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教科版·体育与健康七年级上册《第二单元 健康体态能保持》练习题

共 18 道沉淀题 · AI 对照课标原创 · 三重审校答案可核对

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本单元考点（4 个）

正确身体姿势的判断标准不良体态的成因与危害站姿、坐姿、走姿的矫正练习保持健康体态的日常锻炼方法

本单元练习题（18 题）

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1. 小明习惯低头含胸、驼背耸肩地坐在书桌前写作业，想通过矫正练习改善坐姿。下列做法正确的是：A. 上半身前趴，双臂叠放在桌上低头写字　B. 头正肩平，腰背挺直，两脚平放地面，眼与书本保持一尺左右　C. 身体侧歪，只坐椅子前半部分，重心偏向一侧　D. 背部离开椅背悬空，弯腰弓背以增加书写灵活性

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2. 体育课上，老师要求大家用靠墙站立法矫正站姿。正确动作要领是：脚跟、小腿肚、臀部、____和____五个部位同时贴墙，目视前方，下颌微收。

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3. 小明因长期伏课桌写作业、低头玩手机，体测时被发现有含胸、头前引的倾向。校医建议他通过日常锻炼矫正体态。下列锻炼方案中最科学合理的是（　） A. 每天加练大重量卧推，强化胸大肌，把胸"顶"起来 B. 每天靠墙站立5分钟、做俯卧挺身和小燕飞加强背部与颈后肌群，同时拉伸胸部和颈前肌肉 C. 只做仰卧起坐，把腹部练强体态自然就正了 D. 增加低头玩手机时间锻炼颈部耐力，练到不酸为止

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4. 体育课上，老师观察了四位同学的站姿：甲同学从侧面看，耳、肩、髋、踝四点大致在同一垂直线上；乙同学头部前伸，下巴上扬；丙同学含胸弓背，肩部内扣；丁同学站立时挺胸收腹，脊柱保持自然生理弯曲。其中身体姿势正确的是____和____。（填甲、乙、丙、丁）

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5. 判断自然站立姿势是否正确，可作一条铅垂线，看耳垂、肩峰、髋、膝、外踝是否大致落在该线上。四位同学侧面观测所得各标志点相对垂线的偏移量（单位cm，前方为正、后方为负）依次为——甲：+1、0、0、-1、0；乙：+5、+3、-3、-2、0；丙：-4、-2、+4、+2、0；丁：+3、-3、+3、-3、0。站姿最符合正确身体姿势标准的是（　） A. 甲　B. 乙　C. 丙　D. 丁

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6. 体育活动前，三名同学自然站立，分别从正面和侧面观察。甲：头正、肩平、躯干自然伸展；侧面耳垂、肩峰、髋部、膝部和外踝大致在同一垂直线上。乙：正面肩平、躯干直，侧面头部明显前伸。丙：侧面各标志点大致对齐，正面却含胸、肩部不平。符合正确身体姿势判断标准的是____同学。

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7. 小华发现自习习时习惯弓背塌腰后，站姿出现了轻微驼背倾向。体育老师建议他把矫正练习融入日常生活。下列关于保持健康体态的日常锻炼方法中，做法最恰当的是：每天利用课间靠墙站立检查头、肩、臀、脚跟是否贴墙，并坚持做扩胸伸展和背部力量练习；而长时间保持一个固定姿势不动、只练单侧肢体的做法则____（填“正确”或“错误”）。由此可知，日常锻炼保持体态的关键在于姿势端正与____（填“全面均衡”或“单一强化”）。

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8. 体育课上，老师用“靠墙站立测试”检查站姿：后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚跟五点贴墙，腰部与墙之间约留一掌厚。四位同学测试结果：甲仅肩胛骨和臀部贴墙，腰部紧贴墙；乙五点均贴墙，腰部约留一掌；丙五点均贴墙，腰部可插两拳；丁五点均贴墙但腹部前凸。哪位同学站姿最规范？ A. 甲　B. 乙　C. 丙　D. 丁

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9. 小组从正面和侧面观察自然站立姿势，侧面以铅垂线作参照。哪位同学的姿势符合正确身体姿势的判断标准？ A. 甲头正、肩平，侧面耳垂明显在垂线前方，其余标志点大致在线上　B. 乙头正、肩平，侧面耳垂、肩峰、髋部、膝部和外踝均大致在线上　C. 丙头正、肩平，侧面耳垂、肩峰、髋部和外踝大致在线上，膝部明显在线后方　D. 丁头正、肩部一高一低，侧面五个标志点均大致在线上

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10. 健康体检时，医生用铅垂线从侧面检查四位同学的站姿。甲同学耳垂、肩峰、髋部、外踝四点大致落在垂线上，但膝部明显落在垂线后方（膝反张）；乙同学五点均大致落在垂线上；丙同学耳垂在垂线前方约4cm，其余点大致在线上；丁同学髋部在垂线后方约3cm，其余点大致在线上。依据正确身体姿势的判断标准，站姿正确的同学是____，站姿不正确的同学共有____人。

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11. 小琪每天固定用左肩背较重的书包，从不换肩。这种习惯使身体两侧受力长期不均，为维持平衡，脊柱会代偿性弯曲，最易形成的体态问题是____；该问题若持续发展，可能压迫胸廓，进而影响____。

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12. 为保持健康体态，日常锻炼时较合适的做法是（　） A. 坚持做扩胸、伸展和适度的背部力量练习　B. 长时间保持一个姿势练习　C. 只练习单侧手臂力量　D. 采用过大负荷进行练习

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13. 小岚练习矫正站姿、坐姿和走姿，以下哪套动作要领三项都正确？ A. 站立时头正、肩平、下颌微收；坐着时腰背挺直、双脚平放；行走时目视前方、手臂自然摆动 B. 站立时含胸耸肩；坐着时身体前趴；行走时低头看地 C. 站立时挺腹后仰；坐着时跷起二郎腿；行走时双臂紧贴身体不动 D. 站立时头向一侧倾斜；坐着时单肩高抬；行走时大幅扭动上身

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14. 判断自然站立姿势是否正确时，可从侧面作一条铅垂线，观察耳垂、肩峰、髋、膝、外踝五个标志点是否大致落在该线上。某同学站姿端正，侧面观测时上述各点位置均无明显偏移。据此可知，该同学站立时头、躯干与下肢的位置关系大致是：头不前伸、背不驼、身体重心落在____上（填“脚跟”“脚掌中部”或“脚尖”），且从耳到踝各标志点大致位于____（填“同一条竖直线”或“同一条水平线”）上。

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15. 小林长期使用过高的桌子看书，且习惯趴在桌上午睡，久而久之最可能形成的体态问题及主要危害是（　　） A. 驼背，导致脊柱弯曲变形，影响正常发育 B. 罗圈腿，导致膝关节扭伤 C. 平足，导致跳跃能力丧失 D. 脊柱侧凸，导致视力急剧下降

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16. 小航长期伏案时总是低头、含胸，提醒后仍不调整。按“主要不良习惯—可能危害”判断，他最可能因____（A.长期含胸低头；B.均衡伸展活动）出现____（C.脊柱变形，影响正常发育；D.视力自然恢复）。

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17. 班级要制订一份「保持健康体态」的日常锻炼提示卡，体育委员收集了以下四条建议。其中，最不恰当的是： A. 学习间隙起身做扩胸、伸展等放松练习 B. 每天安排靠墙站立与背肌力量练习，循序渐进 C. 把体态练习分散到日常生活中并长期坚持 D. 为尽快见效，一次做大量高强度拉伸直至疼痛

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18. 预防含胸驼背，需要让胸背部肌肉得到均衡锻炼。李老师在晨练中安排了扩胸运动、伸展运动和适度背部力量练习。这类日常锻炼方法的作用是改善胸背部肌肉发展____的状态，从而帮助保持健康体态；同时每次锻炼应坚持____进行，才能形成良好体态习惯。

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