广西师大版·体育与健康高一上册《下篇健康教育》练习题

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本单元考点（6 个）

健康的概念与影响健康的因素合理膳食与营养平衡作息制度与生活方式管理常见传染病的预防心理调适与情绪管理方法吸烟酗酒的危害与拒绝技能

本单元练习题（18 题）

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1. 某班一周内先后出现3例流行性感冒病例。下列四位同学提出的预防措施中，属于切断传播途径的是（　　） A. 患病同学立即回家隔离治疗，直至症状消失后48小时再返校 B. 全班每日开窗通风，对课桌椅用含氯消毒液擦拭 C. 提醒同学规律作息、均衡饮食、坚持锻炼以增强抵抗力 D. 组织未患病同学接种流感疫苗

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2. 高一学生小林在聚会上被同学劝酒、递烟，他一时不知如何应对。从健康角度看，长期吸烟主要损害____系统，酗酒最易损伤的器官是____。若要既拒绝又不伤和气，小林可采用转移话题、说明理由等技巧坚决说不。

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3. 社团聚餐时，有人递来香烟并劝你喝酒。哪种做法既正确认识吸烟酗酒的危害，又体现了有效拒绝？ A. 接受香烟但少抽，认为少量饮酒不会伤身　B. 明确说“我不抽烟、不喝酒”，说明吸烟损害呼吸系统、酗酒损害肝脏，并提议以饮料代替　C. 不作回应，接过香烟和酒后再决定　D. 只拒绝饮酒，认为吸烟不会影响健康

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4. 某高一学生研究发现：高中生每天宜保证8.5小时睡眠，且入睡约需30分钟。若他早晨6:30必须起床，则前一天最迟应在____前上床；按此作息，他每周（7天）睡眠总时长为____小时。

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5. 某高中生一日摄入的总能量中，三大产能营养素供能占比如下：糖类占65%，蛋白质占15%，脂肪占20%。我国推荐的健康膳食参考中，脂肪供能比宜控制在20%~30%之间。据此判断，对该同学膳食结构的正确评价是（　　） A. 脂肪供能比偏低，应减少主食、增加油脂摄入 B. 脂肪供能比符合推荐范围，三大营养素比例合理 C. 脂肪供能比超标，应完全不吃含脂肪的食物 D. 蛋白质供能比超标，应停止摄入肉、蛋、奶

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6. 某地出现甲型肝炎病例，调查提示感染与受污染的饮用水和未彻底煮熟的食物有关。为减少同学间传播，下列措施组合最有针对性的是（　　） A. 饮用安全水，食物彻底加热，饭前便后认真洗手　B. 每天开窗通风，咳嗽时遮住口鼻，避免近距离交谈　C. 与患者共用餐具后及时用清水冲洗，继续食用未煮熟的食物　D. 在教室定时喷洒空气消毒剂，减少户外活动，不必注意饮食卫生

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7. 世界卫生组织认为，健康不仅是没有疾病和虚弱，还包括____状态的完好。某同学长期熬夜刷手机、饮食不规律，在影响健康的四大类因素（环境、生物学、行为与生活方式、卫生服务）中，这种做法主要属于____因素。

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8. 健康会受到多种因素影响。某同学长期缺乏体育锻炼，这主要属于影响健康的____因素。

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9. 小周因小组展示中被同伴当众质疑而心跳加快、十分恼火，但展示尚未开始。他决定先稳定情绪，再处理分歧。下列做法中，最符合这一先后目标的两项依次是：①提高音量争辩，立即证明自己正确；②缓慢深呼吸，放松身体；③假装毫不在意，压下情绪；④平静说明自己的感受，并认真倾听对方的理由。第一步选____，第二步选____。

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10. 同学递来香烟并劝你喝酒，哪种应对方式既正确认识吸烟酗酒的危害，又体现了有效拒绝？ A. 说明吸烟和酗酒有害，明确拒绝并离开劝诱场合　B. 只拒绝香烟，认为少量饮酒无妨　C. 为了不扫兴，先接受再少量尝试　D. 接过香烟和酒，但保证以后不再接触

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11. 某同学体检指标正常，但长期焦虑、很少与同伴交往；居住地持续受到交通噪声影响。下列判断最恰当的是： A. 体检正常即可说明健康，交通噪声属于生物学因素　B. 健康还包括心理和社会适应方面的良好状态，交通噪声属于环境因素　C. 焦虑只影响身体健康，不属于健康概念的范畴　D. 交通噪声属于行为与生活方式因素，健康只需没有疾病

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12. 高一学生小华因竞选班委落选，情绪持续低落。他运用情绪ABC理论分析此事：事件A是落选，信念B是"我必须赢得这次竞选，否则就是彻底失败"，结果C是沮丧、自我否定。要有效调节情绪，小华最应调整的是（　　） A. 设法改变落选这一事实，找老师重新评定结果 B. 调整不合理信念，认识到一次落选不等于彻底失败，接纳自己的情绪 C. 压抑沮丧情绪，不在任何人面前表露，独自硬扛 D. 反复回想落选细节，通过长时间上网打游戏转移注意力

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13. 某班出现水痘病例。学校采取三项措施：甲，患者隔离至疱疹全部结痂；乙，对教室课桌椅、门把手用含氯消毒剂擦拭；丙，为未患过水痘且未接种疫苗的同学接种水痘疫苗。若某措施的直接作用对象是病原体离开传染源后可能经过的路径，则该措施是____；若某措施的直接作用是使易感者获得特异性免疫力，则该措施是____。

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14. 高一学生小林在期中考试成绩不理想后，连续几天情绪低落、烦躁易怒。下列调节情绪的做法中，最合理有效的是（　　） A. 压抑情绪，独自反复回想失败细节，不与任何人交流 B. 通过跑步、打球等运动宣泄情绪，并向朋友或老师倾诉，理性分析原因 C. 长时间玩网络游戏麻痹自己，逃避学习压力 D. 把不良情绪发泄到同学身上，与人发生争执

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15. 小林期中考试成绩不理想，连续一周情绪低落、失眠，上课注意力难以集中。他尝试了以下做法，其中既不符合心理调适原则、又可能加重负面情绪的是（　　） A. 通过写日记理性分析失败原因，把消极想法转化为可改进的具体目标 B. 主动向信任的同学和老师倾诉，寻求情感支持与建议 C. 独自反复回想考试失误的画面，不断自责并认定自己能力差 D. 坚持慢跑、打球等运动，用合理的宣泄方式释放紧张情绪

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16. 预防常见传染病，饭前便后用流动水和肥皂洗手，这属于____。

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17. 某同学认为“合理膳食就是脂肪越少越好”，因此决定完全不摄入含脂肪的食物。由营养平衡的要求判断，这种做法____。

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18. 为预防流行性感冒，某同学每天开窗通风，并在咳嗽、打喷嚏时用纸巾遮住口鼻。这些做法主要是为了减少病原体经____传播。

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