地质社版·体育与健康九年级上册《第二课要运动不要伤病》练习题

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本单元考点（4 个）

常见运动损伤的预防运动损伤的简单处理方法运动前的准备活动与运动后的放松运动性疾病的预防与处理

本单元练习题（18 题）

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1. 小林跑步时脚踝扭伤，皮肤没有破损，脚踝迅速肿起，但没有明显变形。他应怎样处理最合适？ A. 继续慢跑观察，回家后用热水泡脚　B. 停止运动，用毛巾包裹冰袋冷敷并抬高患肢，告知老师或家长　C. 停止运动，立即用力揉搓肿胀处　D. 停止运动，将冰块直接贴在皮肤上冷敷后继续比赛

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2. 同学运动时手掌擦破皮，伤口较浅、少量渗血且无异物。简单处理时，应先用____，再用____覆盖伤口。

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3. 体育课上，小宇打篮球落地时手腕撑地受伤，皮肤无破损，但伤处疼痛、逐渐肿胀，疑似扭伤。正确的现场处理原则是先____（填“冷敷”或“热敷”），并在伤后____小时内的处理中避免揉搓伤处和热敷，以免加重肿胀和出血。

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4. 小宇打完一场乒乓球后，哪种做法属于合适的运动后放松？ A. 立刻坐下休息　B. 继续做快速冲刺　C. 慢走一会儿并做舒缓拉伸　D. 马上躺下不动

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5. 体育活动中，小周膝部擦伤，伤口浅表，沾有少量泥沙，已不再出血。同伴建议用纸巾用力擦伤口后涂酒精。正确的简单处理应先用____冲洗伤口，再用____覆盖保护。

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6. 小明在长跑中突感腹部右侧持续钝痛，同学提出四种应对做法，其中正确的是：A. 立即停下并原地快速坐下休息　B. 减慢跑速、加深呼吸，用手按压疼痛部位并调整呼吸节奏继续慢走　C. 立刻仰卧不动并大量饮用冰水缓解　D. 加快速度冲刺到终点后疼痛自然消失

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7. 校运会准备期间，小林前一晚睡眠不足，早晨未吃东西，天气炎热时仍打算直接参加长跑。下列哪项做法最能预防运动性疾病，并能在出现不适时正确处理？ A. 先做准备活动，空腹参赛；头晕时坚持跑完　B. 暂停参赛，补充适量水和食物、充分休息；运动中若出现头晕恶心，立即停止运动并到阴凉处休息，必要时求助　C. 充分热身后参赛；肌肉抽筋时立刻强力拉扯并继续跑　D. 先少量饮水后参赛；出现胸闷时放慢速度继续运动

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8. 学校运动会前夕，小华在参加800米跑前，先慢跑几分钟，再做动态拉伸，使身体逐渐进入运动状态；跑完后，她没有立刻坐下，而是继续慢走，待呼吸平稳后做舒缓的静态拉伸。在题干描述的两个环节中，属于“运动前准备活动”的是____，属于“运动后放松”的是____。

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9. 体育课上，小华在1000米测试跑到中途时，突然感到上腹部一侧隐隐作痛，呼吸也变得急促紊乱。作为同伴，下列处理方法正确的是：A. 立即让他原地快速坐下，不要走动　B. 让他继续加速跑完，忍一忍就过去了　C. 让他减慢跑速、加深呼吸，同时用手按压疼痛部位，调整呼吸节奏后再逐渐停下　D. 让他仰头大口猛喝水，缓解腹痛后接着跑

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10. 林悦参加校园定向跑，出发前气温较低，她希望避免身体尚未适应就开始快速跑；结束后也不想因突然停下而感到不适。下列安排最恰当的是哪一项？ A. 先做舒缓慢跑和动态活动，再逐渐加快跑动；结束后慢走，呼吸平稳后做舒缓静态拉伸　B. 先做舒缓慢跑和动态活动，再逐渐加快跑动；结束后立即坐下，再做快速拉伸　C. 出发前直接快速跑一段；结束后慢走，呼吸平稳后做舒缓静态拉伸　D. 出发前先做长时间静态拉伸；结束后继续快速跑动，随后突然停止

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11. 体育课开始前，哪种做法有助于预防运动损伤？ A. 充分热身后再进行运动　B. 身体尚未活动开就进行剧烈运动　C. 感到疼痛时仍坚持锻炼　D. 穿不合脚的鞋参加运动

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12. 体育课进行折返跑前，哪种做法不利于预防运动损伤？ A. 先做充分的热身活动　B. 检查场地是否平整、无障碍物　C. 穿合脚、防滑的运动鞋　D. 热身时已感到踝部疼痛，仍坚持参加训练

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13. 进行跳绳练习时，若膝踝出现明显疼痛，应立即____，避免运动损伤加重。

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14. 小林准备参加一场强度较大的跑步活动。他先慢走、慢跑并做动态活动，避免一开始就冲刺；跑步结束后，他继续慢走，待呼吸逐渐平稳后再做舒缓拉伸，避免立刻坐下。跑步前这段安排属于____，跑步后的安排属于____。

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15. 小林把“运动后做舒缓走动”和“运动前做逐渐升高身体活动强度的准备活动”写进训练计划。按时间先后，这两个环节依次是____、____。

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16. 体育课上，小峰跳远落地后大腿肌肉被直接撞击，伤处迅速肿胀、疼痛，皮肤无破损。正确的现场处理应先____（填“冷敷”或“热敷”），并____（填“继续活动”或“停止运动、加压包扎”）伤处。

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17. 小林打完篮球后感觉脚踝扭伤，局部肿胀疼痛。下列处理措施中，正确的是：A. 立即揉搓按摩伤处，促进血液循环　B. 继续坚持运动，活动开就没事了　C. 立即停止运动，冷敷并抬高伤肢　D. 用热毛巾热敷伤处以消肿止痛

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18. 九年级篮球课上，老师强调预防运动损伤的针对性措施：在进行篮球、足球等对抗性运动时，为预防踝关节扭伤，除充分热身外，脚踝有伤史的同学还应佩戴____；接同伴传来的球时，手指应____，以预防手指挫伤。

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