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华东师大版·体育与健康七年级上册《第四课 健康评估与促进》练习题

共 18 道沉淀题 · AI 对照课标原创 · 三重审校答案可核对

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本单元考点（5 个）

健康的定义与内涵体质健康测试的基本指标自我健康评估的方法运动负荷的自我监测制定个人健康促进计划

本单元练习题（18 题）

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1. 小华进行自我健康评估：他用晨脉法测量安静心率，连续三天晨起测得脉搏分别为68次/分、70次/分、72次/分，则他的基础安静心率应取三次测量的平均值，为____次/分；评估中他还发现自己的体重指数（BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方）为21.5，对照标准（18.5≤BMI<24为正常），可知其体重状况属于____。

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2. 小华今年13岁，安静时心率为70次/分。用公式「最高心率=220-年龄」估算最高心率，再按「适宜运动心率区间=最高心率×60%~80%」计算他锻炼时的适宜心率区间。他的最高心率为____次/分，适宜运动心率区间约为124~____次/分。

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3. 小李想改善体质，他先测得自己的坐位体前屈成绩为及格线以下。下列四份个人健康促进计划中，最符合“目标具体、可测量、有时限、切实可行”制定原则的是（　　） A. 我要变得健康 B. 我要成为全班柔韧性最好的人 C. 未来四周内，每周练习柔韧性3次，每次20分钟，力争期末测试达到及格以上 D. 我决定每天锻炼5小时，一个月内成绩提高一倍

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4. 小明想了解自己的健康状况，他给自己做自我健康评估时，最科学、合理的做法是（　　） A. 凭自我感觉判断身体好就行，不需要参考任何数据　B. 通过测量心率、身高、体重等指标，对照标准进行综合评估　C. 只测一次体重就判断自己是否健康　D. 上体育课累说明身体差，据此断定自己不健康

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5. 世界卫生组织指出，健康不仅是没有疾病和不虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。下列说法与这一定义相悖的是（　） A. 小明体检各项指标正常，但常焦虑失眠，说明他可能仍处于不健康状态 B. 只要身体没有患病，就可以认为完全达到了健康标准 C. 与同学关系紧张、难以融入集体，也属于健康问题 D. 健康的内涵包括身体、心理和社会适应三个层面

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6. 小林进行自我健康评估，采用体重指数（BMI）法：BMI=体重(千克)÷身高(米)²。他测得体重50千克，身高1.6米，则他的BMI值约为（计算结果保留一位小数） A. 31.3　B. 19.5　C. 20.8　D. 32.0

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7. 小刚想评估自己的体重状况，他先测得身高为1.60米，体重为50千克，根据BMI（身体质量指数）评估法，BMI＝体重（千克）÷身高²（米²），则他的BMI约为____（保留一位小数）。在自我健康评估时，除身体指标外，还应关注____健康和社会适应能力，综合判断自身健康状况。

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8. 小芸用体重指数（BMI）辅助评估身体状况，BMI=体重(kg)÷身高²(m²)。她测得身高1.6米、体重48千克，则她的BMI为____；对照标准（18.5≤BMI≤23.9为正常），她的体重状况属于____范围。

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9. 小健进行自我健康评估，采用肺活量体重指数法：肺活量体重指数＝肺活量（毫升）÷体重（千克）。他测得肺活量3200毫升，体重40千克；同桌小安肺活量3000毫升，体重50千克。下列判断正确的是（　　） A. 小安的指数更大，因为他的肺活量绝对值也应更大 B. 两人指数相同，均为80 C. 小健指数为80，小安指数为60，小健的呼吸机能相对更好 D. 小健指数为75，小安指数为60

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10. 小林今年14岁。按照运动负荷自我监测的方法，先用公式「最高心率=220-年龄」估算最高心率，再按「适宜运动心率区间=最高心率×60%~80%」计算锻炼时的适宜心率范围。则小林的最高心率约为____次/分，适宜运动心率区间为____次/分到164.8次/分。

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11. 现代健康观认为，健康是身体、心理和社会适应的完好状态。下面是四位同学近期的表现：①小林视力下降，看黑板模糊；②小雅无疾病，但常因考试焦虑失眠；③小强身体健康、情绪稳定，且乐于参加集体活动。其中完全符合健康定义的是____（填序号）；小林的表现说明其健康状况未达到完好状态，最主要欠缺的维度是____健康。

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12. 小华进行自我健康评估，采用安静心率测量法评估心血管功能。正确做法是安静休息5～10分钟后测量1分钟脉搏次数。他连续三天清晨测得安静心率分别为68次/分、72次/分、76次/分，则他的平均安静心率为____次/分；成年人安静心率正常范围为60～100次/分，据此可判断他的心血管功能属于____（填“正常”或“异常”）。

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13. 下列各项中，属于《国家学生体质健康标准》测试基本指标的是（　　） A. 视力　B. 肺活量　C. 血型　D. 心理测评得分

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14. 小华在填写《国家学生体质健康标准》测试登记表时，发现表中记录了身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳等项目。下列项目中，不属于初中生体质健康测试基本指标的是（　　） A. 肺活量　B. 坐位体前屈　C. 智商测试得分　D. 50米跑

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15. 小华想制定个人健康促进计划，正确的制定步骤是：先对自己的健康状况进行____，再根据评估结果找出存在的问题，最后确定改进目标和具体措施。为保证计划有效实施，还应定期____计划的执行情况并及时调整。

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16. 某校对七年级学生进行《国家学生体质健康标准》测试，小明完成了身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上等项目的测试。其中，主要反映人体心肺功能水平的测试指标是____；主要反映人体柔韧素质的测试指标是____。

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17. 小亮想评估自己的心肺功能，采用安静心率测量法。正确的做法是（　　） A. 刚跑完步立即测脉搏并作为安静心率　B. 安静休息5～10分钟后，测1分钟脉搏次数　C. 一天中任意时间测一次即可，无需静息　D. 连续测10秒脉搏乘以10并作为精确值

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18. 有同学对“健康”作出如下理解，其中符合现代健康观（身体、心理和社会适应的完好状态）的是（　） A. 只要体检没有查出疾病，就是健康 B. 身体强壮但与人交往时经常冲突不断、难以相处，也算健康 C. 情绪稳定、体能良好且能正常融入集体生活，才是健康 D. 健康只指躯体功能正常，心理状态可忽略

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