未来社版·体育与健康四年级上册《第五课体育锻炼科学合理》练习题

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本单元考点（4 个）

了解科学锻炼的基本原则掌握锻炼前的准备活动合理安排锻炼的时间和强度了解过度锻炼的危害

本单元练习题（9 题）

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1. 小华为了快速提高跑步成绩，连续几天每次都跑到浑身发软、头晕恶心还不肯休息。这种做法最主要的问题是（　　） A. 说明他非常刻苦，值得提倡　B. 属于过度锻炼，会危害身体健康　C. 说明跑步强度太小　D. 说明他天生的运动能力差

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2. 小宇计划锻炼30分钟，要求先热身，主体活动强度适中（能说话、不憋喘），最后放松。哪种安排最合理？ A. 热身5分钟，适中活动20分钟，放松5分钟　B. 热身5分钟，尽全力活动20分钟，放松5分钟　C. 热身5分钟，适中活动25分钟　D. 先尽全力活动20分钟，再热身5分钟、放松5分钟

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3. 小林为了更快练出好身体，坚持一周每天都跑到肌肉酸痛、食欲下降、晚上睡不好，还是不肯减少运动量。这种做法最可能带来的后果是（　　） A. 身体疲劳得不到恢复，反而损害健康 B. 运动量越大，体质一定提高越快 C. 只要意志坚定，就不会影响身体健康 D. 食欲和睡眠变差是正常现象，不用理会

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4. 明明锻炼时，哪一种安排更科学合理？A. 一开始就全力快跑，累得气喘不停，直到跑不动才停　B. 先做几分钟准备活动，再进行中等强度的锻炼，能正常说话不憋喘，最后慢慢放松结束　C. 刚吃完晚饭马上进行剧烈的球赛，一直打到很晚　D. 锻炼强度忽大忽小，累了也不休息

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5. 体育课前，明明已经穿好运动鞋来到操场。下列哪种做法属于锻炼前正确的准备活动？A. 直接坐下休息等上课　B. 先慢跑几圈再活动手腕脚腕　C. 马上进行快速冲刺跑　D. 边喝水边打闹

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6. 下列四位同学的做法，谁最符合科学锻炼的基本原则？ A. 小刚每天只做俯卧撑100个，累了也继续 B. 小红坚持每天锻炼，从慢跑5分钟逐渐加到15分钟，还轮换跳绳、打球 C. 小华平时不锻炼，周日一次跑5公里 D. 小丽每次运动前不热身，结束后马上坐下

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7. 放学后，小明平时每次跳绳10分钟就感到有些累，今天他一连跳了40分钟，直到头晕、腿软还咬牙继续。这种做法最主要的危害是（　　） A. 说明他意志坚强，身体会更强壮　B. 容易造成身体疲劳甚至受伤，不利于健康　C. 能加快长高，应该天天这样做　D. 只是跳得多，不会对身体有任何影响

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8. 科学体育锻炼要坚持循序渐进、全面锻炼、持之以恒、量力而行等基本原则。下列哪种做法违背了科学锻炼的基本原则？ A. 锻炼强度从小到大，慢慢增加　B. 只练跑步，从不锻炼其他项目　C. 每天坚持锻炼，长期不间断　D. 根据自己的身体情况安排运动量

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9. 小宇想坚持锻炼，哪种安排最符合科学锻炼的基本原则？ A. 每天都做同一项高强度运动，累了也坚持 B. 每周锻炼一次，每次直接开始，结束后马上休息 C. 经常锻炼，运动前热身，循序渐进增加运动量，锻炼内容多样，结束后做放松活动 D. 每天随意挑选运动项目，觉得轻松就不断加大运动量

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