭后立刻进行剧烈冲刺跑

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10. 小华发现：同班同学小林坚持每周四次有氧锻炼，上课时注意力集中、反应敏捷；而长期缺乏运动的同学常感到大脑疲劳、记忆效率低。结合所学知识分析，造成这种差异的主要原因是运动能促进大脑血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养，从而促进神经细胞的生长与相互连接。下列说法正确的是：A. 运动只增强体力，与大脑发育无关　B. 运动通过改善大脑供血供氧，促进神经细胞生长和连接，有利于提高注意力和记忆力　C. 运动量越大越剧烈，对大脑发育越有利　D. 大脑发育只由遗传决定，运动不起作用

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11. 小云听说坚持锻炼能让头脑更聪明，于是把原来“放学后久坐玩手机”的习惯改为每天跳绳、慢跑交替锻炼半小时。一个月后她感觉记忆效率明显提高。从科学角度看，这是锻炼促进____的血液循环、供给更多氧气和养料，进而促进大脑中____的生长与连接的结果。（两空均填与健康相关的身体部位或细胞名称）

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12. 小林准备通过运动改善上课注意力不集中的问题。体育老师告诉他：科学研究表明，坚持适量有氧运动能促进大脑血液循环，使大脑获得充足的氧气，从而____注意力和记忆力；但运动要讲究适度，每次运动时间不宜过长，否则身体疲劳反而会____注意力集中的效果。

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13. 小明想通过科学运动改善大脑状态，下列安排中最合理的是（　　） A. 考试前一夜通宵跑步锻炼，代替睡眠复习 B. 每周安排3～5次、每次约30分钟中等强度的有氧运动，长期坚持 C. 运动强度越大、时间越长，对大脑越有利，应天天剧烈运动 D. 只在感到疲劳时才突击剧烈运动，平时不锻炼

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14. 研究发现，坚持适量体育锻炼能促进大脑血液循环，使大脑获得更充足的氧气和营养物质，从而促进神经细胞的生长和相互连接。据此可知，经常运动能促进____的发育；小明为了提高学习效率，每天坚持适量跑步，这体现了他懂得运动对____健康的促进作用。

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15. 小华最近上课常走神，背英语单词记不住。体育老师建议：每周进行3～5次中等强度的有氧运动（如慢跑、跳绳），每次不少于____分钟，坚持一段时间后，大脑的血液供应和氧气充足，注意力与记忆力会明显改善；但运动强度过大或长期不运动反而不利于学习效率。因此，小华每周至少应安排3次、每次至少____分钟的有氧运动。

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16. 体育课后，同学们常常感觉头脑更清醒、上课更容易集中注意力。这是因为运动能促进大脑血液循环，使大脑获得更充足的氧气和营养物质，从而____注意力和记忆力。根据本课所学，适量运动还能促使大脑分泌多种有益物质，让学习效率得到____（填“提高”或“下降”）。

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17. 体育锻炼时，人体呼吸加深加快，心跳增强，这能使大脑的____（填“血液供应”或“能量消耗”）明显改善，为大脑带来更充足的氧气和养料；同时运动还能刺激大脑分泌有助于神经元生长的物质，促进神经元之间建立新的____。

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18. 初二学生小浩为备战运动会，将锻炼计划调整为：每周进行三次中等强度的球类运动。坚持两个月后，他发现自己做反应类练习时速度更快、课堂上记笔记的效率也提高了。从科学角度看，这是因为在运动中大脑血液循环增强，获得更充足的氧气和养料，促进了神经细胞的生长与相互____（填“连接”或“断裂”），从而提升了大脑的反应速度和记忆效率；这说明运动对大脑发育具有____（填“促进”或“抑制”）作用。

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