地质社版·体育与健康七年级上册《第八课运动释放压力》练习题

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本单元考点（4 个）

压力的来源与表现运动调节情绪的作用通过运动释放压力的方法合理选择调节情绪的运动项目

本单元练习题（9 题）

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1. 小林因与同学争执后感到烦躁，想通过运动平复情绪。下列项目中较适合他选择的是 A. 轻松骑行　B. 与人进行激烈对抗　C. 全力冲刺跑　D. 挑战最大重量举重

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2. 社团活动后，周宁因合作方案被否定而心情低落，想通过运动调整情绪。他膝踝健康、没有运动禁忌，当天只剩二十分钟，附近有平整步道和空旷场地；他希望独自进行、强度适中且能持续活动。下列选择最合适的是 A. 在步道上轻松快走并配合均匀呼吸　B. 在空旷场地反复进行全力冲刺　C. 独自练习高难度对抗动作　D. 连续进行最大负荷力量练习

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3. 小雨期末复习期间心情烦躁、注意力难以集中。妈妈建议她去操场慢跑30分钟。从运动调节情绪的角度看，慢跑后小雨最可能的变化是（　　） A. 烦躁情绪得到缓解，注意力有所提高 B. 烦躁情绪会因身体疲劳而进一步加重 C. 运动只能锻炼身体，对情绪没有任何影响 D. 只要跑得越剧烈，学习效率就一定会越高

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4. 小陈因学习任务繁重而感到焦虑，想选择一项运动放松心情。下列哪项更合适？ A. 轻松散步　B. 与人进行激烈对抗　C. 进行高强度冲刺　D. 挑战最大重量举重

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5. 小岚平时参加社团活动很轻松，但临近期末时因复习任务增加、担心成绩而烦躁，晚上也难以入睡。对她压力的来源与表现判断正确的是： A. 来源是复习任务增加和担心成绩，表现是烦躁、难以入睡　B. 来源是烦躁和难以入睡，表现是复习任务增加　C. 来源只有复习任务增加，担心成绩不属于压力来源　D. 来源是社团活动，烦躁和难以入睡与压力无关

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6. 小舟连续几天备考后精神紧绷、入睡困难，晚饭后想借运动放松身心。他身体健康，但今晚已有些疲劳，楼下有安静的步道，附近球馆正进行对抗激烈的篮球赛。从合理调节情绪的角度看，他最适宜的选择是（　　） A. 到球馆参加激烈篮球对抗赛 B. 在步道上进行约30分钟轻松慢走并配合深呼吸 C. 进行几组全力冲刺跑消耗体力助眠 D. 挑战个人极限负重深蹲释放压力

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7. 小宁因考试临近而感到紧张，想通过运动缓解压力。下列哪种做法最合适？ A. 选择自己喜欢的慢跑，以舒适的节奏持续一段时间，并留意运动后的情绪变化　B. 立刻参加高强度比赛，尽量坚持到精疲力竭　C. 边运动边反复回想考试失利的可能，强迫自己不断加快速度　D. 只做一次剧烈运动，之后无论感受如何都不再调整运动方式

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8. 小雨与好友闹了矛盾，心里憋闷烦躁，想在放学后通过运动调节情绪。他身体健康、无运动禁忌，但希望尽快让情绪平静下来，而不是继续兴奋或较劲。下列运动项目中，最不适合他选择的是（　　） A. 在安静场地慢跑并配合深呼吸拉伸 B. 参加对抗激烈的篮球比赛 C. 独自骑行一段平缓路线 D. 打一套动作舒缓的太极拳

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9. 小华考试前心情紧张、压力较大，想通过运动放松情绪。下列运动项目中最适合他选择的是（　　） A. 举重比赛　B. 慢跑和拉伸　C. 100米冲刺测试　D. 高强度对抗篮球赛

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