力量素质的练习方法 — 体育与健康选择题
题目
小明想增强上肢肌肉力量，下列练习安排中最合理的是（ ）
A. 每天仅做 30 分钟慢跑，不做力量练习
B. 采用杠铃卧推，负荷为最大力量的 85%，做 4 组×6 次，组间充分休息
C. 采用哑铃弯举，负荷很轻、次数极少，做完一次即结束
D. 采用引体向上，每天做 1 次且动作不标准、不求质量
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