教科版·体育与健康九年级上册《第二单元科学锻炼会安排》练习题

共 9 道沉淀题 · AI 对照课标原创 · 三重审校答案可核对

需要完整试卷（教科版·体育与健康九年级上册《第二单元科学锻炼会安排》单元测试卷）？

按本单元考点 AI 生成整卷：正卷 + 答案页 + 逐题解析，PDF 精排 / Word 可编辑 / 打印装订寄到家。

生成完整试卷 →

本单元考点（5 个）

科学锻炼的基本原则运动负荷与自我监测锻炼计划的制订方法准备活动与放松活动的作用运动损伤的预防与简单处理

本单元练习题（9 题）

选择题 ★ 精品详情 →

1. 小林慢跑时自觉呼吸急促，几乎不能连续说完整句子。根据运动中的自我感受，他应怎样调整运动负荷？ A. 适当减慢速度　B. 立即加快速度　C. 保持速度不变并继续坚持　D. 加大摆臂幅度

登录查看答案

选择题 ★ 精品详情 →

2. 小林体能一般，准备坚持锻炼。以下安排中，最符合科学锻炼基本原则的是哪一项？ A. 每周规律锻炼，内容多样，并根据身体适应情况逐步增加运动量　B. 每周规律锻炼，但始终只练同一部位，且第一周就达到较大运动量　C. 每周锻炼内容多样，但只在考试前集中进行高强度锻炼　D. 每周规律锻炼，内容多样，但不考虑自身适应情况，始终照搬体能较强同学的运动量

登录查看答案

选择题 ★ 精品详情 →

3. 体育课上，小明踝关节扭伤后马上采取的措施是：停止运动、用冰袋冷敷、加压包扎并抬高伤肢。而同学小刚崴脚后立刻用手掌用力揉搓伤处，又用热水泡脚，希望"活血散瘀"。关于两人做法，下列判断正确的是 A. 两人都正确，揉搓和热敷能加快恢复 B. 小明正确，急性扭伤24—48小时内应冷敷制动，揉搓和热敷会加重出血肿胀 C. 小刚正确，扭伤后应尽快热敷促进血液循环 D. 两人都错误，扭伤后无需处理，休息即可

登录查看答案

选择题 ★ 精品详情 →

4. 参加折返跑前，场地一角有积水，小林鞋带也松了。他整理鞋带并换到干燥区域，充分热身后仍不慎踩滑，脚踝扭伤。下列预防与处理做法最恰当的是哪一项？ A. 不必热身，扭伤后继续慢跑观察　B. 整理鞋带、避开积水并热身；扭伤后停止运动、冷敷并抬高伤肢　C. 整理鞋带并热身；扭伤后立即热敷、用力揉搓　D. 避开积水并热身；扭伤后马上大幅活动脚踝，确认能走就继续运动

登录查看答案

选择题 ★ 精品详情 →

5. 小周锻炼时按计划用脉搏监测运动负荷，目标心率为每分钟120～140次。他在运动后数得15秒脉搏32次，换算成每分钟后，判断他的心率是否处于目标范围内？ A. 处于目标范围内　B. 低于目标范围　C. 高于目标范围　D. 仅凭这次测量无法判断

登录查看答案

选择题 ★ 精品详情 →

6. 小华晨跑结束后，立即测量脉搏为每分钟150次。按照运动负荷自我监测的常用标准，体育锻炼后脉搏以每分钟不超过140次左右为宜。根据这一监测结果，小华应如何调整运动负荷？A. 适当减小运动负荷，降低运动强度　B. 继续加大运动负荷　C. 保持现有运动负荷不变　D. 完全停止一切体育锻炼

登录查看答案

选择题 ★ 精品详情 →

7. 小周为自己制订锻炼计划，想体现科学锻炼的基本原则。下列安排最恰当的是哪一项？ A. 每次都练同一项目，起初就采用自己能承受的最大负荷　B. 按固定节奏锻炼，起初量力安排，适应后逐步增加负荷，并兼顾不同身体素质　C. 每周固定锻炼，但只练自己最擅长的项目，负荷始终不变　D. 每次锻炼都更换项目，并在短期内大幅增加运动量

登录查看答案

选择题详情 →

8. 体育课上，老师提醒同学们运动前要认真做准备活动，运动后要做好放松活动。关于准备活动与放松活动的作用，下列说法正确的是 A. 准备活动能提高体温、增加关节灵活性，放松活动能促进疲劳恢复　B. 准备活动能促进疲劳恢复，放松活动能提高体温、增加关节灵活性　C. 准备活动只会消耗体力，对预防运动损伤没有作用　D. 放松活动就是完全静止休息，不需要做任何身体活动

登录查看答案

选择题详情 →

9. 初三学生小林要制订一份锻炼计划，他的目标是提高耐力。下列制订步骤中最合理、符合科学锻炼安排原则的是：①根据目标选择慢跑、游泳等有氧运动项目；②先确定每次锻炼的运动负荷和持续时间；③安排每周锻炼的频次和时间表；④锻炼一段时间后根据身体反应及时调整计划。A. ②③①④　B. ①③②④　C. ①②③④　D. ③①④②

登录查看答案

教科版·体育与健康其他单元练习题

第一单元健康食品会区分（18题）第一单元我的健康我做主（18题）第一单元养成饮食好习惯（18题）第一单元健康管理能做好（18题）第一单元科学锻炼强身体（18题）第一单元驿动青春知保护（18题）第一单元良好视力促发展（18题）第一单元加强营养多运动（18题）第一单元积极应对新变化（9题）第二单元生命奇妙又珍贵（18题）第二单元意外伤害懂急救（9题）第二单元我会表达善沟通（18题）

题目由 AI 对照课标原创生成并经机审+人审，如发现质量问题可联系我们。