科学安排运动促进脑健康 — 体育与健康选择题
题目
小华近期学习紧张，经常熬夜，白天上课注意力不集中。他想通过科学运动改善大脑功能，下列安排中最合理的是（ ）
A. 每天临睡前进行1小时高强度篮球对抗赛，运动后立即入睡
B. 每周安排3～5次、每次约30分钟的慢跑等中等强度有氧运动，并保证充足睡眠
C. 周末连续运动4小时弥补平时不锻炼，平日完全不运动
D. 一感到困倦就靠运动提神，用运动完全代替休息和睡眠
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