科学社版·体育与健康八年级上册《第一单元》练习题

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本单元考点（4 个）

体育与健康课程的价值与目标科学锻炼的基本原则运动前热身与运动后放松运动损伤的预防与简单处理

本单元练习题（18 题）

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1. 体育课上，小明在脚踝扭伤后立即脱鞋揉搓、热敷并继续跑动，希望“活血化瘀”。从运动损伤的预防与简单处理角度，他正确的做法应是：A. 停止运动，按“制动、冷敷、加压包扎、抬高患肢”处理　B. 坚持热敷促进血液循环　C. 反复揉搓加快恢复　D. 继续运动活动开就不疼了

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2. 体育课上，小明打篮球落地时踝关节突然扭伤，感到疼痛、肿胀。同学小刚立即采用以下处理：①让小明坐下并停止运动；②对伤处先进行冷敷；③揉搓伤处并用热毛巾热敷促进血液循环；④用绷带对踝关节加压包扎后抬高患肢。其中处理步骤错误的是 A. ①②　B. ②④　C. ③　D. ①④

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3. 八年级学生参加规律锻炼后，体质和心肺功能得到改善；面对挑战时学会调节情绪、增强自信；团队活动中学会合作、适应集体生活。这些变化依次体现体育与健康教育追求的三个方面：____。

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4. 某校八年级开展体育与健康教育活动：小林坚持锻炼后体能和心肺耐力明显增强；小美在比赛失利后学会调节情绪、增强自信；班级接力活动中大家分工协作、适应集体生活。上述变化依次体现体育与健康教育的价值与目标是（　　） A. 增进身体健康→培养心理品质→提高社会适应能力 B. 培养心理品质→增进身体健康→提高社会适应能力 C. 提高社会适应能力→培养心理品质→增进身体健康 D. 增进身体健康→提高社会适应能力→培养心理品质

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5. 小强每天都能坚持锻炼，但每次都是在家长反复催促下才去，自己从不主动安排；他常模仿同学的高强度训练，即使身体明显疲劳也不降低强度。从科学锻炼的基本原则看，他“坚持锻炼”却缺乏锻炼的____原则；运动负荷安排主要违背了____原则。

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6. 小华每天锻炼时，既安排慢跑、跳绳等有氧练习，又安排俯卧撑、仰卧起坐等力量练习，还进行拉伸等柔韧练习。从科学锻炼的基本原则看，他的做法主要体现了（　）原则。 A. 循序渐进　B. 全面性　C. 经常性　D. 因人而异

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7. 为增强体质，四位八年级同学制订了锻炼方案。下列方案中最符合科学锻炼基本原则的是（　） A. 甲：平时不锻炼，周末一次跑10公里，跑到力竭才停　B. 乙：根据自己体重较大、膝踝易不适的情况，选择游泳和骑车，每周3次，每次30分钟，并逐渐增加时间，训练后做拉伸　C. 丙：照搬校田径队计划，每天大强度间歇跑，身体疲劳也不调整　D. 丁：只做力量练习，认为跑步和柔韧练习会影响增肌

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8. 体育与健康课以增进学生____为基本价值，以培养学生____的意识和能力为重要目标。

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9. 小岚制定耐力锻炼计划时，先从较短时间、较低强度开始；适应后再逐步增加锻炼负荷。这一安排体现科学锻炼的____原则。

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10. 体育与健康学习中，哪一项目标最能体现面向长远发展的要求？ A. 学会一项运动技能　B. 形成终身锻炼的意识和能力　C. 在一次比赛中取得名次　D. 完成当天的体能练习

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11. 体能练习时，小林鼻子突然出血，意识清醒。以下哪种处理方式正确？ A. 仰头躺下，等待出血停止　B. 坐下并稍向前倾，捏住鼻翼止血　C. 继续跑步，等出血自行停止　D. 用力擤鼻后再仰头休息

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12. 科学锻炼应遵循基本原则。小明的锻炼计划中，跑步速度和负荷从慢到快、由小到大逐步提高，这主要体现了科学锻炼的____原则；同时他坚持每周固定时间锻炼，从不轻易中断，这主要体现了____原则。

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13. 同学们在制订锻炼计划时，应根据自身性别、年龄、体质等实际情况确定锻炼的内容和负荷，不盲目照搬他人方案，这主要体现了科学锻炼的____原则；锻炼时要全面促进身体各部位、各素质的协调发展，这体现了____原则。

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14. 体育课上，老师提醒大家在运动前做好预防，避免运动损伤。下列做法中，最有利于预防运动损伤的是： A. 不做热身活动，直接进行剧烈跑跳 B. 穿合适的运动鞋，并充分做好热身活动 C. 在湿滑的场地上快速变向跑动 D. 为了显示自己厉害，立即尝试高难度动作

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15. 小林准备进行跑步练习，想把热身和放松都省掉，以免影响锻炼时间。下列做法最恰当的是哪一项？ A. 运动前充分热身，运动后进行放松　B. 运动前放松即可，运动后直接休息　C. 运动前直接开始跑步，运动后充分热身　D. 热身和放松都只在感到不适时进行

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16. 某同学为快速提高体能，每天只进行1000米长跑，从不参加力量、柔韧等练习。从科学锻炼的基本原则看，他的做法主要违背了____原则；若他每次长跑都拼尽全力，超出身体承受范围，则还违背了____原则。

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17. 排球课开始前，场地已确认干燥平整，学生也穿着合适的运动鞋。小岚因赶时间想跳过准备活动；练习中她落地后脚踝轻微扭伤，意识清醒。为预防损伤并进行初步处理，她应先____；受伤后立即____。

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18. 一名学生毕业多年后仍能自觉选择合适项目锻炼，并合理控制运动负荷。这最能说明体育与健康学习在重要目标上指向了____；这一目标与增进学生____的基本价值相统一。

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