教科版·体育与健康五年级上册《第一单元加强营养多运动》练习题

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本单元考点（4 个）

营养均衡与合理膳食体育锻炼与营养补充的关系良好饮食习惯的养成运动前后的饮食注意事项

本单元练习题（18 题）

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1. 小宇运动后说：“只要坚持锻炼，吃不吃东西都没关系。”下面哪种说法最能说明体育锻炼与营养补充的关系？ A. 锻炼会消耗能量，运动后应合理补充营养　B. 锻炼越多，越要多吃甜食　C. 营养补充能代替体育锻炼　D. 锻炼和营养补充互不相关

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2. 小宇17:00参加跑步活动，16:30刚吃过一顿较丰盛的油腻晚餐。为了调整运动前后的饮食，下面哪种做法最合适？ A. 按原计划立即跑步，运动后一次喝大量冰水　B. 先休息一会儿，避免马上剧烈运动；运动后等呼吸平稳，再少量多次喝水　C. 运动前再吃些点心，运动后马上大口喝水　D. 运动前不吃不喝，运动后立即吃很多食物

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3. 学校午餐有米饭、鱼、豆腐、青菜和水果。小岚觉得鱼和豆腐都是营养丰富的食物，便把青菜和水果换成了两份豆腐。哪种调整更合理？ A. 保留原搭配，食物种类更丰富　B. 再加一份豆腐，蛋白质越多越均衡　C. 去掉米饭，只吃鱼和豆腐　D. 去掉青菜和水果，增加米饭

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4. 小明今天的午餐有米饭、红烧鱼和炒青菜。妈妈提醒他，这份午餐缺少一类食物，长期如此容易营养不均衡。按"谷薯类、鱼禽肉蛋类、蔬菜水果类、奶豆类"分类，小明的午餐还缺少____类食物；要使午餐营养更均衡，他最好再添加____（如牛奶或豆制品）。

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5. 晚餐时，小华的餐桌上摆着米饭、清蒸鱼和牛奶。按“谷薯类、鱼禽肉蛋类、蔬菜水果类、奶豆类”四类食物来分类，这份晚餐已包含其中的三类，还缺少____类食物，建议再添加一份____（填一种具体食物）来让晚餐营养更均衡。

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6. 小学生每天大约需要2000千卡的能量，参加一小时中等强度运动约额外消耗200千卡。小华每天坚持锻炼一小时，这天他共需约____千卡能量；若他长期只锻炼却不合理补充营养，身体会因能量____而影响健康。

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7. 小晨准备把午餐中的一种习惯改得更健康，下面哪种做法符合良好饮食习惯？ A. 按时吃饭，食物注意荤素搭配　B. 只挑喜欢的食物吃　C. 用零食代替午餐　D. 午餐吃得越多越好

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8. 小雨参加长跑训练后很疲劳，教练提醒她：运动会消耗身体能量，训练后要按需要补充营养，不能只运动不关注饮食。下列做法最符合这层关系的是哪一项？ A. 训练后照常合理进餐，注意摄取多种营养　B. 运动消耗能量，所以训练后越多吃高热量食物越好　C. 只要训练坚持得久，就不必考虑营养　D. 为了补回消耗，运动后只吃一种营养丰富的食物

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9. 学校午餐有米饭、鸡蛋、青菜和苹果。小宁认为已经有蔬菜水果，可以把青菜换成另一份苹果。下列判断最合理的是？ A. 原搭配更合理，食物种类更丰富　B. 替换后更合理，水果吃得越多越好　C. 两种搭配完全相同，食物种类和营养没有变化　D. 替换后更合理，鸡蛋和苹果能代替蔬菜

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10. 小宇准备了一份午餐，哪种搭配更有利于营养均衡？ A. 米饭、鸡肉、青菜和水果　B. 米饭、面条和馒头　C. 炸鸡、薯条和汽水　D. 只吃青菜和水果

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11. 健康饮食需要合理安排一日三餐。请根据良好饮食习惯的要求填空：一日三餐要____（填"按时"或"想什么时候吃就什么时候吃"），营养要____（填"均衡"或"单一"）。

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12. 小杰每周坚持打篮球三次，每次运动都会消耗能量。妈妈提醒他：运动后既不能不补充营养，也不能暴饮暴食。下列做法中最合理的是____（填字母），因为运动消耗的能量需要通过____来补充，才能让身体更健康。（A. 运动后什么都不吃 B. 运动后合理补充蛋白质、糖类等营养物质 C. 运动后大吃大喝）

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13. 小岚准备参加一场运动，发现自己运动前还没吃东西，运动后又很口渴。为了避免运动前空腹，且不在运动后一次喝很多水，她应在运动前____，运动后____。

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14. 小林参加晨跑后消耗了体力，关于体育锻炼和营养补充，哪种说法正确？ A. 锻炼会消耗能量，运动后应合理补充营养　B. 运动量越大，吃得越多越好　C. 只要坚持锻炼，就不需要补充营养　D. 补充营养后就可以不锻炼

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15. 小华午餐只吃炸鸡和可乐，不吃蔬菜，晚上还常常跳过晚餐减肥。下列哪一组做法都符合良好饮食习惯？A. 按时吃三餐，荤素搭配，少吃零食　B. 想吃就吃，多吃肉少吃饭　C. 只吃水果代替晚餐　D. 多吃甜食补充能量

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16. 体育锻炼需要消耗能量，这些能量主要来自食物中的营养物质。因此，经常参加体育锻炼的同学，应当合理地____营养，做到锻炼与营养相互____，才能让身体更健康。

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17. 小宇的妈妈为他设计了一周饮食计划：每天按时吃三餐，早餐有牛奶和鸡蛋，午餐荤素搭配，晚餐吃得清淡不过量，两餐之间只吃少量水果当零食。请根据良好饮食习惯的要求填空：小宇每天应做到一日三餐____（填“按时吃”或“想吃才吃”），零食应当____（填“适量少吃”或“多多益善”）。

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18. 小杰记录了自己一天中的5个饮食行为：①按时吃早餐，有牛奶和鸡蛋；②早餐只喝一杯奶茶；③午餐只吃米饭和肉，不吃蔬菜；④晚餐吃得过饱后立刻睡觉；⑤两餐之间饿了吃一个苹果。其中符合良好饮食习惯的行为有___项，适合作为两餐之间零食的是第___项。

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