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沪音版·音乐高三下册《第一单元 舞蹈基础训练》练习题

共 18 道沉淀题 · AI 对照课标原创 · 三重审校答案可核对

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本单元考点（5 个）

舞蹈基本体态与站立姿态头、肩、腰部基本动作训练地面与把杆基础训练要领呼吸与肢体协调训练柔韧性与力量素质训练

本单元练习题（18 题）

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1. 某同学练习“缓慢抬臂—沉臂”组合时，抬臂阶段肩颈随手臂上提，呼吸短促；沉臂阶段气息突然泄掉，动作失去控制。从呼吸与肢体协调训练的角度看，下列纠正方案最恰当的是： A. 抬臂时吸气并保持肩颈下沉，沉臂时呼气并延续控制　B. 抬臂时呼气并主动耸肩，沉臂时吸气并完全放松　C. 全程快速呼吸，让动作随呼吸任意变化　D. 全程屏息，只追求动作幅度

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2. 某生需同时提升髋部柔韧性与下肢力量，练习中应兼顾动作控制和训练安全。以下方案最合理的是哪一项？ A. 热身后缓慢进入髋部拉伸至轻微牵拉感并保持，随后以稳定姿势控制下蹲起立，发力时呼气　B. 热身后快速弹振髋部至最大幅度，随后下蹲时屏息并借助惯性起身　C. 未热身先做髋部静态拉伸至明显疼痛，随后快速连续下蹲以增加力量　D. 热身后只做髋部静态拉伸，不安排下肢抗阻动作，以拉伸替代力量训练

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3. 在头、肩、腰部基本动作训练中，“涮腰”要求以腰为轴，上身依次经过前俯、左旁、后仰、右旁四个方位连续划圆；“绕肩”要求双肩依次经过上提、后展、下沉、前含四个位置连续划圆。某同学练习“向左涮腰”时，从前俯开始，第二个方位误做成右旁；练习“向后绕肩”时，从上提开始，第二个位置误做成前含。按正确要领，向左涮腰从前俯开始的第二个方位应是____，向后绕肩从上提开始的第二个位置应是____。

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4. 仰卧进行直腿上举训练，要求腰背始终贴地。腿升高到某一位置时腰背开始离地，若选项为“继续抬高”“屈膝保持原高度”“降低腿的高度至腰背重新贴地”，符合训练要领的做法是____；此时应优先保证____。

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5. 地面练习中，林同学坐姿勾脚、腰背后塌；把杆练习做 demi-plié 时，膝盖内扣且上身前倾。下列哪项调整最符合地面与把杆基础训练要领？ A. 坐姿保持脊柱伸展、膝部伸直并绷脚；plié 时膝盖沿脚尖方向弯曲，上身保持直立 B. 坐姿保持脊柱伸展、膝部伸直并绷脚；plié 时膝盖向内收，上身保持直立 C. 坐姿腰背后塌以拉长腿部；plié 时膝盖沿脚尖方向弯曲，上身保持直立 D. 坐姿保持脊柱伸展、膝部伸直并绷脚；plié 时膝盖沿脚尖方向弯曲，上身前倾借力

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6. 在舞蹈呼吸与肢体协调训练中，通常将吸气与动作的“开放、上升、远离身体中心”相配合，将呼气与“闭合、下降、靠近身体中心”相配合。某学生练习由四个动作依次组成的组合：①左脚向前迈出；②左脚收回成并步；③双臂侧平举打开；④双臂收回体侧。下列呼吸安排与该配合规律完全一致的是： A. ①吸气 ②呼气 ③吸气 ④呼气　B. ①呼气 ②吸气 ③呼气 ④吸气　C. ①吸气 ②吸气 ③呼气 ④呼气　D. ①呼气 ②呼气 ③吸气 ④吸气

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7. 某生训练方案须同时安排柔韧性与力量练习，并遵守“动态拉伸用于热身、静态拉伸在力量练习后进行”的原则。下列方案中，唯一符合该原则且力量练习动作质量达标的是哪一项？ A. 热身后动态活动髋部，完成动作稳定的弓步练习，再做静态髋部拉伸　B. 热身后静态拉伸髋部，完成动作稳定的弓步练习，再做动态活动　C. 热身后动态活动髋部，弓步练习出现膝内扣仍坚持完成，再做静态拉伸　D. 热身后动态活动髋部，完成动作稳定的弓步练习，训练间歇中持续弹震式拉伸

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8. 小林在舞蹈基础训练中练习基本站立姿态，但出现了三处错误：双肩紧张上耸、胸腔内含、下颌上扬。按照舞蹈基本体态与站立姿态的要求逐一纠正：双肩应自然____（填两字），胸腔应舒____（填一字），下颌应微____（填一字）。请将三处纠正用语依次填入空位。

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9. 把杆压腿训练中，某同学为让胸部贴近腿部，主动弓腰低头，使脊柱明显屈曲，随后感到腰部酸紧。按照地面与把杆基础训练要领，下列评价与调整最恰当的是： A. 做法正确，弓腰可增大腿后侧牵拉幅度，腰部酸紧属正常 B. 做法正确，低头可放松颈部，应继续保持并加大幅度 C. 做法错误，应保持脊柱伸展，以髋关节为折叠点，避免弓腰代偿 D. 做法错误，应屈膝并含胸，以降低动作难度

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10. 在头、肩、腰部基本动作训练中，双肩同时向上耸起、随后还原的动作训练称为？ A. 沉肩　B. 提肩　C. 展肩　D. 绕肩

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11. 准备舞蹈基本站立姿态时，应保持头部端正、躯干挺拔，双肩自然下沉，双臂自然垂于身体两侧，双脚并拢且脚尖朝前。填空：这一姿态中，双肩应____，躯干应____。

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12. 在舞蹈基础训练中，呼吸与肢体协调训练强调“以息带形、形息相随”，呼吸应随动作的开合、起伏与节奏自然调整。某学生练习“含胸—展胸”组合时，含胸阶段吸气、展胸阶段呼气，导致动作僵硬、气息上浮。按呼吸与肢体协调训练的要求，应改为：含胸时呼气与肢体____同步，展胸时吸气与肢体____同步，使呼吸节奏与动作节奏一致。

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13. 练习屈膝后缓缓伸展双臂并站直，动作连贯完成。按呼吸与肢体协调训练要求，屈膝时应____，伸展时应____。

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14. 进行舞蹈基础训练的自然站立姿态练习时，按“头部端正、躯干挺拔、双肩自然下沉、双臂垂于体侧、双脚并拢且脚尖朝前”的要求，哪一项做法正确？ A. 双肩自然下沉，双臂垂于体侧　B. 双肩耸起，双臂垂于体侧　C. 躯干松弛弯曲，双脚并拢　D. 双脚分开，脚尖朝外

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15. 头部基本动作训练中，保持躯干稳定，下颏向胸前靠近后还原，这一动作称为？ A. 低头　B. 仰头　C. 转头　D. 倾头

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16. 练习时，学生保持躯干正直，头部由正中转向左侧再回正、转向右侧再回正；随后以腰为轴，上身向前屈再还原、向后仰再还原。前一组头部动作称为____，后一组腰部动作依次称为____和____。

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17. 舞蹈基础训练中，柔韧与力量练习的方法要领须准确掌握：某同学热身后进行正压腿、竖叉等静力性拉伸，每个动作应拉伸至轻微酸胀的牵拉感并保持约____秒，方可有效发展柔韧性；同时进行平板支撑练习，静止支撑时身体保持一条直线，该练习主要发展躯干的____力量。

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18. 舞蹈基本站立姿态的标准可概括为：头正颌收、肩沉胸展、腹收臀紧、腿直脚并。小陈练习后自评五句话：①头部端正，下颌微收；②双肩自然下沉；③胸腔内含；④腹部放松；⑤双脚并拢，脚尖朝前。对照标准，不符合要求的两项是____（填序号）；这两项按标准改正后的关键词依次是____。

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