地质社版·体育与健康七年级上册《第十一课效法自然顺应规律》练习题

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本单元考点（4 个）

人体运动的基本规律顺应自然规律的锻炼原则四季锻炼的合理安排遵循生物钟安排运动

本单元练习题（9 题）

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1. 小明开始练习连续跳绳，哪种安排符合人体运动能力发展的基本规律？ A. 从较少次数开始，适应后逐步增加　B. 第一天就练到力竭，尽快提高　C. 每次练习都随意改变强度　D. 只练一次，等待能力自然提高

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2. 下列关于遵循生物钟安排体育锻炼的做法，最科学合理的是（　　） A. 为了多锻炼，每天深夜11点进行剧烈长跑 B. 午饭后立即进行快速100米冲刺练习 C. 傍晚16点至18点体温较高、肌肉弹性好，适合进行球类等较剧烈运动 D. 只要坚持运动，什么时间锻炼效果都完全相同

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3. 王刚练习立定跳远时发现：冷天不做准备活动直接跳，成绩下降且腿部易拉伤；充分热身后跳，成绩明显提高。下列解释符合人体运动基本规律的是（　　） A. 运动能力与身体机能状态无关，成绩波动纯属偶然 B. 人体机能需经动员逐步进入工作状态，做好准备活动顺应了这一规律 C. 只要意志坚强，身体可以不经适应直接达到最佳状态 D. 准备活动消耗体力，会使跳远成绩必然下降

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4. 连续阴雨后转晴，七年级学生小林想恢复跑步锻炼。哪种安排最符合顺应自然规律的锻炼原则？ A. 首日按原有最大强度训练，以尽快恢复　B. 从较低强度开始，观察身体适应情况后逐步增加，并避开正午高温时段　C. 每天固定增加相同距离，不考虑身体反应和天气变化　D. 只要天气晴朗，就连续训练，不安排休息

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5. 小林连续记录发现，自己每天16:00—18:00精神最充沛，22:30入睡、6:30起床；学校要求锻炼时间固定，且不安排在刚起床、刚吃完饭或临睡前。下列安排最符合遵循生物钟的原则的是哪一项？ A. 每天6:35锻炼　B. 每天12:10午餐后锻炼　C. 每天17:00锻炼　D. 每天22:00锻炼

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6. 小周连续两周记录发现，自己每天15:30—17:00精神状态最稳定；午餐在12:00，晚餐在18:00，21:30开始准备睡觉。若每天安排一次30分钟锻炼，哪项最符合遵循生物钟安排运动的原则？ A. 12:10—12:40　B. 15:50—16:20　C. 18:10—18:40　D. 21:00—21:30

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7. 冬季进行体育锻炼，哪种安排较为合理？ A. 选择较暖时段，充分热身并注意保暖　B. 天气越冷越要减少热身　C. 选择清晨最冷时段进行大强度锻炼　D. 锻炼时穿得越少越好

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8. 两名学生进行同一项跑步练习：甲已连续练习数周，乙刚开始练习。安排练习时，哪种做法更符合人体运动的基本规律？ A. 两人采用完全相同的练习量　B. 根据各自的锻炼基础安排练习量　C. 乙的练习量应始终多于甲　D. 两人每次都练到疲劳为止

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9. 小林要为四季各安排一项户外锻炼计划，哪项安排更符合季节特点？ A. 春季刚开始锻炼就进行高强度训练　B. 夏季选择正午进行长时间跑步　C. 秋季随气温变化及时增减衣物并循序渐进锻炼　D. 冬季省去热身以免出汗

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