未来社版·体育与健康三年级上册《第四课作息规律膳食合理》练习题

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本单元考点（4 个）

认识规律作息的重要性合理安排每天的睡眠时间了解膳食均衡的基本要求制定个人作息与饮食计划

本单元练习题（18 题）

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1. 为了每天睡够10小时，小宇明早7时起床，今晚最迟应几点睡？ A. 晚上8时　B. 晚上9时　C. 晚上10时　D. 晚上11时

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2. 小明一天的安排：早餐只吃了一个面包，午餐吃了米饭、鱼、青菜和蛋，晚餐吃了米饭、炒肉和两样青菜，还喝了牛奶。按膳食均衡要食物多样、荤素搭配的要求，他哪一餐做得最不好？A. 早餐　B. 午餐　C. 晚餐　D. 三餐都一样好

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3. 小红和妈妈去吃午餐，下面哪种点餐方式符合膳食均衡的基本要求？ A. 只点一大盘炸鸡 B. 米饭、清蒸鱼、炒青菜和蛋花汤 C. 只吃两碗面条 D. 只点三份甜品

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4. 小明每天晚上9点前睡觉，早上按时起床，白天上课精神好，学习效率高。这说明____的作息有利于身体健康，还能让____更充沛（填两个字）。

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5. 小美想每天睡够10小时。她今晚9时上床睡觉，第二天早晨应该几点起床才正好睡够？ A. 早晨6时　B. 早晨6时30分　C. 早晨7时　D. 早晨7时30分

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6. 东东昨晚熬夜看电视，今天上课总打瞌睡，注意力不集中；而按时睡觉起床的同学上课精神饱满。由此可知，____的作息有利于健康，熬夜会让人白天精神____。

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7. 小林每天要睡够10小时，早晨6时40分起床。他睡前要留20分钟洗漱、安静准备，最迟应在晚上____时____分开始准备，晚上____时____分前入睡。

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8. 明明设计明天的三餐食谱：早餐是牛奶、鸡蛋和馒头；午餐是米饭、炒肉丝和两样蔬菜；晚餐只想吃一大碗冰淇淋。按膳食均衡要求，他最应该调整哪一餐？A. 早餐　B. 午餐　C. 晚餐　D. 三餐都不用调整

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9. 小芳每天要睡够10小时。她中午午休睡了1小时，晚上9时上床入睡。为了正好睡够10小时，她晚上应睡____小时，第二天早晨应在____时起床。

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10. 小舟最近每天晚上十点以后才睡觉，早上起不来，白天上课常打瞌睡。而坚持早睡早起的同桌，上课精神好、学习效率高。由此可知，想要白天精神好、学习效率高，就应该养成____的作息习惯，而不能养成____的坏习惯。

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11. 周末早上，小华的早餐是：一杯牛奶、一个鸡蛋和一份青菜包子。按膳食均衡、食物多样的要求，他的早餐再添加下面哪一样最合适？A. 再加一个鸡蛋　B. 一份水果　C. 再加一杯牛奶　D. 多加两份青菜包子

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12. 小欣晚上8时30分上床入睡，第二天早晨6时30分起床。她一共睡了____小时，这____（填“符合”或“不符合”）每天睡够10小时的要求。

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13. 小杰晚上9时上床，但他躺了20分钟才睡着，第二天早上6时40分起床。他实际睡了____分钟，还差____分钟才够每天应睡够的10小时。

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14. 学校午餐四种套餐，最符合膳食均衡要求的是： A. 米饭、炸鸡、薯条、可乐　B. 花卷、炒菠菜、炖鸡肉、香蕉　C. 面条、炒藕片、米饭、果汁　D. 面包、火腿、煎蛋、牛奶

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15. 小明要制定自己的作息与饮食计划，哪项更合适？ A. 按时睡觉起床，三餐定时，荤素搭配　B. 想睡就睡，饿了再吃　C. 早上不吃饭，晚上多吃零食　D. 每天只吃自己最喜欢的食物

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16. 乐乐每天按时睡觉、按时起床，这样做有利于身体健康，说明规律作息很____。

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17. 小雨每天按时睡觉、起床，这样做有什么好处？ A. 有利于身体健康　B. 可以少睡一会儿　C. 可以不吃早餐　D. 可以不用参加活动

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18. 乐乐准备带午餐去学校，他选了米饭、豆腐、炒青菜和苹果。这样的搭配体现了膳食均衡中食物种类要____。

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