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北京版·体育与健康八年级上册《第2课 正视危害 保护脊柱》练习题

共 25 道沉淀题 · AI 对照课标原创 · 三重审校答案可核对

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本单元考点（3 个）

脊柱侧弯的成因与危害正确坐姿站姿与脊柱保护预防脊柱畸形的方法

本单元练习题（25 题）

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1. 下列哪种长期不良习惯最容易引发脊柱侧弯？（　　） A. 每天坚持做广播体操　B. 长期单肩背重物、坐姿歪斜　C. 睡前用温水泡脚　D. 每天坚持做眼保健操

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2. 八年级学生小林习惯用一侧肩膀长时间背沉重书包，还喜欢瘫坐在沙发上玩手机，近期常感腰背酸痛，双肩出现明显一高一低。从脊柱侧弯的成因与危害分析，下列说法正确的是： A. 长期单肩负重和不良坐姿造成的双侧肌肉力量失衡，可能诱发脊柱侧弯，应及时纠正并就医检查 B. 双肩一高一低只是姿势习惯问题，长大后自然会恢复，无需在意 C. 脊柱侧弯只影响外观，不会对心肺功能和身体健康造成危害 D. 小林的腰背酸痛说明脊柱侧弯是由缺钙直接引起的，与坐姿和负重无关

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3. 课间小明长时间趴在课桌上写作业，容易引起脊柱弯曲变形。预防脊柱畸形，平时应做到坐姿端正、____，不长期单侧背书包；行走时挺胸抬头、双肩放平，避免____走路。

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4. 小明平时总用单肩背沉重书包，且常弯腰驼背地写作业。长此以往易引起脊柱侧弯和驼背等脊柱畸形。为预防脊柱畸形，他应改用____背书包，并保持正确的坐、立、行姿势，同时经常进行____运动，锻炼腰背部肌肉。

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5. 小明放学后先瘫坐在沙发上玩手机一小时，驼背含胸；随后单肩背重书包站立等车，又歪向一侧。关于这两种习惯对脊柱的影响及正确做法，下列判断正确的是：A. 沙发瘫坐只影响颈部，不会造成脊柱变形；单肩背包能锻炼身体，无需纠正 B. 瘫坐易致胸椎后凸增大，单肩负重易致脊柱侧弯，应坐姿端正、双肩均匀背包并定时起身活动 C. 只要晚上睡觉时平躺，白天怎么坐站都能自动矫正脊柱 D. 驼背和侧弯都是天生的，与日常坐站姿势无关

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6. 小林久坐学习时习惯把身体重心偏向一侧、斜趴在桌上写作业。从预防脊柱畸形的角度看，这种坐姿属于____（填“正确”或“不良”）姿势；为保护脊柱，日常还应注意背书包时____（填“双肩”或“单肩”）背负，并经常参加体育锻炼。

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7. 正确的坐姿要求做到：头正、肩平、身直，眼睛与书本保持约____距离；正确的站姿要求做到：头正、颈直、____，使脊柱保持自然的生理弯曲，避免驼背或侧弯。

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8. 下列行为习惯中，最容易导致脊柱侧弯的是（　　） A. 课间起身活动，伸展腰背 B. 长期单肩背重书包且固定一侧 C. 睡觉选用软硬适中的床垫 D. 上课时坐姿端正，双脚平放地面

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9. 小明上晚自习时经常驼背弓腰趴桌写字，回家又习惯半躺在沙发上低头玩手机。一段时间后他常感腰背酸痛。以下做法中最有利于保护脊柱的是：A. 调高手机位置使视线平视，坐正挺直腰背　B. 沙发扶手更软，继续半躺但要更放松　C. 把作业本垫高些，身体弯得更低看得更清楚　D. 加重书包单肩背，锻炼腰背力量

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10. 课间同学们讨论坐姿与脊柱健康。小华习惯长期单肩背重物、趴在课桌上歪头写字，还爱瘫坐在沙发上看手机。从脊柱侧弯的成因分析，这类长期单侧受力、姿势不良的久坐行为属于____因素；若不及时纠正，脊柱向左或向右偏离正中线的弯曲畸形加重，不仅会引起____不对称（如双肩不等高、背部隆起），还可能压迫影响心肺功能。

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11. 课间自习时，小明习惯把身体斜靠在椅子上、跷着二郎腿写作业，还常单肩背沉重的书包站立等车。长期如此，最易导致脊柱发生____（填“侧弯”或“正常”）；为保护脊柱，他站立时应做到头正、肩平、身体____（填“正直”或“倾斜”）。

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12. 小明放学回家写作业时，把头埋得很低、驼背弯腰趴在桌上，肩膀一高一低。按本课所学，他最应该调整为下列哪种姿势来保护脊柱？ A. 头正肩平，上身正直，眼离书本约一尺，胸口离桌沿约一拳 B. 继续驼背趴桌，只要手握笔方便就行 C. 歪着身子，把头靠在手臂上写字 D. 把椅子撤掉，站着低头凑近书本写

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13. 正确的坐姿是预防脊柱畸形的重要方法。坐时应保持脊柱挺直，双眼平视，双脚____放平，不要长时间____着身子写字或看书。

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14. 小明平时习惯用一侧肩膀背沉重书包、课桌椅高度长期不合适，近来体检发现双肩不等高、脊柱偏离正中线。关于其脊柱侧弯的成因与危害，下列说法正确的是（　　） A. 侧弯只是体态问题，成年后会自然恢复正常 B. 长期单侧负重和姿势不良是常见的后天诱因，严重时会影响心肺功能 C. 脊柱侧弯主要由遗传决定，与日常姿势无关 D. 侧弯只会引起腰背轻微酸痛，不会有其他影响

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15. 课间小明趴在课桌上写作业，头颈前伸、背部弯曲成弓形，感觉腰部酸胀；随后他调整姿势，做到头正、肩平、背直、双脚平放地面。从保护脊柱的角度看，趴着写字时脊柱处于____（填“正常”或“非正常”）弯曲状态；正确坐姿的要点可概括为“头正、肩平、____、脚安”。

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16. 小明在书桌前学习时，上身前倾弯腰、跷着二郎腿、头距书本约15厘米，持续写作业两小时后感觉腰背酸痛、颈部僵硬。从保护脊柱的角度看，正确的做法应该是保持____、____，且眼睛与书本保持约一尺距离，并每隔一段时间起身活动，以减轻脊柱负担。

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17. 晚自习后，小华先趴在桌上写作业40分钟，再歪着身体靠沙发玩手机1小时，最后贴墙站立检查姿势。若纠正坐姿要求：臀部坐满椅面、腰背挺直、双脚平放地面，则下列关于小华行为的判断正确的是（　　） A. 趴桌写字只会影响视力，不会损伤脊柱 B. 歪靠沙发属不良姿势，长期易致脊柱侧弯 C. 只要最后站姿正确，之前的坐姿危害可完全消除 D. 贴墙站立应脚跟离地才能保护脊柱

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18. 下列同学的做法中，有利于预防脊柱畸形的是（　　） A. 小明平时总习惯单肩背沉重的书包　B. 小红写作业时弯腰驼背趴在桌上　C. 小刚每天坚持做广播体操，坐立姿势端正　D. 小丽课间趴在课桌上睡20分钟

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19. 小林最近总感觉腰背酸痛，担心脊柱出问题。下列四种做法中，最有利于预防脊柱畸形的一项是（　　） A. 背书包时坚持双肩背，并及时调紧背带使书包贴背 B. 写作业时把头伏得很低，以减轻肩颈疲劳 C. 沙发上歪着躺着看书，放松又省力 D. 每天长时间低头玩手机，课间也不起身活动

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20. 小亮在家写作业时经常趴在桌上，近日感到腰背酸痛，去医院检查提示有脊柱侧弯倾向。医生建议他调整坐姿：读写时眼睛与书本距离约一尺（即约____厘米），胸口与桌沿保持约一拳距离，同时腰背挺直、双脚平放地面。长期趴桌、跷二郎腿等不良姿势最易引发的脊柱问题是____。

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21. 小华平时爱背单肩书包，写作业时习惯趴在桌上，课桌凳高度也不合适。他想通过调整日常习惯来预防脊柱畸形，下列做法中最不恰当的一项是：A. 双肩均衡背负书包　B. 保持坐姿端正、腰背挺直　C. 趴桌写作业觉得省力就继续趴着　D. 选用与身高匹配的课桌凳

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22. 小亮上网课时习惯驼背、头前倾，长时间这样最容易引起____变形受损；书写时眼离书本约一尺，胸口离桌沿约____，才能保护脊柱、保持正确坐姿。

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23. 小明上课时常把身体向一侧歪斜、跷二郎腿写作业，回家后又习惯瘫靠在沙发上低头玩手机。长此以往，最可能导致的问题是（　　） A. 脊柱侧弯、驼背等脊柱形态异常 B. 心肺耐力迅速增强 C. 反应速度明显提高 D. 身高增长速度加快

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24. 小明查阅资料后总结：长期单肩背过重的书包、课桌椅高度长期不合适、趴在桌上午休都可能引起脊柱两侧受力不均，导致脊柱侧弯；而坚持正确坐姿并经常进行双侧对称的锻炼，则有助于保护脊柱。由此可知，上述做法中不属于脊柱侧弯成因的是____；脊柱侧弯若持续加重，会压迫胸腔，使____功能下降，还会影响身高增长。

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25. 晚自习后，小林常驼背趴在桌上写作业，头前伸、肩内收，脊柱长期偏离自然生理曲线。按照脊柱保健要求，他应调整为：坐姿上，腰背挺直、两肩放平，使耳、肩、髋大致在同一____（填“垂直线”或“平行线”）上；站立时，应做到头正、颈直、挺胸、收腹，体重均匀落在____（填“两脚”或“单脚”）上。

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