教科版·体育与健康三年级上册《第二单元睡眠锻炼促成长》练习题

共 18 道沉淀题 · AI 对照课标原创 · 三重审校答案可核对

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本单元考点（4 个）

认识睡眠对生长发育的作用养成规律作息的习惯体育锻炼促进身高与体质合理安排运动与休息时间

本单元练习题（18 题）

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1. 晚饭后，小明想合理安排运动与休息时间。他应先进行____（填“跳绳”或“睡觉”），剧烈运动后不能马上睡觉，要先____（填“休息一会儿”或“继续跑步”），再去休息。

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2. 课间跑步后，小乐感到有些累，怎样安排运动与休息更合理？ A. 不停下来，一直跑　B. 立刻接着做剧烈运动　C. 停下来休息片刻，感觉恢复后再活动　D. 一边休息一边继续跑

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3. 小明天天晚上9点睡觉，早上7点起床。这周他打算哪天多睡一小时就周六晚10点睡、早7点起。要养成规律作息的习惯，更合理的做法是（　　） A. 六晚10点睡，其他照常　B. 每天都9点睡、7点起　C. 六日都10点睡　D. 每天晚睡1小时

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4. 小乐希望体育锻炼帮助身高与体质发展，哪种做法不合适？A.规律参加适量运动　B.课间积极活动　C.长期不参加体育锻炼　D.认真参加体育课。填选项字母：____

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5. 三位同学记录一周锻炼：小华周一跳绳、周三跑步、周五踢球、周日游泳，每次约20分钟；小丽周六长跑2小时，其余天不锻炼；小刚周二、周四各做5分钟坐位体前屈。____的锻炼安排最有助于促进身高与体质，他一周共锻炼____。

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6. 明明每天晚上9点准时睡觉，早上精神好，个子也慢慢长高了。这是因为充足睡眠时，身体会分泌____，促进骨骼生长。小学生每天应睡足____小时左右。

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7. 周末参加足球活动后，乐乐按时睡足觉。这样做对他的生长发育有什么帮助？ A. 帮助身体恢复和生长　B. 让身体停止生长　C. 只让眼睛变亮　D. 睡眠与生长发育无关

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8. 小丽想知道睡眠对身体成长的作用，下面说法正确的是：A. 睡觉只是休息，长不高没关系　B. 充足睡眠时身体分泌生长激素，帮助长高　C. 睡得越少长得越快　D. 只有吃得多才能长高，睡眠没作用

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9. 小明想让身体健康成长，哪种做法有助于促进身高与体质发展？ A. 每天适量参加跳绳等体育锻炼　B. 运动越累越有利于长高　C. 只锻炼一次就能增强体质　D. 运动时不管身体感受，越久越好

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10. 乐乐上学日每天晚上9点睡觉、早上7点起床。周末怎样安排更能养成规律作息的习惯？ A. 周末也按原来的时间睡觉、起床　B. 周末晚睡两小时，早上照常起床　C. 周末按时睡觉，想睡多久就睡多久　D. 周末提前睡觉，早上晚起两小时

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11. 班级要选一份有助于身高与体质发展的锻炼计划。甲：每周多次参加适量运动，逐渐增加活动量；乙：每天运动到很累才停；丙：只在体测前运动一次。最合适的是____。

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12. 锻炼时，每活动20到30分钟，就应安排一次____；如果出现头晕、心慌，说明运动时间过____，要马上停止活动。

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13. 课间，小雨参加适量的跑步和跳绳，坚持锻炼，有助于促进身高和____。

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14. 田田准备养成规律作息的习惯：她规定每天晚上8:50上床、9:00前入睡，早上6:50起床，并且周六、周日也照此执行，不随意推迟。像这样每天____睡觉、____起床的安排，就叫规律作息。（填“按时”或“随便”）

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15. 体育课上，老师提醒大家锻炼要适量并坚持。小宁每周参加体育锻炼，目的是促进身高发育、增强____。

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16. 小航想少睡一会儿，多做手工。他这样安排不合适，主要是因为充足睡眠有助于什么？ A. 身体正常生长发育　B. 只让手工做得更快　C. 让身体不再需要休息　D. 代替锻炼促进生长

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17. 小宁下午4点打完球，休息后还想活动，晚上9点睡觉。哪种安排更合理？ A. 打完球马上继续跑步，睡前再跳绳　B. 休息到不累后散步，睡前留出放松时间　C. 一直坐着不动，直到晚上睡觉　D. 休息一会儿后继续打球到睡觉前

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18. 课间，同学们讨论睡眠的作用。下面哪种说法是正确的？ A. 充足睡眠时身体分泌生长激素，能促进骨骼生长 B. 睡得越少，个子长得越高 C. 睡觉只是闭眼休息，和长个子没有关系 D. 白天运动了，晚上就可以不睡觉

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