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接同伴传来的胸前高度直线球时，若要减轻球对手部的冲击并稳定控球，哪项动作最恰当？ A. 两手手指自然张开迎球，触球后屈肘缓冲 B. 两臂伸直并锁定肘关节，等球撞入手掌 C. 手指并拢，以掌心正对来球用力拍击 D. 双手先收在胸前，待球碰到身体后再抱球
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做原地单手肩上投篮练习时，关于持球与出手动作，下列说法正确的是（ ） A. 持球时五指并拢紧握球，置于腰腹前 B. 出手时全身不发力，仅靠手腕抖动将球投出 C. 出手时手臂向前上方伸展，手腕前屈，最后经食指、中指指端拨出 D. 球出手后手掌立即翻转向外，不再保持手型
甲行进间运球时，防守人从其右侧逼近；为避免球靠近防守人，甲应改用____手运球。随后接队友传来的胸前球，若要减小球对手的冲击，触球后应____。
高一学生准备进行间歇跑，计划先做低强度慢跑和动态关节活动；训练结束后，先降低活动强度，再做轻柔拉伸。训练前这一阶段称为____，训练后“降低活动强度再拉伸”的安排属于____。
体育课上，老师要求同学们做肩部柔韧性练习：双手持体操棍，直臂经前向后翻转，逐步缩短双手握距。该练习主要是通过逐步增大____来发展柔韧性；若小华在连续完成翻转动作时，身体各部位配合越来越流畅准确，则说明他的____素质也得到了锻炼。
某高一学生上学日须在6:40起床，通常入睡需20分钟。为保证实际睡眠不少于8小时，并保持规律作息，要求周末的就寝、起床时间与上学日分别相差不超过1小时。下列安排最合适的是（上学日就寝时间；周末就寝时间、起床时间） A. 22:10；23:00、7:30 B. 22:25；23:00、7:30 C. 22:10；23:20、7:20 D. 22:10；23:00、7:50
某生要提高上肢最大力量，器械动作已熟练，训练时能保证动作规范。下列哪种安排最符合这一目标？ A. 负荷约为最大力量的85%，每组3—5次，做4组，组间充分休息 B. 负荷约为最大力量的40%，每组20次，做4组，组间充分休息 C. 负荷约为最大力量的85%，每组15次，做2组，组间休息很短 D. 负荷约为最大力量的40%，每组5次，做8组，组间休息很短
小明想增强上肢肌肉力量，下列练习安排中最合理的是（ ） A. 每天仅做 30 分钟慢跑，不做力量练习 B. 采用杠铃卧推，负荷为最大力量的 85%，做 4 组×6 次，组间充分休息 C. 采用哑铃弯举，负荷很轻、次数极少，做完一次即结束 D. 采用引体向上，每天做 1 次且动作不标准、不求质量
某生希望在不刻意增加关节活动幅度的前提下发展协调性。下列练习最符合这一目标的是： A. 随节拍交替完成左右手触膝动作 B. 静止保持坐位体前屈 C. 逐步加大幅度做弓步压腿 D. 保持同一姿势进行肩部拉伸
小林想通过调整晚餐改善营养结构。下列做法中，最符合合理膳食与营养均衡原则的是（ ） A. 晚餐只吃蔬菜沙拉，不吃任何主食和蛋白质食物 B. 用含糖饮料代替白开水，同时增加肉食摄入 C. 主食粗细搭配，配适量鱼瘦肉和多种蔬菜，总量适度 D. 睡前加一顿油炸食品夜宵以补充能量
小林身高175厘米，体重明显超标。校医建议他调整饮食结构：主食应适量减少精制米面，适当增加____（填一类富含膳食纤维的食物）的摄入，同时每天总能量摄入应____（填“高于”“等于”或“低于”）身体能量消耗，并保证三餐能量分配合理，早餐约占全天总能量的30%。
午餐搭配甲为米饭、鸡蛋和牛肉；搭配乙为米饭、绿叶蔬菜、鱼、苹果和牛奶。若以食物多样、搭配合理为标准，更符合合理膳食要求的是搭配____。
体育课上，老师建议同学们每周进行3～5次锻炼，每次30分钟左右，运动强度以锻炼后次日无疲劳积累为宜。这体现了体育锻炼的哪一项基本原则？ A. 循序渐进原则 B. 持之以恒（经常性）原则 C. 全面锻炼原则 D. 个性化（区别对待）原则
高一学生小周平时缺少锻炼，拟进行为期4周的慢跑计划。他希望每周锻炼3次，尽量隔日安排；每次先热身、再以中等强度慢跑、最后整理放松，并在身体适应后逐步增加运动量。下列安排最科学的是： A. 每周一、三、五锻炼，热身和整理放松均不少于5分钟，慢跑时长逐周小幅增加 B. 每周一、二、三锻炼，热身和整理放松均不少于5分钟，慢跑时长逐周小幅增加 C. 每周一、三、五锻炼，热身和整理放松均不少于5分钟，第一周即采用最大强度并保持不变 D. 每周一、三、五锻炼，只进行慢跑且每周时长大幅增加
高一学生小华因竞选班委落选，情绪持续低落。他运用情绪ABC理论分析此事：事件A是落选，信念B是"我必须赢得这次竞选，否则就是彻底失败"，结果C是沮丧、自我否定。要有效调节情绪，小华最应调整的是（ ） A. 设法改变落选这一事实，找老师重新评定结果 B. 调整不合理信念，认识到一次落选不等于彻底失败，接纳自己的情绪 C. 压抑沮丧情绪，不在任何人面前表露，独自硬扛 D. 反复回想落选细节，通过长时间上网打游戏转移注意力
某同学体检指标正常，但长期焦虑、很少与同伴交往；居住地持续受到交通噪声影响。下列判断最恰当的是： A. 体检正常即可说明健康，交通噪声属于生物学因素 B. 健康还包括心理和社会适应方面的良好状态，交通噪声属于环境因素 C. 焦虑只影响身体健康，不属于健康概念的范畴 D. 交通噪声属于行为与生活方式因素，健康只需没有疾病
小林制定了四周锻炼计划，每周在保持原有练习内容的基础上，逐步增加练习时间和强度，避免突然加量。这主要体现了体育锻炼的哪项基本原则？ A. 全面性原则 B. 循序渐进原则 C. 经常性原则 D. 个别对待原则
同学递来香烟并劝你喝酒，哪种应对方式既正确认识吸烟酗酒的危害，又体现了有效拒绝？ A. 说明吸烟和酗酒有害，明确拒绝并离开劝诱场合 B. 只拒绝香烟，认为少量饮酒无妨 C. 为了不扫兴，先接受再少量尝试 D. 接过香烟和酒，但保证以后不再接触
小周因小组展示中被同伴当众质疑而心跳加快、十分恼火，但展示尚未开始。他决定先稳定情绪，再处理分歧。下列做法中，最符合这一先后目标的两项依次是：①提高音量争辩，立即证明自己正确；②缓慢深呼吸，放松身体；③假装毫不在意，压下情绪；④平静说明自己的感受，并认真倾听对方的理由。第一步选____，第二步选____。
下列四位高一学生的锻炼做法中，完全符合体育锻炼基本原则的是（ ） 甲：长期不锻炼，今天突然以百米冲刺速度跑完3000米； 乙：为增强体质，制定计划后每周固定锻炼三次，风雨无阻坚持了一学期； 丙：只练上肢力量，从不进行耐力和柔韧性练习； 丁：每次锻炼前不做准备活动，直接进行高强度对抗。 A. 甲 B. 乙 C. 丙 D. 丁