柔韧性与协调性的发展 — 体育与健康填空题

高一学生小林制定柔韧性与协调性发展计划：每次练习先进行5~10分钟慢跑热身，再做正压腿、侧压腿等柔韧性练习，压腿时以肌肉微酸、可耐受的幅度为准并保持15~30秒；协调性练习安排在体力较好时进行，动作由简到繁、由慢到快。若某次课小林感到大腿后侧拉伸时出现刺痛感，正确的处理是立即____，刺痛感属于____（填“正常酸胀反应”或“拉伤危险信号”）。