运动前的准备活动与运动后的放松 — 体育与健康选择题
题目
林悦参加校园定向跑，出发前气温较低，她希望避免身体尚未适应就开始快速跑；结束后也不想因突然停下而感到不适。下列安排最恰当的是哪一项？
A. 先做舒缓慢跑和动态活动，再逐渐加快跑动；结束后慢走，呼吸平稳后做舒缓静态拉伸 B. 先做舒缓慢跑和动态活动，再逐渐加快跑动；结束后立即坐下，再做快速拉伸 C. 出发前直接快速跑一段；结束后慢走，呼吸平稳后做舒缓静态拉伸 D. 出发前先做长时间静态拉伸；结束后继续快速跑动，随后突然停止