北京版·体育与健康八年级上册《第4课监控强度科学运动》练习题

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本单元考点（4 个）

运动强度的概念与评价指标心率监测与靶心率计算运动强度的自我感觉判断科学调控运动负荷的方法

本单元练习题（10 题）

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1. 小明慢跑时感觉呼吸明显加快、微微出汗，但还能和同伴说完整的句子；跑了一段后他提速冲刺，感觉心跳剧烈、呼吸急促到只能断断续续说几个字。关于提速后他的运动强度，判断正确的是：A. 仍属于中等强度，因为还能说话 B. 属于大强度，因为说话断断续续、呼吸急促 C. 属于小强度，因为时间很短 D. 强度无法判断，必须用仪器测量 A. 仍属于中等强度，因为还能说话 B. 属于大强度，因为说话断断续续、呼吸急促 C. 属于小强度，因为时间很短 D. 强度无法判断，必须用仪器测量

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2. 小林在体育锻炼后用主观疲劳感觉（RPE）量表自我监控运动强度：量表中“很轻松”记9分、“轻松”记11分、“稍吃力”记13分、“吃力”记15分、“很吃力”记17分。某次慢跑后他感觉呼吸明显加快、能说话但无法唱歌，稍有疲劳但仍可坚持，对照量表这次锻炼应评为“稍吃力”。下列判断正确的是：运动强度属于中等，可继续按此强度锻炼 A. 强度过大，应立即停止锻炼 B. 强度过小，应大幅提高速度 C. 强度中等，适合继续按此强度坚持锻炼 D. 评分越高越健康，应追求“很吃力”的分数

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3. 小健14岁，用简易公式：最高心率=220-年龄，靶心率为最高心率的60%~80%。他晨跑时测得心率为150次/分。他的靶心率区间及判断正确的是（　） A. 约123.6~164.8次/分，150次/分在区间内，强度合适 B. 约132~176次/分，150次/分在区间内，强度偏低 C. 约84~112次/分，150次/分超出区间，强度过大 D. 约160~180次/分，150次/分未达区间，应立即停止运动

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4. 小雨（16岁）用"心率法"判断运动强度：最大心率按"220-年龄"估算，即时心率达到最大心率的60%为中等强度的下限。她一次慢跑结束即刻测得心率为118次/分。据此推断，她这次运动的强度等级属于（　） A. 低强度，因为118次/分未达到中等强度下限约122次/分 B. 中等强度，因为118次/分已超过最大心率的50% C. 高强度，因为心率已超过120次/分 D. 无法判断，因为缺少安静心率数据

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5. 小华今年15岁，用“心率法”监控运动强度：最大心率按“220-年龄”估算；即时心率达到最大心率的60%以下为低强度，60%～80%（不含80%）为中等强度，80%及以上为大强度。他一次篮球训练结束即刻测得心率为150次/分，这次训练的运动强度属于（　） A. 低强度　B. 中等强度　C. 大强度　D. 无法判断，需测安静心率

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6. 小林在慢跑后想判断这次运动的强度是否适宜，他学会的最简便方法是测量哪个指标？请帮他选出科学监控运动强度的常用指标。A. 每分钟脉搏次数　B. 身高体重比　C. 视力表读数　D. 肺活量大小

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7. 小华今年14岁，想知道自己慢跑时的靶心率。按公式：靶心率下限=（220-年龄）×60%，靶心率上限=（220-年龄）×80%，小华慢跑时的心率应控制在每分钟多少次之间？A. 100～120次　B. 123～164次　C. 130～170次　D. 140～180次

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8. 体育课后，小明想知道自己本次跑步的运动强度是否合适。下列做法中，属于科学监控运动强度的是（　　） A. 运动中定时测量脉搏，对照适宜心率区间判断强度 B. 凭自己感觉跑得越累，说明锻炼效果一定越好 C. 只看跑步总时间，不考虑心率变化 D. 结束后立即坐下休息，不做任何强度评估

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9. 八年级学生小林在跑步锻炼中进行了自我感觉判断。下列哪种自我感觉最说明他的运动强度处于中等、适宜的水平？ A. 呼吸平稳，还能轻松唱歌 B. 呼吸明显加快，能说话但不能连续唱歌，微微出汗 C. 呼吸急促困难，大汗淋漓，说不出完整的话 D. 几乎没有出汗，感觉和走路时差不多

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10. 小林用“心率法”监控运动强度，他安静心率为70次/分，最大心率按“220−年龄”估算，他14岁。中等强度运动时的靶心率约为最大心率的60%～80%。下表是他某次慢跑后的即时心率判断：测得心率为128次/分。该次慢跑的运动强度属于（　） A. 低强度，因为128低于靶心率下限 B. 中等强度，因为128在靶心率区间内 C. 大强度，因为128超过靶心率上限 D. 无法判断，因为缺少运动时间数据

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