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冀教版·体育与健康九年级上册《第7课 运动改变大脑》练习题

共 27 道沉淀题 · AI 对照课标原创 · 三重审校答案可核对

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本单元考点（4 个）

运动对大脑发育的促进作用运动改善记忆与注意力运动与情绪的关系科学安排锻炼促进学习效率

本单元练习题（27 题）

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1. 九年级学生小林为提高学习效率制定锻炼计划。下列安排最符合“科学锻炼促进学习效率”原则的是（　　） A. 每晚熬夜剧烈运动到筋疲力尽后立即学习 B. 每天坚持30分钟中等强度锻炼，安排在学习间隙适度放松 C. 连续长时间高负荷运动后马上做数学作业 D. 只在考试前突击加大运动量，平时完全不锻炼

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2. 小林原本认为“只有让肌肉变强壮的运动才算有效锻炼”，因此他觉得慢跑、跳绳这类运动对大脑没有好处。下列说法能纠正他这一错误认识的是（　　） A. 运动只锻炼身体，与大脑发育没有关系 B. 运动能促进大脑血液循环和氧气供应，有助于改善注意力和记忆力，任何适度运动都对大脑发育有促进作用 C. 只有力量训练才能促进大脑发育，其他运动均无效果 D. 运动对大脑的促进作用只在专业运动员身上体现

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3. 小雨为准备体育与健康课的探究展示，整理了关于运动对大脑发育促进作用的信息：每周坚持3次以上中等强度有氧运动的学生，大脑供血和供氧明显改善，海马体（与记忆相关区域）体积可增大，记忆力与专注力测试成绩平均提升约15%。下列同学的结论中，正确的是（　　） A. 运动消耗大量体能，会使大脑供血减少，长期坚持反而降低记忆力 B. 坚持有氧运动能改善大脑供血供氧，促进海马体发育，从而提高记忆力和专注力 C. 运动只强健肌肉骨骼，与大脑发育没有直接关系 D. 只要临时突击运动一次，测试成绩就能立刻提升15%

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4. 小林在期中考试后心情低落、焦虑不安。体育老师建议他每天放学后慢跑30分钟或打球。坚持两周后，小林感觉紧张情绪明显缓解，心情变得轻松愉快。这说明体育运动能够____情绪，运动时身体分泌的内啡肽等物质有助于____心理压力。

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5. 九年级学生小林期中考试后情绪低落、烦躁不安。体育老师建议他通过科学运动调节情绪。下列关于运动与情绪关系的说法正确的是（　　） A. 运动会消耗体力，让人情绪更加低落 B. 适度运动能促进大脑分泌内啡肽，帮助缓解不良情绪 C. 只有高强度运动才能改善情绪，散步无效 D. 运动与情绪之间没有任何联系

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6. 科学安排锻炼能促进学习效率。小林每天课间安排10分钟适度体育锻炼，锻炼后进行20分钟数学练习，发现注意力比连续久坐学习时更集中，作业完成质量明显提高。根据本课内容，科学安排锻炼促进学习效率的关键做法是：在____之间适当插入短时间的适度体育锻炼，并做到运动强度____，避免过度疲劳影响后续学习。

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7. 小华发现每次慢跑30分钟后做记忆卡片配对游戏，正确率比不运动时明显提高。这说明了适度的有氧运动能够改善大脑的____和____，帮助学习效率提升。

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8. 九年级学生小林发现自己近期背英语单词效率下降、上课注意力不集中。根据本课所学知识，下列做法中最能改善记忆与注意力的是（　　） A. 每天课后适当进行有氧运动，如慢跑、跳绳 B. 延长晚自习时间，减少睡眠来增加复习时长 C. 课后长时间玩手机游戏放松大脑 D. 干脆暂停体育锻炼，把时间全部用于刷题

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9. 小华坚持每天进行30分钟有氧运动一段时间后，发现自己记忆力提升、注意力更集中。下列关于运动对大脑发育促进作用的解释，最科学、最全面的是（　　） A. 运动只提高身体素质，与大脑发育无关 B. 运动能促进大脑血液循环、增加氧气供应，促进神经元发育和突触连接，从而改善记忆与认知功能 C. 运动越多越好，长时间高强度运动对大脑发育最有利 D. 运动促进大脑发育的效果只对儿童有效，对青少年没有作用

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10. 小明发现，每次坚持30分钟中等强度慢跑后，课堂上背诵课文的效率明显提高，注意力也更集中。这体现了运动对大脑的积极作用是：运动能改善____和____，从而提高学习效率。

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11. 小亮进行了一次自我对照实验：第一周每天课后不做任何运动，周五进行单词记忆测试，正确率为62%；第二周坚持每天慢跑30分钟，周五同类测试正确率提高到78%。根据这一结果，下列结论中最合理的是（　　） A. 运动强度越大，记忆力提升一定越快 B. 规律的适量运动可能有助于改善记忆表现，正确率提高了16个百分点 C. 不运动的人记忆力一定比运动的人差 D. 记忆测试成绩与是否运动没有任何关系

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12. 九年级学生小林计划通过科学锻炼提高学习效率。根据“运动改变大脑”的知识，适量运动能促进大脑血液循环、提高注意力，因此锻炼宜安排在学习____（填“前”或“后”）进行中等强度有氧运动，且每天锻炼时间应____（填“适度”或“越长越好”），才能既强健身体又促进学习效率提升。

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13. 小林坚持每天课前慢跑后做记忆训练。一段时间后他发现，自己回忆一组词语的速度明显变快，背课文时也很少分心了。这体现的运动益处是：运动能改善大脑的____和____，使人学得更专注、记得更牢。

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14. 科学研究表明，坚持适量运动能促进大脑血液循环，有助于提高记忆力和注意力。小明坚持每天慢跑30分钟，一段时间后发现自己的课堂注意力更集中、背诵课文更快，这主要说明运动可以改善大脑的____和____。

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15. 小林坚持晨跑三个月后，感觉上课注意力更集中了。从运动对大脑发育的促进作用来看，运动能加快大脑的____（填“血液循环”或“骨骼发育”），促进大脑获得更多的氧气和营养物质；同时运动还能促进大脑分泌____（填“内啡肽”或“胃酸”），有助于改善情绪、提高学习效率。

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16. 下课后小明坚持每天慢跑30分钟，一段时间后他感觉记忆力变好、上课注意力更集中。从「运动改变大脑」的角度看，这是因为运动能够（） A. 让大脑供血供氧增加，促进脑细胞发育，提高学习效率　B. 直接代替睡眠，使大脑得到完全休息　C. 使人不再产生任何疲劳感　D. 增加体重，从而增强记忆力

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17. 九年级学生小林为提高学习效率，按照科学锻炼原则调整安排：将原本连续学习3小时的做法改为每学习45分钟后进行10分钟中等强度身体活动，并且不在饭后立即剧烈运动。若一个3小时（180分钟）的学习时段完全按“学习45分钟+活动10分钟”循环安排，且最后剩余不足45分钟的时间全部用于学习，则该时段内共进行____次身体活动；科学锻炼促进学习效率的原因主要是运动能改善大脑____（选填“供氧/记忆容量上限”）。

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18. 小林坚持每天30分钟中等强度有氧锻炼两个月后，关于运动对大脑发育的促进作用，下列说法正确的是：A. 运动只提高体能，对大脑发育没有任何影响　B. 运动能促进大脑血液循环、增加供氧，有助于改善记忆力和注意力，促进大脑发育　C. 运动越多越好，过度疲劳运动也能持续促进大脑发育　D. 运动促进大脑发育仅适用于青少年，对成年人无效

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19. 小林设计了一次对照体验：周一先背20个单词再活动，周二先慢跑20分钟、稍作休息后背难度相同的20个单词。他发现周二记住的单词明显更多，且背诵时走神的次数也更少。如果换一组同学用同样的方法体验，最可能得到的结论是： A. 运动与否与记忆、注意力没有关系，结果全凭当天状态 B. 先进行适量运动再学习，有助于改善记忆与注意力 C. 只有慢跑才有这种效果，其他运动一律无效 D. 运动会让大脑疲劳，应该先学习再运动效果才好

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20. 某研究团队测试两组学生记忆单词的效果：坚持每天运动30分钟的一组，一周后平均能记住40个单词；不运动的一组平均记住28个单词。第二轮实验中，运动组将每日运动时间延长到40分钟，一周后平均记住的单词数比原来提高10个，而不运动组在第二轮仍保持28个不变。据此可知：第二轮运动组比不运动组平均多记住____个单词；两轮实验结果说明，运动时间适当增加，记忆效果随之____。

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21. 小亮心情低落时去操场慢跑，跑后略有疲劳感，但情绪明显好转。同学小刚据此认为：跑步后身体疲劳，说明运动会加重消极情绪。下列分析正确的是（　） A. 小刚观点正确，疲劳即是情绪变差的表现 B. 运动促进大脑分泌内啡肽等物质，能改善情绪，疲劳感不等于情绪消极 C. 只有心情好时运动才有效，心情差时运动会加重情绪问题 D. 运动对情绪没有影响，小亮只是巧合

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22. 九年级学生小亮为提高复习效率制订锻炼计划：科学研究表明，每天中等强度锻炼累计达到60分钟最能促进大脑学习效率，但单次锻炼超过30分钟注意力会明显下降。若他把每天60分钟的锻炼平均分成若干次完成，且保证每次都不超过30分钟，那么他每天至少应分____次锻炼，每次锻炼时长为____分钟。

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23. 小林为提高晚自习的学习效率，对科学锻炼方法进行了梳理：每天放学后先进行20-30分钟的____（填'中低强度有氧'或'大强度力量'）锻炼，稍作休息再学习，因为适度运动能增加大脑供氧、促进多巴胺和血清素分泌，从而提升注意力和记忆效率；而临近睡前则不宜进行剧烈运动，否则神经兴奋会影响____，进而降低第二天课堂上的学习效率。

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24. 下列关于运动对大脑发育促进作用的说法，正确的是（　　） A. 运动只锻炼肌肉，对大脑发育没有作用 B. 适量运动能促进大脑血液循环，改善记忆力和注意力 C. 运动越多越好，疲劳状态下学习效率反而更高 D. 运动会消耗大脑营养，使思维变得迟缓

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25. 某九年级学生进行记忆测试：运动前1分钟内正确记住20个单词。坚持每天慢跑30分钟四周后再次测试，正确记住的单词数比运动前增加了25%。之后老师又将注意力测试成绩折算成专注时长，运动前平均专注15分钟，测试当日达到18分钟。则运动后每分钟记住的单词数是运动前每分钟的____倍，两次测试中专注时长提高的百分比是____%

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26. 小林了解到科学安排锻炼能促进学习效率，为自己制定锻炼计划：每周锻炼5次，每次30分钟。他一周锻炼的总时长是____分钟；若想保持总时长不变，把每次锻炼改为50分钟，则他每周应锻炼____次。

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27. 小林坚持有氧运动一个月后，做单词记忆测试：运动前10分钟记住20个单词，运动后10分钟记住30个单词。另有同学小张不运动，前后两次测试都记住25个单词。下列说法正确的是（　　） A. 小林运动后记忆个数比运动前提高了25% B. 小张记忆个数没有变化，说明注意力测试与运动无关 C. 小林记忆效率提高50%，且高于同期小张的提升幅度 D. 小张两次成绩相同，证明运动对记忆没有作用

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