科学社版·体育与健康六年级上册《第一单元健康生活理念》练习题

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本单元考点（5 个）

健康的概念与标准作息规律与充足睡眠合理膳食与营养均衡体育锻炼的健康益处远离烟酒等不良嗜好

本单元练习题（18 题）

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1. 小明每天坚持锻炼身体，从不生病，但他常因作业繁多而焦虑失眠，与同学相处也常发脾气。对照健康的概念与标准判断，下列说法正确的是：A. 小明身体强壮不生病，属于完全健康　B. 健康仅指身体没有疾病，心理和情绪不用管　C. 健康不仅是没有疾病，还包括心理健康和良好的社会适应能力，小明不能算完全健康　D. 只要经常锻炼，情绪和人际关系不好也没关系

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2. 合理膳食要求食物多样、营养均衡。食物中提供能量的主要营养素是糖类、脂肪和____；日常饮食中应多吃蔬菜水果，以补充维生素和____，少吃过于油腻和过咸的食物。

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3. 小林一天的饮食安排如下：早餐牛奶、鸡蛋、面包；午餐米饭、红烧肥肉、炸鸡；晚餐只吃一大盘炒青菜。从合理膳食与营养均衡的角度分析，他的饮食主要问题是（　　） A. 午餐肉类过多、油脂偏高，晚餐缺少主食和蛋白质，荤素搭配不均衡 B. 早餐吃了鸡蛋，蛋白质摄入严重超标 C. 晚餐只吃青菜，维生素摄入过量 D. 三餐都吃了蔬菜，营养完全均衡，无需调整

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4. 社团活动中，同伴先递来电子烟，遭拒后又劝小宁喝酒。小宁应先选择____；若对方仍劝，应选择____。A.明确拒绝并离开　B.只吸一口　C.只喝一点　D.向可信任的成年人求助

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5. 学校日小雨需要在6:40起床，家人建议她每天保证至少9小时睡眠，并尽量保持作息规律。下面哪种安排最合适？ A. 学校日21:50入睡，周末晚睡晚起　B. 每天21:30入睡、6:40起床　C. 学校日21:30入睡，周末凌晨入睡　D. 每天22:00入睡、6:40起床

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6. 乐乐连续一周都在21:45入睡、6:30起床。若每天睡眠不少于9小时才算达到要求，他每晚还需增加睡眠____分钟。

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7. 学校食堂午餐提供以下四份套餐，从合理膳食与营养均衡的角度看，搭配最合理的一份是（　　） A. 米饭、清蒸鱼、炒青菜、苹果　B. 米饭、炸鸡腿、薯条　C. 大碗面条、火腿肠、可乐　D. 汉堡、薯条、冰淇淋

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8. 小航是六年级学生，学校日早上需在7:00起床。根据小学生每天应保证10小时左右睡眠的要求，他最晚应在前一天晚上____时上床入睡。如果周末他连续两晚熬夜到很晚再补觉，最容易打乱的是人体自身的____（填“生物钟”或“视力”）。

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9. 某校评选“健康之星”，四位同学自述如下。根据健康的概念与标准，谁最符合健康标准？ A. 小轩：从不感冒，但考试就紧张失眠，不愿与同学交流　B. 小雅：精力充沛，遇到困难能积极调整，常帮助同学，偶尔感冒　C. 小磊：体育全优，很少生病，但觉得别人都不如自己，不参加集体活动　D. 小欣：性格开朗朋友多，但常熬夜玩手机，白天没精神，体重超标

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10. 同学聚会时，有人拿出烟和酒，说“只尝一点没关系”。哪种做法最能体现远离烟酒等不良嗜好？ A. 礼貌拒绝并离开，必要时告诉可信任的成年人　B. 只尝一小口，觉得不舒服再停　C. 为了不扫兴，先接过来但不喝　D. 认为同学都在尝，自己也跟着尝

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11. 同学递来一支烟，说“只吸一口没关系”。你应该怎么做？ A. 礼貌拒绝，并离开吸烟环境　B. 接过来，只吸一口　C. 先替同学拿着　D. 等没人看见时再尝试

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12. 健康不只看身体是否患病，还要综合判断身体、心理和社会适应状态。小安身体没有不适，但长期情绪低落，也不愿与同伴交往。判断小安是否达到健康标准：____（填“达到”或“未达到”）；判断健康时还要综合考虑身体、____和社会适应状态。

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13. 为了保证充足睡眠，小明每天尽量在相同时间上床和起床，这样做有助于养成____的作息习惯。

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14. 郊游时，同伴递来一支烟，劝你“只吸一口”，你拒绝后他仍纠缠。你应当先____；若他仍纠缠，再____。

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15. 六年级学生小明的爸爸认为“少量喝酒对身体有好处，孩子尝一点也没关系”。从远离烟酒等不良嗜好的角度看，这种观点是____（填“正确”或“错误”）的，因为烟酒对正在生长发育的儿童青少年危害____（填“更大”或“更小”）。

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16. 体育锻炼对健康有哪些益处？ A. 增强体质，促进身心健康　B. 让人完全不需要休息　C. 只会使身体疲劳　D. 能代替均衡饮食

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17. 体育锻炼能增强____功能，提高身体对疾病的抵抗能力，还能调节情绪，促进____健康发展。

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18. 制作“远离烟酒”倡议卡时，哪句话不应写进去？ A. 电子烟不算烟，尝试一下也没关系　B. 不因同伴劝说而尝试烟酒　C. 发现未成年人接触烟酒，及时告诉可信任的成年人　D. 不跟着别人尝试烟酒等不良嗜好

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