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北京版·体育与健康六年级上册《第5课 青春健康管理》练习题

共 23 道沉淀题 · AI 对照课标原创 · 三重审校答案可核对

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本单元考点（4 个）

青春期的生长发育特点青春期个人卫生保健青春期营养与合理膳食规律作息与健康生活方式

本单元练习题（23 题）

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1. 青春期生长发育快，对营养需求高。下列关于青春期合理膳食的做法，正确的是（　） A. 早餐经常不吃，中午多吃零食补回 B. 食物多样，荤素搭配，按时吃三餐 C. 只吃肉不长个，蔬菜可有可无 D. 爱喝饮料就多喝，白开水不喝也行

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2. 小宇进入了青春期，妈妈想为他准备一顿营养均衡的晚餐。下列搭配最合理的一项是（　　） A. 只吃大量红烧肉，补充蛋白质 B. 米饭、清蒸鱼、炒青菜和一杯牛奶，荤素搭配、种类多样 C. 只吃水果代替正餐，保持身材 D. 可乐配炸鸡，吃得香又方便

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3. 小明今年上六年级。下面是他一周内四个时间段的做法：①每天晚上10点前睡觉，早上6:30起床；②周末补觉，睡到中午12点才起；③晚上玩手机游戏到深夜；④每天固定时间吃早餐。其中符合青春期规律作息与健康生活方式的做法有（　　） A. ①④　B. ①②　C. ②④　D. ③④

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4. 青春期是我们生长发育的第二个高峰期。进入青春期后，身高、体重会明显____，同时第二性征逐渐____（两空均从“出现、加快”中选词填写）。

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5. 青春期内分泌旺盛，皮肤容易出汗出油。小明爱运动，常常满头大汗却不及时清洗，时间长了身上出现异味。根据青春期个人卫生保健的要求，运动出汗后应尽快用____清洗身体，并做到勤换勤洗贴身衣物，一般内衣裤应____（选填：每天/每周/每月）更换一次。

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6. 小华想养成规律作息的好习惯，他计划每天晚上9:30前睡觉，早上6:30起床，保证每天____小时睡眠；同时做到三餐按时吃、每天坚持运动，这些做法都属于____的生活方式。

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7. 小明查看一盒牛奶的营养标签，每100毫升含钙120毫克。他每天喝250毫升这种牛奶，从牛奶中摄入的钙是____毫克；若他当日钙的建议摄入量为1000毫克，还需从其他食物中再补充____毫克钙。

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8. 小华进入青春期后，身高每年明显增长，且第二性征逐渐出现。这说明青春期是人生长发育的____期，此时期身高、体重增长明显，标志着身体发育进入一个新阶段，我们应以____的态度对待身体的这些正常变化。

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9. 小明进入青春期后，为保持个人卫生，他制定了如下做法：①每天用温水清洗外阴并勤换内裤；②脸上长痘后用手挤压并涂妈妈的成人化妆品；③每天早晚刷牙、勤洗澡、勤剪指甲；④出汗后不及时更换衣物。其中属于青春期个人卫生保健正确做法的是（　　） A. ①③　B. ①②　C. ②④　D. ③④

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10. 青春期生长发育快，需要全面而均衡的营养。每天应保证食物多样化，多吃富含____的蔬菜和水果，适当增加富含____的食物（如牛奶、鸡蛋、瘦肉），以满足骨骼生长的需要。

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11. 青春期生长发育快，营养需求高。下列做法中符合合理膳食原则的是：每天只吃肉不吃蔬菜；三餐定时定量、荤素搭配；用零食代替正餐。应选第____种做法。为了满足骨骼快速生长的需要，饮食中还应适当多补充富含____的食物（填一种营养素名称）。

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12. 青春期是人体生长发育的第二个高峰期。此阶段身高、体重增长明显加快，第二性征逐渐出现。身高每年可增长6至8厘米，比青春期前明显加快。青春期的开始年龄一般来说，女生比男生____（填“早”或“晚”）约2年，青春期结束后，人的身高、体重等基本趋于____（填“稳定”或“下降”）。

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13. 进入青春期后，皮肤油脂分泌增多，不注意清洁容易长痘。下列个人卫生做法正确的是：A. 每天用温水洗脸，勤洗澡、勤换内衣裤　B. 用手挤压脸上的痘痘　C. 头发油腻了不用管，等长一点再洗　D. 运动出汗后不用清洗，自然风干即可

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14. 青春期是我们生长发育的第二个快速期，身高和体重会明显增长，同时第二性征逐渐出现。请填空：青春期最明显的生长发育特点是身高、体重迅速____；这一时期男女生还会逐渐出现____（填“第一性征”或“第二性征”）。

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15. 小宇正处于青春期，身高体重快速增长，需要充足的营养。他的午餐有一碗米饭、一份清蒸鱼、一份炒青菜和一杯牛奶。这顿午餐中，为他提供优质蛋白质最主要的食物是____；青春期的合理膳食应做到荤素搭配、不挑食、____（填"暴饮暴食"或"按时适量"）。

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16. 六年级的小华最近经常熬夜打游戏，早上起不来、上课打瞌睡。按《青春健康管理》的要求，小学生每天应保证9~10小时的充足睡眠，并坚持早睡早起。小华若要达到要求，应当改掉____的坏习惯；充足且规律的睡眠能促进身体在夜间分泌生长激素，有利于____（选填“生长发育”或“考试分数”）。

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17. 青春期身体快速发育，下列哪种做法最符合规律作息、健康生活方式的要求？ A. 周末熬夜玩手机，第二天中午才起床　B. 每天晚上10点前睡觉，早上按时起床　C. 写作业到凌晨，第二天请假补觉　D. 每天睡4小时，省出时间玩游戏

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18. 进入青春期后，做好个人卫生保健十分重要。按照口腔卫生的保健要求，小明应当做到早晚各刷牙一次，那么他一天共应刷牙____次；每次刷牙时间应不少于____分钟。

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19. 下列哪位同学的做法符合规律作息、健康生活方式的要求？ A. 小华每天晚上10点半按时睡觉，早上6点半起床　B. 小明周末熬夜玩手机，第二天睡到中午　C. 小刚为了多玩游戏，每天只睡5小时　D. 小丽每天放学后连吃三包零食，晚饭不吃

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20. 小雨想调整作息以更健康。下面四种做法中，符合规律作息要求的是（　　） A. 周末不上学，可以熬夜到凌晨再看电视 B. 每天固定在21:30左右睡觉，早上按时起床，周末也尽量保持 C. 作业多就熬夜写完，第二天多睡补回来 D. 晚上玩平板到很晚，只要睡眠总时长够就行

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21. 青春期骨骼快速发育，每天需要充足的钙。小华不喜欢喝牛奶，想从日常饮食中选择一种同样富含钙的食物来替代。下面四种食物中最合适的是（　） A. 可乐　B. 炸鸡腿　C. 豆腐　D. 奶糖

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22. 小刚进入青春期后，为保持个人卫生，制定了以下四项做法：①每天用温水清洗外阴并更换内裤；②勤洗澡、勤换洗衣物，保持皮肤清洁；③长青春痘时用手挤破，让里面的“脏东西”快点出来；④早晚刷牙，饭后漱口。其中符合青春期个人卫生保健要求的做法共有几种？A. 1种　B. 2种　C. 3种　D. 4种

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23. 小华查阅了自己的成长记录：六年级一年身高增长约8厘米，体重增加约4千克，还发现自己是班里近期身高变化最明显的同学之一。结合青春期的生长发育特点判断，下列说法正确的是： A. 青春期身体最突出的变化是体重增加，身高基本不变 B. 青春期身高突增是形态发育的显著特点，且男生女生发育速度和开始时间有差异 C. 青春期每个人的发育时间和速度完全相同 D. 身高体重增长说明发育异常，应立即减少饮食

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北京版·体育与健康其他单元练习题

第1课 吃饭不挑食（22题）第1课 优膳食 护健康（23题）第1课 文明有礼貌（28题）第1课 生活方式 健康基石（38题）第1课 健康饮水 控制碳酸（12题）第1课 运动增强体质（24题）第1课 控制体重 预防肥胖（10题）第1课 认识疾病 科学预防（23题）第1课 尊对手敬裁判（24题）第2课 正视危害 保护脊柱（25题）第2课 定期查视力（27题）第2课 正确坐立行（30题）

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