科学社版·体育与健康九年级上册《第三单元技能行为养成》练习题

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本单元考点（6 个）

跑的基本技术与练习方法跳跃与投掷的基本技能篮球、足球等球类基本技术体操与武术基本动作运动前准备活动与运动后放松常见运动损伤的预防与处理

本单元练习题（18 题）

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1. 短跑途中跑时，正确的跑步姿势要求躯干（　） A. 保持稍前倾并放松，头正直目视前方　B. 大幅后仰以增大步幅　C. 挺胸抬头，身体直立不动　D. 弯腰低头，重心前压

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2. 足球练习中，若要把球沿地面短距离、稳定地传给正前方队友，以下哪种动作组合最合适？ A. 用脚内侧击球，支撑脚踏在球侧，脚尖指向传球方向　B. 用脚尖捅球，支撑脚远离球，身体后仰　C. 用脚背抽球，支撑脚踏在球后，脚尖背向目标　D. 用脚跟击球，支撑脚踏在球侧，身体侧对目标

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3. 九年级班级篮球赛中，小明在中距离接球后做原地单手肩上投篮，但球多次碰篮筐前沿弹出。同伴指出他可能有三个错误动作：①持球时手心贴球过紧；②投篮出手时只有手臂用力，蹬地伸膝动作未跟上；③出手瞬间手腕不是前屈拨指，而是僵硬推出。上述判断及纠正方法正确的是（　） A. 三个判断都正确，纠正时应做到自下而上协调发力，蹬地、伸膝、伸臂、压腕、拨指依次衔接 B. 只有①②正确，手心贴球不影响力道，无需纠正 C. 只有②③正确，持球方式对投篮命中率没有影响 D. 三个判断都错误，碰筐前沿说明只需加大手臂推球力量

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4. 立定跳远起跳时，两臂应向____摆动；双手头上前掷实心球时，球应从头后经头上向____方向掷出。

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5. 足球练习中，队员要把球平稳地沿地面传给近距离正前方的队友。为提高传球的方向性，应以脚的____部位触球，并击球的____部位。

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6. 某同学把运动前准备活动和运动后放松的强度变化顺序记反了。为使身体逐步进入运动状态、再逐步恢复平静，运动前活动强度应____，运动后活动强度应____。

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7. 运动手环记录显示：甲阶段，某同学心率由安静时的78次/分逐步升至146次/分，体温略升，关节灵活性提高；乙阶段，其心率由146次/分逐步降至82次/分，呼吸平稳，肌肉酸胀减轻。甲阶段对应的是______，乙阶段对应的是______。

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8. 立定跳远时，哪种动作方法正确？ A. 蹬地起跳时两臂同时迅速向前上方摆动　B. 双脚蹬地后腾空，再开始摆臂　C. 起跳时两臂始终放在身体两侧　D. 落地时双腿伸直，挺身站立

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9. 进行50米快速跑练习时，起跑后应逐渐抬起上体，进入途中跑阶段，此时摆臂应以____关节为轴前后摆动，脚着地方式应采用____着地，以减少制动、提高跑速。

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10. 体育课上，小林练习立定跳远和掷实心球。关于这两个项目的动作要领，下列说法正确的是（　　） A. 立定跳远起跳前手臂应自然下垂不动，靠双腿蹬地即可跳出最远距离 B. 立定跳远落地时应屈膝缓冲，双臂前摆维持身体平衡 C. 掷实心球时，球出手的瞬间应低头含胸，出手角度越低越好 D. 掷实心球时，应先伸直手臂把球推出去，身体其他部位不必协调用力

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11. 某同学在100米途中跑时步频较快但步幅偏小，后蹬不充分。教练最应安排下列哪种专门练习帮助其改进？A. 小步跑　B. 高抬腿跑　C. 后蹬跑　D. 原地摆臂

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12. 小林准备进行一段跑步练习，结束后要做放松。下列做法正确的是哪一项？ A. 运动前直接快速跑，运动后立即坐下　B. 运动前做关节活动和慢跑，运动后慢走并轻柔拉伸　C. 运动前只做静态拉伸，运动后马上进行剧烈跳跃　D. 运动前后都不做准备和放松

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13. 练习立定跳远和双手头上前掷实心球时，哪组动作描述都符合基本技术要求？ A. 立定跳远起跳时两臂向后摆；掷球时球从胸前推出　B. 立定跳远起跳时两臂向前上方摆并双脚蹬地；掷球时球由头后经头上向前上方掷出　C. 立定跳远单脚蹬地起跳；掷球时双手将球从腰侧抛出　D. 立定跳远落地时双腿伸直；掷球时先将球举到头前再向后摆

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14. 立定跳远落地时，小腿应积极前伸，屈膝缓冲，两臂保持____以维持身体平衡；双手头上前掷实心球发力时，身体重心应由____经水平再移到前脚上方，形成自后向前的用力顺序。

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15. 小岚练习立定跳远和双手头上前掷实心球，想按动作先后顺序纠正要领。下列哪组顺序正确？ A. 跳远：双脚蹬地起跳后再摆臂，落地时双脚着地；投掷：球置于胸前，屈肘向前推出　B. 跳远：两臂后摆并屈膝，双脚蹬地时两臂向前上方摆，落地屈膝缓冲；投掷：球举至头后上方，蹬地展体并挥臂向前上方掷出　C. 跳远：单脚蹬地起跳，两臂向后摆，落地单脚着地；投掷：球举至头后上方，仅靠手臂向前掷出　D. 跳远：两臂后摆并屈膝，双脚蹬地时两臂向前上方摆，落地屈膝缓冲；投掷：球举至头后上方，身体后仰后仅用手腕向前掷出

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16. 练习时，学生以较快节奏向前跑，支撑腿蹬地后充分伸展，摆动腿积极前摆，重点体会蹬地动作。该专门练习的名称是____。

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17. 小林打篮球时脚踝轻度扭伤，局部肿痛但无明显变形。现场可选措施为“继续运动、停止运动、隔布冷敷、热敷”。他应先____，再____。

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18. 校运动会上，小华参加急行跳远和掷垒球。跳远时，他助跑最后一步过大，起跳不充分；掷垒球时，他未转体，仅靠手臂投出。请根据动作要领填空：急行跳远助跑最后一步的步长应比倒数第二步____，以利于快速起跳；掷垒球最后用力时，身体发力的先后顺序应是____。

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