科学社版·体育与健康三年级上册《第一单元健康生活理念》练习题

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本单元考点（4 个）

健康的概念与组成良好的作息习惯合理膳食与营养均衡个人卫生习惯养成

本单元练习题（18 题）

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1. 早上起床后和睡觉前，我们都应该用____刷牙，每次刷牙时间不少于____分钟，这样才能保护牙齿健康。

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2. 小明晚上睡觉前应该做好哪些个人卫生？下面做法完全正确的一组是（　　） A. 刷牙、洗脸、洗脚　B. 刷牙、不洗脸、吃零食　C. 不刷牙、用脏手揉眼睛、洗脚　D. 刷牙、洗脸、蒙头睡觉

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3. 准备吃午饭前，哪种做法符合个人卫生习惯？ A. 用肥皂和流动水洗手　B. 在衣服上擦擦手　C. 先吃饭，饭后再洗手　D. 用同学的毛巾擦手

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4. 小明晚餐吃了：一大碗米饭、清蒸鱼、炒青菜，还想再喝一样饮品。为了让这顿饭营养更均衡，他最好选择哪一样？ A. 再加一碗米饭　B. 一杯牛奶　C. 一包薯片　D. 一大瓶可乐

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5. 明明晚上9点半准时睡觉，早上6点半起床。爸爸常熬夜到12点才睡。关于作息习惯，下列说法正确的是（　　） A. 睡得越晚越有精神 B. 明明的作息更有利于健康 C. 熬夜对身体没有影响 D. 睡觉时间长短不重要

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6. 健康的生活要有规律的作息。小学生每天应保证____小时左右的睡眠，晚上最好在____之前上床睡觉。

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7. 健康不仅是身体不生病，还包括____和心理方面的良好状态。下面四位同学中，属于心理健康表现的是____。①小林每天坚持跑步，身体结实；②小华考试没考好，能调整情绪、保持乐观；③小芳乐于助人，与同学友好相处。

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8. 放学回家后，妈妈让你先做好个人卫生再写作业。下面哪种做法是正确的？ A. 进门后先洗手再写作业　B. 坐在沙发上先玩手机　C. 手很脏也不洗就开始写字　D. 让同学代劳洗手

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9. 准备周末午餐时，哪一份搭配更有利于营养均衡？ A. 米饭、鸡肉、青菜和苹果　B. 米饭、面条和馒头　C. 炸鸡、薯条和甜饮料　D. 青菜、苹果和果汁

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10. 学校食堂午餐有：米饭、红烧肉、炒青菜。小丽想再加一样食物，让午餐营养更均衡、荤素搭配更合理。她最好选择哪一样？ A. 又加一份红烧肉　B. 加一份豆腐青菜汤　C. 加一根火腿肠　D. 再加一碗米饭

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11. 体育课后，校服袖口沾了泥，你回家后应该及时把脏衣服____，并换上____的衣服。

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12. 小宁周一至周五晚上9点睡、早上7点起；周六常到凌晨1点才睡，上午11点起。为了保持良好的作息习惯，周六晚上应在____睡觉，周日早上应在____起床。

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13. 小杰平时晚上9时15分上床，早上6时45分起床。周六晚上他晚了半小时上床，为保持和每天相同的睡眠时长，周日应在____起床。

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14. 健康不仅是身体不生病，还包括心理健康和____的良好状态。课间时，小宇主动邀请新转来的同学一起打球、做游戏，很快和他成了好朋友。这体现了小宇在____方面是健康的。

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15. 体育课后，哪种做法有助于养成良好的个人卫生习惯？ A. 用干净毛巾擦汗　B. 和同学共用毛巾　C. 不洗手就吃点心　D. 把湿衣服穿回家

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16. 小明觉得自己个子高、不生病，就是健康的。下面哪种说法才是对健康的正确理解？A. 健康就是身体强壮不生病　B. 身体、心理和与人相处都良好才是健康　C. 只要吃得下饭就是健康　D. 个子长得高就是健康

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17. 小红每天早餐只吃面包和甜饮料，时间长了容易营养不均衡。根据合理膳食的要求，早餐最好再补充一类食物，它应该是____（填"蔬菜水果"或"薯片"）；长期挑食、偏食会让身体获得的营养____（填"均衡"或"不均衡"）。

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18. 小强经常不洗手就抓零食吃，还拿同桌的水杯喝水、用同桌的毛巾擦手。要养成个人卫生习惯，他吃零食前应该先用肥皂和流动水____，并且做到“一人一巾一杯”，不与他人共用毛巾和____。

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