心理调适与情绪管理方法 — 体育与健康选择题

高一学生小华因竞选班委落选，情绪持续低落。他运用情绪ABC理论分析此事：事件A是落选，信念B是"我必须赢得这次竞选，否则就是彻底失败"，结果C是沮丧、自我否定。要有效调节情绪，小华最应调整的是（　　） A. 设法改变落选这一事实，找老师重新评定结果 B. 调整不合理信念，认识到一次落选不等于彻底失败，接纳自己的情绪 C. 压抑沮丧情绪，不在任何人面前表露，独自硬扛 D. 反复回想落选细节，通过长时间上网打游戏转移注意力