音乐高三填空题简单

柔韧性与力量素质训练 — 音乐填空题

沪音版·音乐第一单元舞蹈基础训练 AI 三重审校通过

题目

舞蹈基础训练中，柔韧与力量练习的方法要领须准确掌握：某同学热身后进行正压腿、竖叉等静力性拉伸，每个动作应拉伸至轻微酸胀的牵拉感并保持约____秒，方可有效发展柔韧性；同时进行平板支撑练习，静止支撑时身体保持一条直线，该练习主要发展躯干的____力量。